Tá trastomhas an liathróid thart ar 35 ceintiméadar, tá na héiní difriúil. Más rud é gur shocraigh tú an liathróid seo chun aire a thabhairt sa siopa, ansin is féidir leat a roghnú go díreach an ceann a oireann duit - ar díol tá meáin ag meáchan ó thrí go sé cileagram agus os a chionn. Tá meáchan inmhianaithe leibhéal ullmhachta a roghnú, faoi seach, is é sin, más mian leat, is féidir leat liathróid déag cileagraim a cheannach. Tá an liathróid liachta clúdaithe le vinil nó leathar, agus is féidir é a phacáil le hábhair éagsúla - braitheann sé ar fad ar an meáchan. Is féidir leis an líonadh a bheith ina lámhaigh chruach, gaineamh, polúireatán, rubair agus clóiríd polaivinile. Léireoidh an liathróid seo, is féidir é a choinneáil i do lámha. Tá rogha áisiúil le láimhseáil, cosúil le babhla le haghaidh babhla. D'oiriúnigh cuid de na ceardaithe liathróidí cispheile gnáth chun críocha leighis, mar sin níl siad ach é a líonadh le gaineamh agus é a fhuaimniú.
Coimpléasc le liathróid liachta
Glactar leis an liathróid míochaine, mar go raibh sé invented le haghaidh úsáide míochaine chun críocha athshlánúcháin agus le haghaidh leigheas spóirt, d'fhonn an t-ualach a mhéadú do lúthchleasaithe gairmiúla.
An Chéad Ceacht
Céim ar do ghlúine, cuir an medallán idir do lámha, do airm a ardú díreach os cionn do cheann, leag cos amháin ar leataobh. Sa phost seo, slant i dtreo an chos aisghabháilte. Ag dul ar ais go dtí an seasamh bunaidh, bí ar aghaidh go dtí an chos báite. Bain an comhlacht ionas go mbeidh sé ar an líne chéanna le cos díreach. Coinnigh sa phost seo. Téigh ar ais staighre. Déan mar an gcéanna, díreach i dtreo an chos eile.
An dara cleachtadh
Suigh ar do shála, díreach do airm agus iad a chur taobh thiar do chúl, socraigh an liathróid le do lámha. Gluais an scapula, déan do chuid arm a ardú go mall díreach, ansin filleadh ar an suíomh tosaigh go mall.
Tríú cleachtadh
Is é an chéad seasamh mar an gcéanna. Socraítear an liathróid le lámha dhíreach, ansin iad a dhúbailt ag na codaillí agus tosóidh an ceann. Cas ar na triceps. Tar éis duit a chríochnú, tosú na lámha le do cheann, tarraing an scuab chun go mbeidh sé comhthreomhar leis an urlár, fanacht sa phost seo.
Ceathrú Cleachtadh
Lean ort ag suí ar do shála. Le lámh amháin, coinnigh na siombailí taobh thiar do chúl, dírigh do lámh, agus tarraing an dara lámh ar aghaidh uait féin. Ní mór go mbeadh Oberuki ar an líne chéanna ionas go mbeidh comhthreomhar idir lámha agus an t-urlár. An lámh atá taobh thiar, a thabhairt ar aghaidh, pas an liathróid ar an láimh eile agus tarraing an lámh leis an liathróid ar ais. Coinnigh ag athrú do lámha.
Cúigiú Ceacht
Labhraigh ar do chúl, bí do chosa sa lap, cuir do shins ionas go mbeidh sé comhthreomhar leis an urlár, an liathróid a choinneáil leis an dá lámh, agus cuir do chuid arm suas go díreach. Tarraing an scapula as an urlár, lámh na bpíosa ar aghaidh, níor chóir an ceann titim ar an gciste. Is dea-oiliúint é an cleachtadh seo don phreas matáin.
Ceacht cleachtadh, oiliúint agus masa
Teagascóirí folláine ar chúis éigin ar a dtugtar casadh Rúise ar a leithéid seo.
- Suigh ar an urlár ionas go mbeidh do ghlúine bent, cuir do shála i dtríocha ceintiméadar ó na masa.
- Lean ar ais beagán, déan é ionas go mbeidh an cúl díreach, is é sin, ba cheart an spine a shíneadh go foirfe.
- Coinnigh an liathróid i do lámha, tarraing iad ar aghaidh ionas go mbeidh siad ag luí le bun do chiste.
- Tarraingt i do bholg, dul go mall i dtreonna difriúla - ansin ar chlé, ansin ar dheis. Níor cheart an ghluaiseacht seo a dhéanamh i aimplitiúid, níor cheart go dtiocfadh uainíocht ó na láimhe, ach ó na ribíní. Téigh ar ais chuig an suíomh tosaigh, inhale, dul sa treo eile.
Tá an rogha seo níos mó chun cinn - cuimilt do chosa as an talamh, déan 15-20 cas ar gach treo.
Woodcutter
Is cleachtadh maith é an cleachtadh don choim agus na cromáin.
- Díreach, cuir do chosa ar leithead do ghualainn, glúine beagáinín.
- Coinnigh an liathróid i do lámha, ní foláir iad a bheith ar na bóillí. Cuir an liathróid ar chlé chun an ghualainn.
- Síne an bolg.
- Ag bogadh, bog an liathróid go trasnánach chun an glúine ceart, déan an ghluaiseacht seo go tobann, amhail is dá mbeadh tú ag gabháil. Ba chóir go mbeadh an ghluaiseacht cosúil le gearradh connadh.
- Ná swing i do lap, ach rothlú do chorp.
- Bog an liathróid ar ais go dtí a seasamh bunaidh. Críochnaíonn sé seo ceann de na timthriallta cleachtaí. Bog, feidhm a chur i bhfeidhm, ach ná déan dearmad an t-iarmhéid a rialú. Moltar trí shraith de chúig athrá déag a dhéanamh.
"Lunge"
Nuair a bheidh liathróid san áireamh sa chleachtadh seo, cuirfidh tú ualach leis. Tá an cleachtadh seo an-úsáideach do na matáin, na mná agus na macha.
- Coinnigh an chuid uachtarach de do chorp díreach, tarraing na gualainn scíthe ar ais. Smaoinigh ar aghaidh, roghnaigh pointe os comhair tú agus é ag féachaint air gan é a thógáil.
- Coinnigh an liathróid os comhair tú i do lámha, tá do uillinn bent.
- Glac céim amháin le do chos dheas ar aghaidh, do chromáin a ísliú go dtí go bhfuil do chosa ag brath go hiomlán, ba cheart go mbeadh an uillinn thart ar 90 céim. Seiceáil go bhfuil an glúine ceart beagán os cionn an rúitín, ach níor chóir é a iompar i bhfad ró-mhór, níor chóir go mbeadh glúine na coise clé ar an urlár.
- Gabh an comhlacht ar dheis. Lámh leis an liathróid, chomh maith, cas ar dheis, ná do ghlúine a thionú, ach do chiste a chasadh.
- Díreach chuig an suíomh tosaigh.
Déan an cleachtadh seo arís deich n-uaire ar gach taobh.
Brúigh suas
Baineann beagnach gach matán leis an gcleachtadh seo.
- Is gá seasamh a ghlacadh ar a dtugtar barra aclaíochta - is é seo an bhéim sa seasamh seans maith. Ar dtús, má tá sé deacair, is féidir leat leath-chuid eile a dhéanamh, ag leanúint ar do ghlúine.
- Ullmhaigh an liathróid in aice leis an lámh dheas. Lean do dheis ar an liathróid agus brúigh sé uair amháin.
- Déan iarracht do dheis a chur ar an liathróid ar do ghualainn chlé.
- Lean do lámh chlé ar an liathróid, brúigh sé arís.
Cuir brúigh suas as an liathróid 5-7 huaire ar gach láimh.
Ar deireadh, ba mhaith liom a rá gur chóir réamhchúraimí a ghlacadh nuair a bhíonn tú ag obair le cúram liathróid liachta.
- Ag obair le liathróid throm, níor chóir duit do ghlúine agus do lámha a dhúbailt go hiomlán.
- Coinnigh do chúl díreach ionas nach bhfaigheann tú gortaithe.
- Is é an bolgán breise ón gcorp, is deacra é na cleachtaí a dhéanamh. Chun síneadh a sheachaint, moltar do thosaitheoirí gan an liathróid a thógáil ró-bhfad ón mbun. Más mian leat na cleachtaí a chasta, déan iarracht an liathróid a choinneáil níos ciallí, ag méadú gach uair an t-achar.