Tá bealaí níos éasca a bheith ag gabháil leis an obair chrua sin mar aiste bia, chun iarracht a dhéanamh na punt breise sin a chailleadh. Ar ndóigh, an ceann is coitianta, tá an bpríomhphointe ró-thromchúiseach, mar a thug speisialtóirí Meiriceánach faoi deara cheana féin. De ghnáth, is gnách go mbaineann an feiniméan seo le peculiarities an rithim, ina bhfuil, go háirithe, éigean ar bhean nua-aimseartha cónaí. Tar éis an tsaoil, is minic go mbíonn na mban atá leagtha síos ar feadh gairme i gcónaí i gcónaí. Is é an té atá ag iarraidh orthu a ithe an oiread agus is féidir. Is féidir cumas simplí a bheith ag cumarsáid shimplí le comhghleacaithe, ós rud é nach bhfuil giúmar maith ag gach duine.
Ná caith na scraps ar shiúl. Is é an simplí, an chéad rún ná nach gá duit iarracht a dhéanamh láithreach na scraps bia leath-ithe a bhaint as an tábla. Le cabhair ón bhfíric go bhfágann tú na meabhrúcháin sin ar do tábla dinnéar, is féidir leat an chéad chéim a ghlacadh i dtreo conas meáchan a chailleadh. Is eol dó go bhfuil spleáchas áirithe ag baint le ró-ghéarchéim, a bhfuil, de réir na saineolaithe, an dara is fearr fiú tar éis andúile drugaí. Is éard is bealach simplí, simplí ná róghnéithe a bheith ina ngnáth-sneaiceanna. Cé nach féidir leis an modh seo a bheith an-rathúil sa chás go n-úsáidtear bean chun go leor a ithe agus go minic ní féidir stad a chur air ag an am ceart. Is féidir le meabhrúcháin amhairc ar an dinnéar a itheadh, nó fiú lón, a bheith ina ngléasraí simplí candy ó milseáin, nó an bhlaosc ó chnón a itheann. De réir na saineolaithe, rinneadh turgnaimh, léiríodh pointe suimiúil, ceangailte leis an bhfíric go n-ithefaidh bean níos lú ná mar is gnách suas le 45% níos lú nuair a bhíonn an bia sin ar an mbord itheacháin.
Níos lú éagsúlacht. Ní bheidh sé an-úsáideach nuair a bhíonn réimse leathan bia ar fáil ar do bhord. Conas tús a chur le meáchan a chailleadh i gceart, nuair a théann do shúile amach agus gach rud atá ar an mbord, agus gur mhaith leat triail a bhaint as? Ar ndóigh, tá sé ríthábhachtach iarracht a dhéanamh go gcuirfí ar do bhus an-bheag ag gnáthpháirtithe corparáideacha le fáiltithe. Cé go bhfuil sé ar lá saoire den chineál céanna agus is féidir leat "amadán timpeall" a chosc, téigh i do phíosa amháin ar a laghad. Ag an obair, is é sin, i rith na seachtaine, is fearr níos fearr ná bialann, nó lón saor snámhphointe ann, chun tosaíocht a thabhairt ach amháin don bhia sin, go háirithe le lóin, i gcás go bhfuil líon teoranta de miasa ann. Nuair a bhíonn, mar is gnách, i mbunaíochtaí den sórt sin, tá an deis bia a roghnú. Is rud an-éadábhachtach é an rud a tharlaíonn go ró-mhór, agus mar sin níl sé níos fearr dinnéar a bheith ann in aon chuideachta, ach i mbéal uafásach. Sea, agus is minic a éigean go mbeadh comhráite gnáth acu, a chuireann in ionad ról an teilifíse.
Táimid ag fáil bia. De ghnáth, is cosúil go bhfuil bia gnáth le haghaidh beagnach na mban go léir i gcomparáid le rud den sórt sin le milseáin. D'aimsigh roinnt eolaithe ó ollscoil áirithe bealach neamhghnách maidir le conas a thosú i gceart, ní meáchan a chailleadh ach freisin an spleáchas milis a fháil réidh. Tar éis an tsaoil, le roinnt tuairimí tugadh le fios gur dealraitheach an bia a tharraingíonn fear le hobair chrua níos mó ná mar is féidir. Tar éis an tsaoil, is féidir leis na hiarrachtaí an blas a athrú, ós rud é nach mbainfidh an t-eastóscóir bia leo iarrachtaí beaga, saothair, am, agus tá sé an-bhuíoch aige. Go háirithe, rinneamar roinnt turgnaimh ar lucha. Tugadh rogha dóibh idir píosa siúcra a thógáil agus é a bhaint. Tar éis sin, nuair a bhí an cnaipe brúite cúig huaire déag, bhí an siúcra an-mhaith le lucha, rud a fhaightear gan saothar éasca. Tar éis sin, cuireadh bia níos blasta leis an ngnáthóg siúcra, ach bhí an toradh mar an gcéanna.
Coinnigh súil ar do cheannacháin. Ná déan iarracht pacáistí teaghlaigh a cheannach le bia, roghnaigh na cinn an-bheag, mar sin is féidir leat punt breise a bhaint astu féin. Bheadh sé níos fearr tú féin a shocrú le haghaidh ceannacháin, ach amháin le haghaidh aon lá amháin. Tar éis an tsaoil, má cheannaíonn tú ar feadh cúpla lá, cuirfidh an bia le chéile duit ionas gur féidir leat é a chríochnú ag an am céanna. Ní bhraitheann bia i gcainníochtaí flúirseacha sa chuisneoir ach an bhia. Ar an mbealach seo, is féidir leat fáil réidh le ceann de na fadhbanna a bhaineann le fanacht fadtéarmach táirgí. Is dócha go bhfaighfear pacáistiú eacnamaíoch in ollmhargaí. Tá droch-nós ag formhór na n-áitritheoirí sa Rúis go gcaithfidh siad a bheith ag ithe suas, ionas nach ndéanfar iad a mhilleadh ar bhealach ar bith. Mar sin, ná déan iarracht cácaí móra a cheannach, nó buicéid maonáis, etc. Tar éis an tsaoil, le ríomhanna thart ar an méid is gá a ithe, is féidir leat bainistíocht a dhéanamh ar ábhar calóitéis an aiste bia a laghdú beagnach 22%.
Roghnaigh mhias beag . Is cuid an-mhór an bealach is dílis, cruinn chun lánúlacht. Bain triail as an chuid den bhéile atá beartaithe a laghdú le cabhair ó uirlisí, sa chás nach féidir le gach rud a bheith oiriúnach go simplí. Tar éis an tsaoil, ar mhias beag, beidh an mion-chuid seo an-mhór, ar an méid is mó - an-bheag, rud a chuirfidh ar chumas "níos mó a thuairisciú" níos mó. Is fiú a thabhairt faoi deara nach mór go mbeadh toisí an-bheag ag miasa, ach fiú spéaclaí. Nuair nach féidir leat fáil réidh leis an mian chun tae milis a ól, ba chóir duit iarracht a laghad a ráta tomhaltais a laghdú, an méid. Is fearr le ciorcail níos ísle ná cupáin nó spéaclaí níos giorra agus níos faide. Is cosúil go mbeidh miasa den sórt sin níos lú i méid.
Folaigh sa chlóiséad . Ba chóir a thabhairt faoi deara nach chóir go mbeadh an bia ar láimh. Tar éis an tsaoil, ionas nach dtagann milseáin chun tú go minic ar lámh, is fearr iad a cheilt ar shiúl ó do shúile. Lig dóibh ionad a chur ar an mbord torthaí, glasraí, cnónna nó torthaí triomaithe ar an mbord. Agus is féidir an tairiscint a bhaint as milseáin a bheith ina bhealach chun rialú a dhéanamh ar do ró-ghéarchéim. Tá go leor mná ag dul ar aiste bia an-deacair, toisc go bhfuil seans iontach ann chun indulgences "beag" a thabhairt. Is é an cleasas chun meáchan a chailleadh i gceart ná go bhfuil sé níos fearr torthaí nó glasraí a choinneáil in aice leis an teilifís. Tar éis an tsaoil, is féidir feabhas a chur ar an bhia a fheabhsú trí breathnú ar scannáin chomh maith le pictiúir beoga d'fhógraíocht.
Is é an rud is mó a chumrú féin i gceart, ionas go mbeidh gach rud in ann teacht amach. Tar éis an tsaoil, le fonn mór, is féidir leat a dhéanamh ar an gcéad amharc, fiú na céimeanna is indéanta.