Agus má chaillfear aon cheann díobh, féadfaidh córas cosanta an chomhlachta theipeann agus ansin beidh an leanbh tinn. Tá vitimíní, mianraí, próitéiní, saillte agus carbaihiodráití riachtanach don leanbh freisin toisc go bhfuil sé i dianchéim d'fhorbairt fhisiciúil agus mheabhrach. Agus is gá iad le gnáthchúrsa na bpróiseas seo. Dá bhrí sin, ná na táirgí céanna a thairiscint don leanbh gach lá (fiú an-úsáideach). Ach amháin má tá an aiste bia éagsúil, gheobhaidh an leanbh na cothaithigh riachtanacha go léir. Ina measc:
Iarann
Is cuid de haemaglóibín iarann é. Agus hemaglóibin "iompar" ocsaigin tríd ár gcomhlacht. Mura leor é, caillfidh ár gcealla agus na fíocháin ocsaigin. Tá hypoxia agus anemia ann. Mura bhfuil iarann ag comhlacht an linbh, ní chuirfidh na comhpháirteanna riachtanacha isteach i bhfleascáin an chomhlachta. D'fhonn go leor den mhicroimneach seo a fháil, tabhair feoil dó, lena n-áirítear feoil dhearg, ina bhfuil an t-iarann an chuid is mó, iasc, uibheacha, pónairí, brocailí, porridges, torthaí triomaithe, peirsil, spionáiste agus leitís. Is fearr an t-iarann a ionsú i gcomhcheangal le vitimín C. Dá bhrí sin, tá sé an-tábhachtach táirgí a chur le chéile i gceart. Mar shampla, freastal ar miasa feola le sailéad glasraí úra, súthaithe le sú líomóide úr.
Since
Tá since riachtanach chun an córas imdhíonachta a fheidhmiú go cuí. Le cuidiú a dhéanamh ar antasubstaintí cabhrach sa chorp. Tá since freisin rannpháirteach i bhforbairt cnámha, gruaige agus craiceann sláintiúil. Chomh maith leis sin, is gá zinc le haghaidh leigheas tapa na créachta, rialú brú fola agus rithim croí. Ag an leanbh nó a easpa ag an leanbh, is féidir fadhbanna a bheith ann le goill, is minic go mbeidh sé tinn. Tá zinc le fáil i bpumpkin, almóinní, cnónna, feoil thrua, iasc, porridges (go háirithe i ruán na bola), bainne, glasraí agus uibheacha sicín.
Cailciam
Ní féidir ró-mheas a dhéanamh ar ról na cailciam do chorp an linbh atá ag fás. Is é an gá atá leis an ngné seo i leanaí faoi bhun cúig bliana ná 800 mg, in aghaidh an lae. Tá 99% de chailciam comhchruinnithe i gcnámha fáis an leanbh agus gan ach 1% san fhuil agus fíocháin bhoga. Chun siopaí cailciam a chomhlánú i gcorp an linbh, táirgí déiríochta, spionáiste, peirsil, bia mara, ae éisc, cabáiste, soilire, cuiríní a thairiscint dó. Déan iarracht na táirgí seo a fháil chomh minic agus is féidir i mbabhla an ógánaigh.
Maignéisiam
Le easpa an tsubstaint mhianra seo sa chorp, tá laghdú ar dhíolúine, feiceann próisis athlastacha ar an gcraiceann. Chomh maith leis sin, is gá maignéisiam chun fíochán cnámh a fhoirmiú, a ghlacann páirt sa mheitibileacht, tionchar a imirt ar obair an chroí. Tá maignéisiam riachtanach le gnáthfheidhmiú an néarchórais. Is iad na foinsí maignéisiam gránaigh (ruán, cruithneacht, seagal, eorna, muiléad).
Potaisiam
Tá ról suntasach aige i meitibileacht salann uisce, coinníonn sé comhdhéanamh leanúnach na sreabhán bitheolaíoch sa chorp. Tá Kali saibhir i gcoschineálacha, prátaí (go háirithe bácáilte), cabáiste, cairéid, glasaigh, rísíní, prúnaí, aibreoga triomaithe.
Fosfar
Tá an tsubstaint mianraí seo riachtanach don leanbh d'fhás gnáth agus d'fhorbairt fíochán cnámh. Rannpháirteach i próisis próitéine agus meitibileacht saill. Coinnithe i buíocán uibhe, feoil, iasc, cáis, min-choirce agus leite ruán, pischineálaigh.
Seiléiniam
Gan an mianraí seo, tá sé dodhéanta táirgeadh antasubstaintí. Tá seiliamiam le fáil i bácála ó plúr uaineoil, calóga arbhair, oinniúin gairleog, ae. Ach le haghaidh comhshamhlú seiléiniam, tá gá le vitimín E. Is é a fhoinsí cnónna, almóinní, olaí glasraí.
Vitimín A
Tá an vitimín seo an-tábhachtach don chóras imdhíonachta, ós rud é go n-ardaíonn sé fórsaí cosanta idirghabhálacha an chomhlachta féin sa troid i gcoinne gníomhairí ionfhabhtaithe éagsúla. Chomh maith leis sin, cosnaíonn vitimín A in aghaidh na bhfréamhacha saor in aisce den ghalar thymus íogair - "ceanncheathrú" an chórais imdhíonachta. Tá Vitimín A riachtanach do ghnáthfhís. Tá an vitimín seo san ae (iasc agus mairteoil), buíocán uibhe, im, cairéid, pumpkin, peirsil, piobar dearg, trátaí dill, líomóid, sútha craobh, péitseoga. Ach cuimhnigh go bhfuil vitimín A tagairt do vitimíní intuaslagtha saille. Dá bhrí sin, ba chóir gach bia ina bhfuil vitimín A a chaitheamh, chomh fada agus is féidir, le hola glasraí.
Vitimín C
Glacann sé páirt i go leor próisis ríthábhachtacha an chomhlachta, gníomhaíonn sé einsímí éagsúla, hormóin, méadú ar fhriotaíocht ar ionfhabhtuithe éagsúla, laghdaíonn sé tuirse fisiceach. Tá vitimín C saibhir i rós fiadhúlra agus chokeberry dubh, sú craobh, silíní, silíní, curaí, oinniún, raidis, peirsil, sauerkraut, líomóid.
Vitimíní grúpa B
Rialú a dhéanamh ar obair an néarchórais, feabhas a chur ar tharchur na n-ionchur agus an dearcadh nerve (is gá do thuismitheoirí agus do leanaí le tuirse intleachtúil méadaithe). Méadóidh Vitimín B12 tomhaltas ocsaigin trí chealla i hypoxia géarmhíochaine agus ainsealach, méadú ar dhíolúine. Mura bhfuil an vitimín seo ag an gcomhlacht, nó má thagann deacrachtaí chun cinn leis an díleá, féadfaidh anemia tromchúiseach a bheith ann. Mar thoradh air sin - dísheictheacht bocht bia, constipation, tuirse ainsealach, greannacht, dúlagar, codlatacht, cur cinn agus trioblóidí eile. I measc na vitimín B12 tá: mairteola ae, mairteoil duáin, croí, portán, buíocán uibhe, veal, cáis, bainne.
Antaibheathaigh nádúrtha
Cuireann siad bac ar fhorbairt baictéir phataigineacha agus díolúine a neartú. Bíonn mil (go háirithe aoil agus bata) airíonna antibacterial láidre. Ach cuimhnigh go bhfuil an delicacy milis seo ina ailléirgin láidir, agus ní mór a thabhairt isteach go han-chúramach ar aiste bia an linbh, ag tosú le dáileoga an-bheag. Is gá freisin oinniún agus gairleog a thairiscint do bhrú (ach beagán beag, mar is féidir leis na bianna seo fadhbanna díleá a chur faoi deara). Cuir oinniúin agus gairleog i sailéid, miasa glasraí feola. Agus le comharthaí tromchúiseacha leanbh fuar tugann sé síoróip mil agus oinniúin dó. Measc sú oinniúin agus mil leachtach i gcóimheas 1: 1. An síoróip leigheasach seo a thabhairt don leanbh 3-4 huaire sa lá le haghaidh 1 spúnóg (le haghaidh karapuza níos sine ná bliain).
Aigéid omega-3
Spreagadh a dhéanamh ar tháirgeadh antasubstaintí agus na seicní múcasacha (scornach, srón, bronchi) a neartú. Stóráiltear aigéid Omega-3 in éisc, ola olóige. Tairgeann 1-2 uair sa tseachtain miasa leanbh ó iasc mara agus abhann.
Fiber
Spreagann obair na n-intestí, gnáthnósann sé a microflora, a chuireann eilimintí tocsaineacha as an gcomhlacht ar fáil, tá éifeacht tairbheach aige ar fheidhmiú an ae. Chun a chinntiú go bhfuil snáithín leordhóthanach ag an leanbh, déan cinnte go bhfuil na bianna seo a leanas i gcion na mbrúiríní: glasraí agus torthaí úra, éagsúlacht de ghránaigh, taosrán ó phlúr garbh, arán le bran.
Probiotics
Seo baictéir úsáideach a théann sa intestine isteach sa chomhrac in aghaidh na pataiginí: cuireann siad bac ar mhiocróib díobhálach a iomadú, díolúine a neartú, páirt a ghlacadh i dtáirgeadh vitimíní (B12, aigéad fólach) agus próisis díleá. Ba chóir próbiotics a ghlacadh le linn cóireála le antaibheathaigh, nuair a lagaítear comhlacht an linbh. Tá siad iógart, iógart, narina, deochanna bainne coipthe
Prebiotics
An bhfuil talamh pórúcháin ann do bhaictéir thairbhiúla. Is gné shainiúil de na prebiotics ná a gcumas dul isteach sa intestine mór agus spreagadh a dhéanamh ar fhás microflora intestinal úsáideach ann. Tá siad i bhananaí, asparagus, oinniúin, i go leor torthaí agus i mbainne cíche (i 100 lítear - 2 gram de réamhribhithe).