Tabhair aire do roghchlár an karapuza ón gcéad lá dá shaol. Tar éis an tsaoil, ní hamháin sláinte, ach freisin braitheann forbairt fear beag den chuid is mó ar an méid a itheann sé.
Ag fás genius
Ó 1 go 3 bliana
Sa chéad bhliain den saol, ní mór don leanbh miasa a ithe ó roghchlár na bpáistí. Ní dhéanfaidh aon ní friochta, te agus saillte. Cuimhnigh nach féidir le bianna "aosach" le leasaithigh agus blastáin a mheas mar áitritheoir leordhóthanach. Ba cheart go bhfaighfeadh an leanbh bia atá oiriúnach dá aois, agus é ag ithe don leanbh mar fhoinse substaintí tábhachtacha d'fhás agus d'fhorbairt - próitéiní, saillte agus carbaihiodráití.
Cad atá ar an roghchlár?
Is éard atá i carbaihiodráití an bonn cothaithe cuí. Áirítear i ngránaigh agus glasraí.
Próitéiní
Tá sé úsáideach na próitéiní glasraí (leite, arán), agus ainmhithe (feoil, iasc, bainne, cáise teachín) a chur le chéile. Ráthaíonn sé seo sraith iomlán de aimínaigéid riachtanacha.
Saillte
Tugann siad neart agus fuinneamh. Vitimíní, microelements. Coinnithe i glasraí agus torthaí, feoil (grúpa B).
Ar dtús tá táirgí déiríochta. I lá, ní mór go mbeadh 300-600 gram ar a laghad ag leanbh aon bhliain d'aois. Is féidir leat a thabhairt do chefir, ach nach mó ná 200 ml. Fiú amháin i dáileoga níos lú is gá do iogart, cáis teachín agus cáis a mhilleadh do leanbh. Ach ar bainne cíche níl aon srianta ann - is cuma cé mhéid a ólann tú, tá gach rud go maith.
Moltar do chothaitheoirí a bheith san áireamh sa roghchlár agus uibheacha. Sa dara bliain, is leor leath uibheacha cearc a ithe sa lá nach mó ná 3 huaire sa tseachtain. Ná déan dearmad go bhfuil próitéin sicín ina ailléirgin cumhachtach. Mar sin, ba chóir do dhaoine ailléirgeacha iad féin a theorannú le buíocáin nó aistriú go dtí uibheacha níos mó cothaithe.
Chun faisnéis a fhorbairt, is gá iasc a bheith acu.
Maidir le feoil, is gá tosaíocht a thabhairt do chineálacha neamh-saille (veal, cearc, coinín). Ach tá an ispíní agus an liamhás sa roghchlár leanaí faoi bhun trí bliana d'aois eisiata.
Dála an scéil, chun comhshaolú feola níos fearr, tá sé inmhianaithe freastal ar ghlasraí agus ar maidin.
Is mhias an-shásúil é Kashi saibhir i stáirse. Mar sin féin, níor chóir mí-úsáid a bhaint astu - uair amháin i 2 lá.
Nuair a tharlaíonn an leanbh 3 bliana d'aois, is féidir leat é a chóireáil ó am go ham le miasa plúr, mar shampla pancóga agus pancóga. Tá gá le hábhar freisin, ach i gcainníochtaí beaga: bán (60 g) agus dubh (30 g).
Má labhair tú faoi milseáin, níor chóir go mbeadh an norm siúcra laethúil níos mó ná 20 g. Mar milseog, is féidir leat do charapuse a mhilleadh le marshmallow, pastille nó marmalade uaireanta.
Aibhneacha déiríochta
3 go 6 bliana
Ag an aois seo, níl aon ghnéithe dian ar bhia leanbh, ach caithfidh táirgí "cliste" teacht i réim, agus an bia - a bheith ard i gcalaraí agus ag an am céanna is éasca a díolama.
Chun feidhm a bhaint as cealla inchinn ag neart iomlán, caithfidh tú an méid próitéine i réim bia an linbh a mhéadú. Is é bainne an fhoinse is fearr den tsubstaint seo do naíonáin. Ba cheart go mbeadh 500 ml ar a laghad ar a laghad. Dála an scéil, tá bainne, chomh maith le próitéine, saibhir i saillte go héasca digestible, lachtós. Tá cailciam ann freisin, is gá chun gnáthchóras an néarchórais a fheidhmiú. Mura deochann an leanbh bainne agus kefir ar chor ar bith, déanann cáis teachín a dhiúltú, féadfar iógart leanbh, meascán bainne nó bainne géar a chur in ionad na dtáirgí sin.
Ná déan dearmad gur chóir cothú an linbh a bheith rialta agus éagsúil. Má thugann gach lá bricfeasta do mhin choirce, féadfaidh sé a bhfaigheann a chailleadh. Dá bhrí sin, is fiú fiú amháin a bheith ar an miasa céanna, feabhas a chur, a rá, torthaí a chur leis an leite nó é a scriosadh le cáis ghrátáilte.
Bí cinnte go gcuirfí feoil, arán, glasraí, torthaí, im agus siúcra san áireamh i réim bia. Ba cheart na táirgí seo go léir a thabhairt go laethúil.
Maidir le huibheacha, cáis iasc, cáis agus teachín, ní gá do leanaí iad a ithe go minic, in ainneoin gurb iad na príomhfhoinsí cailciam agus próitéine iad. Tugann uibheacha lá, cáis teachín - 3 huaire, agus iasc 1 uair sa tseachtain.
Ós rud é go dteastaíonn gníomhaíocht mheabhrach ard le heolas nua a fháil, ní mór do naíonáin fianáin a ithe, jujube, sú torthaí nó tae a ithe. Cuireann iontógáil leanúnach na codanna úr de glúcóis san fhuil spreagadh ar ghníomhaíocht mheabhrach. Níl aon timpiste ann ná go mbeidh na páistí ina milseáin ag an aois seo.
Cuimhnigh gur chóir do leanbh deoch amháin ar a laghad leachtach, ach ní sóise milis, agus súnna, cumhdaíonn nó uisce a ól.
Eat, mac léinn den scoth!
Ó 6 go 7 mbliana
Ar ndóigh, níor chóir dearmad a dhéanamh ar tháirgí "cliste" má tá do leanbh ar chnapán agus a chuaigh go dtí an scoil. Nuair atá sé ag ullmhú réasúir mac léinn, tá gá le cur chuige domhain chun roghanna an linbh maidir le bia a chur san áireamh. Hurry chun é a bheatha leis an dumpáil. Tá sé ró-deacair an scoil a fháil roimh an scoil, gan trácht a dhéanamh ar chumas oibre sa cheacht.
Abair, ó tháirgí déiríochta ar maidin, a thairiscint do mhin choirce den scoth, muesli, iógart, mais gasta milis le píosaí torthaí, mousse nó muidín. Chomh maith leis sin is maith omelet é do bhricfeasta. Ó bhoscaí réidh réidh i bhfoirm calóga is fearr diúltú, mar go bhfuil comhpháirteanna mí-oiriúnacha chomh maith le go leor acu ar a bhfuil vitimíní agus mianraí. Mar shampla, ullmhaítear níos mó ná leath de na bricfeasta réidh réamhdhéanta le breis siúcra nó salann. Ag an lóin, ba cheart go bhfaigheadh an leanbh táirgí a bhfuil cailciam, fosfar, iarann agus maignéisiam acu. Chun na críche sin, beidh anraith as cabáiste úra, anraith pea, éisc nó mairteola de dhíth go foirfe. Ná déan dearmad faoi tháirgí iodinithe, cosúil le feamainn. Éascaíonn cranberry an fhorbairt faisnéise. Tá go leor frithocsaídeoirí ann a chuireann bac ar fhréamhacha saor ó ocsaigin, rud a chiallaíonn go gcuimhne níos fearr. Tá aogán, min-choirce, pónairí saibhir i vitimín PP, agus tá an easpa sin sásta le tuirse.
Le linn an lae ar fad ní mór don leanbh torthaí a ithe - foinse na vitimíní a thacaíonn le díolúine. Críochnaigh do bhéile le tae milis nó cócó. Tá na táirgí seo saibhir i glúcós - comhpháirt d'fhorbairt faisnéise.