"Táim ar aiste bia" - léirítear an abairt seo le bród, le brón, fiú le fuath. Déileáiltear go héagsúil le timpeallacht chairdiúil. Labhraíonn duine éigin, admhaíonn duine, agus bíonn duine ar aiféala. Féachann an dara ceann i ngach slí is féidir leis an mbean slimming a chaitheamh ag seachaint an aiste bia. Sa deireadh, tá an giúmar millte - nó trí fhíor-fhriotaíocht ar na hiarrachtaí sin, nó a chur i dtreo brú na maiseanna. Cuireann brú agus srianta brú ar an psyche, ar na reibiliúnaithe orgánach, agus téann na fórsaí go léir chun an círéib seo a choinneáil agus níl aon rud eile ann dóibh. Laghdaítear an domhan ar fad go dtí méid pláta.
Ach is é seo an lá deiridh atá le feitheamh leis an aiste bia anseo. An chéad lá eile, cuireann an bhean pounces ar gach rud atá eisiata óna aiste bia, cúitíonn sé le codanna beaga - mór agus mar thoradh air sin, thit na cileagraim leis an deacracht sin ar ais go tapa, agus ní hamháin, ach i sochaí cileagraim nua.
Déanann an comhlacht siopaí go tapa le húsáid sa todhchaí, i gcás suaitheadh sa todhchaí. Agus arís is gá duit dul ar aiste bia. Agus arís - gan leas a bhaint as. Toisc go ndéanfaidh an próiseas arís. Bíonn an t-oiread sin den saol (agus do mhná aonair agus an saol ar fad) ar siúl chomh maith i streachailt gan deireadh leis an meáchan fuath. Léirítear gach gníomhaíocht "troid" láithreach ar an gcraiceann, an ghruaig, na tairní. Agus éiríonn leis go bhfuil an sprioc deiridh - le háilleacht a fháil, nach féidir a bhaint amach. Cén fáth go bhfuil sé amhlaidh? Is é an rud nach n-aiste bia í bonn na háilleachta agus na sláinte, ach aiste bia cothrom. Sea, agus ba cheart go mbeadh an aiste bia ceart. Níl sé ach Cinderella fairy athraithe ag tonn na sciath draíochta. Is bealach saoil é an próiseas a bhaineann le háilleacht na mban a chothabháil, agus maireann sé chomh fada agus a mhaireann an saol féin.
Go deimhin, tá strus don chomhlacht ar aon aiste bia agus ní sholáthraíonn an ceann acu toradh fadtéarmach ráthaithe, agus is tábhachtaí. Tá an t-orgánach riachtanach chomh maith agus próitéiní, agus saillte, agus carbaihiodráití, chomh maith le vitimíní agus riandúile. Is éard atá i gceist le ceann de na comhábhair seo a bhaint as damáiste tromchúiseach a dhéanamh don chomhlacht, rud nach mbeidh sé tarraingteach do bhean idir. Agus is féidir leis an mí-úsáid a bhaint as aistí galair thromchúiseacha a spreagadh, mar shampla anorexia agus bulimia. Ach má ghlactar leis an gcinneadh dul ar aiste bia go daingean, ní mór do chumais a mheas roimh ré, an t-am agus na srianta sin a fhéadann tú a réiteach a chinneadh. Tá roinnt leideanna uilíocha le haghaidh aon aiste bia.
Ocht leideanna uilíocha d'aon aiste bia
Uimhir Chomhairle 1 (cócaireacht) . Áirítear ar aon aiste bia, fiú an ceann is déine, liosta de tháirgí ceadaithe. Tá meáchan ag monotony go mór ar gach rud, agus i gcothú, chomh maith, ag suí ar aiste bia, is fiú cócaireacht níos minice ná níl eagla ar na h-oidis bunaidh. Tar éis an tsaoil, is é an toradh a bhaineann le hullmhú sciliúil an blas ar aon táirge ná nócha faoin gcéad. Ina theannta sin, níl an satiety ar a laghad ag brath ar chuma an mhias. Ní dócha go spreagfaidh agus a thugann neart do ghlanghnách de dhath neamhchinntithe, ina bhfuil sé dodhéanta an táirge foinse a bhuille faoi thuairim. I roghchlár na n-aiste bia is mó, is féidir saladáin agus glasraí geala cabhrú leat. Beidh saolré fós ó thrátaí, piobair Bhulgáiris, cairéid, búglanna, cucumbers, pónairí glasa, zucchini, pumpkins, cinnte, áthas orm! Ina theannta sin, tabharfaidh pléisiúr álainn pléisiúir aeistéitiúil, agus cuireann sé seo le saturation freisin.
Uimhir an Bhoird 2 (milis) . Is é an deacracht a thabhairt suas milis is deacra. Agus is tábhachtaí fós, níl aon ghá ann. Soláthraíonn carbaihiodráití tapa fuinnimh agus dílseacht. Tar éis an tsaoil, is é an leibhéal glúcóis san fhuil a léiríonn satiety nó ocras. Tá sé go leor chun an comhlacht a phampadh le píosa seacláide, fianáin saille íseal, spúnóg de mil nó sú. Seo beart an rud is mó. Iad siúd nach bhfuil dóthain topower acu chun iad féin a chaitheamh le candy amháin, is féidir triail a bhaint as barraí uachtar mara nó deochanna seacláide. Nó téigh go dtí torthaí den sórt sin milis mar dátaí. Níor dhéantar ach 16 calories i 100 g dátaí, agus sásóidh siad a gcuid blas fiú an fiacail milis. Agus tá milseáin ag teastáil uait 15-20 nóiméad sula n-itheann tú, ansin beidh satiety le linn an bhéile féin teacht níos tapúla.
Uimhir an Bhoird 3 (cumhra) . Tugtar cúig chiall do dhuine, ach is é an chuid is mó nach n-úsáideann sé ach radharc agus éisteacht. Ach tá ról tábhachtach ag an mothú boladh sa dearcadh ar fud an domhain timpeall orainn agus tá baint dhíreach aige leis an bpróiseas cothaithe. Tar éis an tsaoil, déanann blas an-íogair an mhias a itheann an comhlacht an próiseas saturation. Dá bhrí sin, ba chóir go bhfaightear boladh na miasa bruite, ionanálfar go domhain agus go minic. Mar sin féin, ní féidir le boladh na miasa a fhorbraíodh de réir aiste bia ach an comhlacht a dhíspreagadh. Ba chóir iad a sheachaint. Ina theannta sin, is féidir le boladh smacht a chur ar an ocras a laghdú agus fiú a chaitheamh ar feadh tamaill. Dála an scéil, ba é seo conas a chothaigh Khoja Nasreddin "nuair nach bhféadfadh sé bia a thabhairt. Le linn an aiste bia, beidh an-luachmhar ag súil go mbeidh úll glas, banana, mint, lavender, ardaigh.
Uimhir Chomhairle 4 (géarmhíochaine) . Is féidir le tarsainn agus spíosraí aon mhias gan blas a athrú. Ina theannta sin, dlúsóidh siad an meitibileacht agus níl siad gan teorainn a chur ar na codanna bia. Tar éis an tsaoil, má tá an mhias blaistithe go leor le piobar, ansin é a ithe go leor - tá sé deacair. Laghdaíonn an cainéal siúcra fola, agus boladh an fhuaileáin, de réir taighde ó eolaithe na hAstráile, luasghéarú ar dhó saill sa chorp. Ní haon ionadh, bhí luach na n-áilleacht ó thaobh meáchain ór ó na céadta bliain ó shin san Eoraip.
Uimhir Chomhairle 5 (carbaihiodráit) . Beidh easpa carbaihiodráití ina chúis le dúlagar, ós rud é go gcabhraíonn siad le serotonin a tháirgeadh, atá freagrach as dea-mhaitheas mothúchánach an chomhlachta. Tá sé seo fíor go háirithe do lucht leanúna de bhia próitéine agus saille. Apathy agus dúlagar sa chás seo - feiniméan go minic. Dá bhrí sin, ba cheart go mbeadh gránaigh, torthaí, torthaí agus glasraí triomaithe san áireamh. Agus tá rís anseo, go háirithe donn in-athsholáthair. Tá vitimíní i ngrúpa B ann, a bhfuil tionchar dearfach aige ar chuma gruaige agus craiceann. Thairis sin, is foinse de charbaihiodráití casta é an rís seo, rud a éilíonn níos mó ama le scoilteadh, rud a chiallaíonn go soláthraíonn sé pléasctha fuinnimh fada.
Uimhir Chomhairle 6 (cnag) . Sea, bí ag caint go cúramach bia, cuidíonn fear, mar a dúirt an clasaiceach, ní hamháin don tsochaí, ach freisin leis féin. Ní fulaingt iontógáil bia. Ar a mhalairt, is mó a mhaireann sé in am (ach gan an méid a itheadh!), An níos fearr. Tar éis an tsaoil, ní hamháin meilt meicniúil a dhéanamh ar bhia, ach é a phróiseáil le heinsímí seile. Agus cuireann sé seo an t-iontráil is tapúla ar shiúcraí ón gconair díleácha isteach sa fhuil, ós rud é go páirteach go bhfuil an siúcra san fhuil ag membrane múcasach an laringe. Ina dhiaidh sin, is é seo an ráthaíocht ar satiety. Má shlogann tú bricfeasta, lón nó dinnéar i Hurry, ní dhéanfaidh mothú an ocrais imithe in áit ar bith.
Uimhir Chomhairle 7 (torthaí) . Ar an drochuair, tá dietanna tabooed roinnt torthaí, mar sin ní mór do mhná sútha talún, fíonchaora agus go minic - a dhiúltú - i bananaí. Ach níor cheart duit dearmad a dhéanamh faoi na buntáistí a bhaineann le torthaí eile, mar úlla nó kiwi. Tá a lán snáithín, polyphenol agus fruchtós san úlla. Cruthaíonn snáithín mothú sáithithe, bíonn polyphenol saill, agus bogann fruchtós an pian as easpa milis. Is é Kiwi an foinse iontógáil laethúil de vitimín C, mianraí úsáideacha go leor, snáithín cothaithe agus uisce.
Uimhir Chomhairle 8 (Seapáinis) . Chun dul i ngleic le mothú an ocrais, is féidir le duine dul chuig an taithí trasatlantach. An tSeapáinis a ithe konjunku ina bhfuil glucomannan snáithín. Cuireann an snáithín seo na saillte agus, ag líonadh an bholg, tugann sé mothú súile, agus is gá sin do mhná a chailliúint. Mar thoradh air sin, laghdaítear an bhia agus cuirtear cosc ar an mbaol róghabhála. Mar sin féin, mar gheall ar a charachtar coimhthíocha (ní fhásann muid capall), is féidir Rheolex PROPOL a athsholáthar, a bhfuil an éifeacht céanna aige.
Agus is tábhachtaí fós, le linn aiste bia, ní mór duit stíl mhaireachtála níos gníomhaí a bheith níos gníomhaí ná mar is gnách. Cuirfidh fócas suimiúil (sean nua nó dearmad), léamh, cumarsáid, gníomhaíochtaí suimiúla agus ranganna éagsúla agus iomadúla fócas an aird ar fáil agus ní ligfidh siad díriú ar smaointe faoi bhia.
Mná álainn, spreag tú féin do gach cúig chéad gram a thit (ach níl aon rud spioradálta!) Agus an toradh deiridh a shamhlú chomh minic agus is féidir: áilleacht, comhionannas, gait éasca agus grásta. Ansin ní bheidh an aiste bia ina chéasadh, agus beidh an t-saighead ar na scálaí ag tarraingt ar do shon ar feadh i bhfad!
newwoman.ru