Is é an chúis is tábhachtaí is fearr le go leor daoine a reáchtáil ar an láthair an gnáth-shineacht. Níl aon rún ann go gcinnfidh formhór na mban cleachtaí fisiciúla a dhéanamh go príomha chun a gcruth a cheartú agus meáchan coirp níos mó a bhaint astu. Mar sin féin, i mórán cásanna, fiú amháin le mór-mhian leo dul i gcroí, tá achomharc ar mhná ach le feiceáil in oireann spóirt ar an tsráid agus go háirithe á reáchtáil i bpáirc nó i gcearnóg. Dá bhrí sin, do na mná sin, a bhfuil mothúcháin mí-áitneamhach acu, gan aon mhothú amháin ar chruinniú a d'fhéadfadh a bheith ann le linn a rith sa pháirc lena gcairde nó lena gcomh-oibrithe, moltar an rás ar an láthair.
Leis an rithim saoil nua-aimseartha, is minic nach bhfuil saor in aisce ag duine uirbeach ach go bhfuil saor in aisce ag freastal ar ranna spóirt, seachas uaireanta, déanann síntiús do chlub folláine maith go leor airgid. I gcásanna den sórt sin, d'fhéadfaí moltaí a dhéanamh ar siúl ar an láthair, rud a shábháil am agus airgead araon.
Faoi láthair, d'fhorbair speisialtóirí sa chultúr agus ar spóirt fisiciúla clár a reáchtáil ar an láthair sa bhaile. Ceadaíonn an clár seo duit leibhéal ard folláine a bhaint amach i mbeagán ama, rud a chuireann feabhas ar shláinte iomlán duine. Ní mór buntáistí a bhaineann le bheith ag rith ar an láthair íosta ama, ní gá síntiús a cheannach do chlub spóirt, an fhéidearthacht oiliúint laethúil i gcoinníollacha an easpa phoiblíochta iomlán. Mar sin féin, i roinnt cásanna, tá srianta ann chun an cineál seo de ghníomhaíocht mhótair a chleachtadh. Mar shampla, ní mholtar do dhaoine os cionn seasca bliain d'aois a reáchtáil ar an talamh mar gheall ar leibhéal measartha réasúnta gníomhaíochta fisiceacha ar an gcomhlacht.
Conas a mholtar é a reáchtáil ar an láthair i gcásanna oiliúna sa bhaile? Ar an gcéad dul síos, ní mór duit áit a roghnú san árasán chun cleachtaí fisiciúla a dhéanamh agus rug speisialta a cheannach le haghaidh seo. Is fearr a dhéantar siúl ar an láthair i bróga spóirt - sneakers nó bróga reatha. Sula dtosaíonn tú ar an oiliúint, is gá siúlóidí a dhéanamh ar feadh 3-4 nóiméad, mar dhlúthdhiosca, agus níl sé ach moltar dul díreach ar an láthair. Le linn an phríomhchuid den workout, nuair a bhíonn sé ag rith ar an talamh, ba cheart go dtiocfaidh na cosa suas le 20 ceintiméadar os cionn an urláir. Ag na chéad cheachtanna, ba chóir duit coscanna beaga a dhéanamh go minic chun neart a athbhunú agus gnáth-rithim análaithe agus palpitation. I dtraenáil ina dhiaidh sin, ba cheart líon agus fad na sosanna scíthe a laghdú de réir a chéile, agus ba cheart fad agus déine na ngníomhaíochtaí mótair le linn na huaire a mhéadú. Sa chuid dheireanach den obair, ba chóir duit dul ar ais chuig siúlóid arís, mar is féidir leat aistriú de réir a chéile a dhéanamh ó ualaí dian chun rithim calma análaithe a athbhunú.
Is é an buntáiste a bhaineann le reáchtáil ar aisling sa bhaile ná an cumas cleachtaí fisiciúla a dhéanamh do do cheol is fearr leat. Sa chás seo, le linn na hoiliúna cruthaítear atmaisféar mhothúchánach ar leith a chuireann le gnóthú na dtorthaí is fearr.