Ina theannta sin, tá a lán substaintí úsáideacha ann. Mar shampla, tá gníomhaíocht láidir frith-strus ag mango agus is tonic cumhachtach é, ach tá sé malocalórach. Tá airíonna den chineál céanna ag Papaya freisin. Is féidir le haol a bheith in áit na gceanmaí nó na n-oráistí is gnách, ach amháin, bailíonn siad na tréithe luachmhara uile atá riachtanach i citris.
Mango
Bainne agus torthaí muesli
Chun an mhias seo a ullmhú, beidh ort: mango, 2 piorra, 150 gram de choirníní arbhair, 100 gram de cháis teachín saor ó saill, leath lítear bainne, aon spúnóg bhoird de chraiceann líomóide, siúcra agus vanillin chun blas a fháil.
Glan an craiceann Mango agus bain an cloch. Craiceann feoil ar grater mór. Créann piorraí as an gcraiceann agus baintear an croí. Gearr na ciúbanna piorra i gciúbanna. Meascann torthaí agus cuir isteach sa chuisneoir ar feadh leath uair an chloig. Measann cáis teachín go cúramach le siúcra agus vanillin. Cuir leis an líomóid líomóid isteach agus déan é a mheascadh arís. Leathnaítear torthaí i bplátaí, bíonn cáis teachín níos airde agus cuisleáin arbhair. Doirt an mhias le bainne. Tá an bricfeasta delicious réidh!
Aeir sorbet
Chun sorbet a ullmhú, na comhábhair seo a leanas a thógáil: ceann amháin mango aibí, 100gram de churaí dubh, sútha talún, sú craobh nó sútha talún, banana, cúpla spúnóg bhoird de mheala.
Glanadh Mango ón gcraiceann, bain an cnámh uaidh agus gearrtha i slisní. Ansin é a mheascadh le caora curaí dubh agus cuir sa reoiteoir thart ar daichead nóiméad. Nuair a bhíonn na caora reoite beagán, bainne an banana agus é a mheascadh leis an mil jagodemia i cumascóir. Críochnaigh an sherbet ar kremankam. Maisiú milseog caora le sútha talún úra, sútha craobh nó sútha talún.
Cocktail fuinnimh kiwi agus mango
Chun cocktail a ullmhú, cuir: mango amháin aibí, péire kiwi, gloine de iógart saor ó saill, leath gloine sú oráiste úr, ciúbanna oighir, spré de mint úr.
Mangú a ghlanadh ón gcraiceann, bain cnámh as é agus gearrtha i bpíosaí móra. Créigh agus craiceann an kiwi. Fruit whisk mar aon le meascthóir chun mais aonchineálach a chruthú. Ansin cuir iogart, sú oráiste, oighir ar na torthaí agus déan gach rud a mheascadh arís. Tá an deoch réidh! Doirt é isteach i gcupáin ard agus maisiú le brainsí de mint úr.
Papaya
Muesli le papaya agus iógart bhuailte
Chun an mhias seo a ullmhú is gá duit: 200 gram de laíon papaya, ceann amháin de spúnóg líomóide, cúpla spúnóg bhoird de mil, gloine de iógart saille íseal, spúnóga parastóil de muesli, trí spúnóg bhoird de choirníní arbhar.
Tar éis cúpla criathar, scrios an laíon papaya, é a mheascadh le líomóid agus le mil. Meascán iógart le meascthóir go dtí foirmeacha cúr tiubh, é a chur sa raic agus an gránach agus na calóga a scriosadh. Barr le meascán de papaya agus mil. Más mian leat, is féidir leat barr a chur leis na seiceanna cnó cócó nó an cainéal. Bricfeasta réidh!
Sailéad ilbhliantúil
Chun sailéad il-daite a ullmhú, beidh na comhábhair seo a leanas ag teastáil uait: aon-papaya, ceann amháin piobar milis, cucumber amháin, 150 gram de cainneanna, péire de thrátaí úra, 100 gram de ghortú Ierusalem, bun peirsil, sauce soy agus salann le blas.
Sruthlaigh Vseoboshchi go maith. Piobair craiceann ó shíolta agus gearrtha i stiallacha, trátaí, cainneanna agus cúcamar gearrtha i slisní. Peel an papaya ón gcraiceann agus na síolta, gearrtha i gciúbanna meánmhéide. Na comhábhair go léir a chuirtear i mbabhla sailéad agus iad a mheascadh le greens. Braitheann Topinambour ar grater mór agus cuir leis an salad. Sula ndéantar freastal air, séasúr le maonáis agus maisiú le brainsí de Greens úr.
Papaya sa ghlóthach bainne
Chun an ullmhúchán a theastaíonn uait: 400 gram de laíon papaya, 300 ml bainne, 4 uibheacha uibheacha, 10 gram de gheilitín, cúpla spúnóg bhoird siúcra, vanillín agus cainéal de cainéal.
Gabhann an gheilitín i gloine bainne te ar feadh thart ar 10 nóiméad. Measc an bainne agus an próitéin atá fágtha le meascthóir, ansin cuir an meascán ar dóiteán mall agus cócaireacht go dtí go bhfuil sé tiubh, ag cur an t-am ar fad. Ansin, i mais gelatinous bó Finne, cuir vanillin agus cuir isteach i meascán fiuchphointe é. Cócair cúpla nóiméad go dtí go bhfuil an geilitín tuaslagtha go hiomlán. Tóg an tine as an tine. Le meascthóir, bualadh laíon papaya le siúcra go dtí go réidh. Measc an meascán leis an glóthach bainne ubh agus scaipeann sé thar na múnlaí. Cuir an glóthach sa chuisneoir go dtí go mbeidh sé go hiomlán láidir. Sula ndéantar freastal ort, maisiú le mint úr agus slisní bananaí.
Aoil
Sailéad spicy
Le haghaidh sailéad is gá duit: ceann aoil, 400 gram de chaba dearg, 100 gram oinniún agus raidis, 3 kiwis móra, péire clóibh gairleog, 30 gram de phiobairíní agus cúpla spúnóg bhoird d'ola olóige.
Capustumelko chop agus beagán de. Ansin gearrtha an raidis isteach i slisníní, déan an oinniún glas a chopadh agus an cabáiste a mheascadh. Ar leithligh, corraigh an laíon aoil le torthaí kiwi agus iad a mheascadh leis na glasraí gearrtha. Tabhair beagán nastoyatsya agus cuir leis na peanuts salad le gairleog. Sula ndéantar freastal ort, déan gach rud a mheascadh go maith agus séasúir le hola olóige. Ón thuas, is féidir leat luibheanna a chosc: thyme, basil nó rosemary.
Milseog torthaí
Chun milseog a ullmhú beidh ort: aol amháin, 200 gram de anann, neachtar amháin, grapefruit amháin, péire piorra soladach, pomegranáit amháin agus siúcra a bhlaiseadh.
Squeeze as aol. Crios Zedra, doirt siúcra agus doirtigh 100 ml d'uisce. Cócair ar théamh íseal ar feadh 10 nóiméad, go dtí go dtiocfaidh an siúcra a dhíscaoileadh. Sioróip giotóbach fuarú, agus doirt isteach i mbabhla salad, cuir sú aoil leis. Déan na torthaí ón gcroíle agus cuir iad i stiallacha iad. Na torthaí go léir a chur i mbabhla sailéad agus meascán go maith le síoróip. Sula ndéantar freastal ort, lig an salad brew ar feadh nóiméad nó tríocha.
Kiwis
Bricfeasta Fuinnimh
Le hullmhú, beidh ort: 2 kiwi, 50 gram sútha craobh, 150 gram de iógart saille íseal, 100 gram de chruithneacht a ghiniúint agus vanillin.
Doirt an cruithneacht sprouted le vanillin. Arna chéile, comhcheangail an anann, gearrtha i gciúbanna ag iógart. Kiwi glan, agus gearrtha i gciúbanna freisin. Cruthaigh sé le smaline. I gloine ard, an iogart a dhoirteadh le anann, cuir cúpla cruithneacht air agus cuir an sú torthaí le sú torthaí ó sútha craobh agus kiwi ansin. An chuid is mó le síolta sesame. Bon appetit!
Salad shrimp agus kiwi scagtha
Chun an salad seo a ullmhú beidh ort: 4 kiwi, leath kilo de shrimp, 2 trátaí, melún beag amháin, 150 gram de iógart saille íseal, bunán dill, líomóide, salainn agus piobar chun blas a fháil.
Peel na piseanna agus iad a ghearradh mar aon le trátaí. Bain meláin ón melún agus cuir mias as. Melon melon gearrtha i ciúbanna agus cuir kiwi agus trátaí. Comhlánaigh meascán torthaí agus glasraí an leath melon. Titeann síolta sa uisce beagán saillte agus iad a ghlanadh. Ansin cuir iad ar an meascán torthaí agus glasraí. Meascar ar leithligh iógart nádúrtha, glasa mionghearrtha agus spíosraí. Doirt an meascán de leitís mar thoradh air. Maisigh an mhias le dolcamilimon agus dill sprigs. Bon appetit!
Is cuid bheag d'oidis na dtorthaí coimhthíocha é seo. Is féidir go leor miasa den chineál céanna a fháil ar an Idirlíon nó cócaráilte le do shamhlaíocht. Ná bíodh eagla ort turgnamh agus iontas a dhéanamh ar do ghaolta le delicacies éagsúla.