Tionchar díobhálach ar cholún dromlaigh duine agus a chuid hailt
Tá cuid mhaith againn, ag breathnú tráchtála nó chuimhneacháin sna scannáin faoi conas a bhíonn cailín álainn ag rith, agus taobh thiar a fhorbairt go hálainn ar an ghruaig ghaoithe agus reáchtáil an timpeallacht ar fad mar a reáchtálann sí. Ag an am céanna, nuair a fheiceann muid clips de charachtar ar leith, samhlaímid conas a reáchtálann muid, mar an laoch seo. Ach go deimhin, níl gach rud chomh simplí agus is cosúil go dtiocfadh leis an gcéad amharc. Is é an fírinne gur chóir go mbeadh an ealaín a reáchtáil, cosúil le haon smacht eile, ag foghlaim. Tá sé tábhachtach go mbeadh a fhios agat conas a chos a chur i gceart agus cén pointe ba chóir é a bhaint as an talamh. Tá an-tábhachtach ar eolas maidir le rialacha sábháilteachta le linn na reáchtála, toisc nach féidir leo na hiarmhairtí is fearr a bhaint as a dtuiscint. Trí mheaitseáil a dhéanamh ar na cosa, is féidir dochar a dhéanamh ar na hailt, agus má tá an comhlacht comhlacht ag dul ó thaobh go taobh, féadfaidh an spine a bheith ag fulaingt. Tá sé an-tábhachtach breathnú ar an staidiúir cheart.
Dá bhrí sin, is cúis le droch-thuiscint a dhéantar an dochar a dhéanamh. Agus sa chás seo, má thugann tú na rialacháin riachtanacha go léir san áireamh, ní féidir leat a bheith eagla ar rud ar bith agus tosú go dian le reáchtáil.
Tá sé suimiúil freisin gur féidir le reáchtáil míchuí a spreagadh le cuma cellulite, agus cruth cíche neamhrialta a fhorbairt freisin.
Tá dhá phríomhfhachtóir ag dul i ngleic le cruth an chíche: táirgeadh teicnící mícheart le haghaidh éadaí a reáchtáil agus a roghnú go mícheart. Féadfaidh pian sa chiste a fhorbairt má tá seasamh an chomhlachta droim ar ais agus féadfaidh na matáin pectoralacha stráiceáil, rud a chiallaíonn an cófra a chrochadh.
Cuirfidh an fhadhb seo a réiteach cuidiú le fo-éadaí speisialta, ar féidir é a cheannach ag aon siopa speisialaithe. Tá méideanna difriúla bras ag siopaí den chineál céanna, atá deartha go sonrach le haghaidh spóirt a úsáid agus is é an príomhchuspóir atá acu cruth tórach a choimeád.
Léirigh staidéir iomadúla gur féidir le cur i bhfeidhm iomarcach a reáchtáil forbairt cellulite a chur faoi deara. Is cosúil go leor staid den sórt sin, gan toisc go gcreideann sé go forleathan gurb é an jogs a chuideoidh le fáil réidh leis. Is é an bhfíric gur féidir le fréamhacha saor in aisce a chruthú sa chorp le hoiliúint neartaithe, rud a spreagann cuma an cheallalóis freisin.
Seo an rud is ea an réiteach ach rud amháin - ná ró-thionchar, má reáchtálann tú, agus ansin i measúnú.
Tionchar díobhálach ar namyshtsy
Tháinig taighdeoirí chun críche gur féidir leis an gcaitheamh aimsire don chineál seo spóirt a bheith ina chúis le laghdú ar mais muscle, chomh maith le cur le carnadh saille, ach is é an rud is measa ná go bhféadfadh laghdú ar mhúscail an chroí a bheith ag rith. Ní dhearbhaigh faisnéis go hoifigiúil faoin soláthar seo go fóill, ach tá roinnt mínithe ann don scéal ionchasach seo. Is é an fhíric go bhfuil an muscle croí beag agus go bhfuil an fuinneamh a fhaigheann sé níos lú ná an méid a theastaíonn uaidh a thabhairt nuair a bhíonn sé ag rith. Déanann an comhlacht ina dhiaidh sin, iarracht cealla níos saille a charnadh, ós rud é go dtugann siad níos mó fuinnimh.
Ní gá conclúidí casta a dhéanamh maidir le foirceannadh maidin a chur i gcrích, tar éis an toimhde a thugtar go léir a bhaineann le reáchtáil maratón amháin, le linn na spóirt a shroicheann achair atá i bhfad ró-mhór.
Rásaí maidin agus tráthnóna, ar féidir leo dochar a dhéanamh
Tháinig speisialtóirí sa réimse seo leis an tuairim gur cúis le damáiste mór dár gcorp an rath ar maidin. Agus go léir toisc nach múscraíonn an t-orgánach daonna go luath i rith an lae go cinntitheach, agus reáchtáilimid ar siúl, chun é a fhorfheidhmiú, agus é a luchtú go fisiceach. Is féidir leis an gcur chuige seo a bheith ina chúis le frithghníomhú os coinne ar an gcomhlacht, rud atá éagsúil ó na hionchais deiridh.
Agus mar gheall ar an tráthnóna, tá an comhlacht sna huaireanta seo leagtha síos le haghaidh sosa oíche, agus ag bogadh ag an am céanna, ach é a spreagadh. Dá bhrí sin, is féidir leo insomnia a eascraíonn.
Bunaithe ar an méid thuasluaite, ba cheart duit an t-am iarbhír a roghnú don reáchtáil. Sa chás go mbeartaíonn tú a reáchtáil i rith na n-uaireanta maidin, tá sé an-tábhachtach seasamh ceithre huaire an chloig ón tráth a bhíonn ag éirí as. Baineann sé céanna le cloig oíche. Sula dtéann an t-orgánach chun codlata, tá sé tábhachtach go dtéann am an reáchtáil freisin, ós rud é go gcaithfidh an comhlacht am a ullmhú don leaba.
Tá teoiric ann freisin a d'fhéadfadh tionchar a bheith ag rith ar an saol fada. De réir staitisticí, tá lúthchleasaithe beo faoi bhun an norm. Tá an saolré níos giorra faoi thrí go cúig bliana thart. Is é an rud atá mar thoradh ar meath na heagraíochta ná dul in aois níos tapúla.
Sa chás nach gcuirfidh tú isteach ar ualaí leanúnach de chineál den chineál céanna, ní bhaineann sé seo leat.
Gortuithe is dócha
Anseo tá gach rud soiléir, mar gheall ar reáchtáil, ar ndóigh, is féidir go gcuirfí gortuithe éagsúla. Ach má leanann tú na leideanna thuas thuas, is féidir leat an fhadhb seo a oibriú. Is gá staidéar a dhéanamh ar an teicníc atá ag rith, ná déan dearmad línéadach speisialta a úsáid agus an t-am iarbhír a roghnú le haghaidh jogs.
Tá sé tábhachtach freisin do leas a ghlacadh. Tar éis an tsaoil, níl sé ríthábhachtach gur chóir go mbeadh an mothúchán mar gheall ar dhiúltú a reáchtáil. Má tá galair ainsealacha agat, tá sé an-tábhachtach dul i gcomhairle le dochtúir roimh ré.