Agus chuala tú faoi na zumba folláine damhsa is coitianta? Feictear go spontáineach, fuair an teicníocht tóir domhanda agus 15 milliún rang oifigiúil ar an zumba ar fud an domhain, áit a múintear teagascóirí a fuair dioplóma speisialtóra i dtreo na Stát Aontaithe. Cén fáth a raibh an zumba folláine Uimh. 1? Tá an rud in ualach casta iontach ar an gcomhlacht, a bhuíochas leis go gcaillfidh duine 800-1000 calories in aon uair amháin uair an chloig d'oiliúint. Zumba - ceol, córagrafaíocht éasca, giúmar álainn agus toradh iontas - go léir le haghaidh meáchain caillte sásta! Téigh isteach sa domhan zumba le Allwomen's!
Zumba as meáchan a chailleadh: stair beag ...
Chomh luath sa Cholóim, ghluais oiliúnóir aclaíochta agus rinceoir ó halla beag chuig seisiún grúpa eile agus rinne sé dearmad ar an liosta súgartha ceoil. Ná an oiliúint chéanna a chealú mar gheall ar an gceol. Ansin, d'fhéach Alberto Perez - ainm an sinsearaigh an Zumba - d'aimsigh sé sean-chaiséad i urrann gloine an chairr agus é a chur i taifeadta téip traidisiúnta. Ar an téip bhí amhráin Mheiriceá Laidineach do Samba, reggaeton agus rumba, agus in am leis an rithim, thosaigh Alberto ag déanamh damhsa ar amhras ó choreagrafaíocht shimplí, a d'athraigh na scoláirí go héasca. Tar éis uair an chloig de ghluaiseachtaí ardaigh, iarradh ar na bardaí an obair chéanna a dhéanamh arís agus arís seachas na cleachtaí caighdeánacha. Sin an chuma ar chuma ceachtanna zumba le meáchain caillteanas agus scaipthe ar fud an domhain.
Is é an focal féin a cheanglaíonn rumba, samba agus greann beag. Agus san aistriúchán ón "zumba" Chúba - trácht tiomána.
Cad é atá ann, féach ar an físeán folláine zumba. Dóite i rithimí? ?
Agus samhlaím anois mar sin damhsa ar feadh 60 nóiméad le sosanna gearr d'uisce. Agus móide luachmhar amháin de zumba - ní gá duit suí ar aistí bia chun meáchan a chailleadh, agus meáchain a dhéanamh sa seomra aclaíochta. Zumba i gcónaí agus i ngach áit le leat, ach dul ar an zumba ceoil agus ar an damhsa!
Cad iad na torthaí a bhaineann le damhsa meáchan zumba a chailleadh?
Oibríonn folláine folláine rince, fuinniúil mar an gcéanna do gach duine agus tugann sé torthaí iontacha meáchain caillteanas. Míos oiliúna zumba do thosaitheoirí - agus beidh grá agat go deo le treo nua.
- An meáchain caillteanas is cumhachtaí le sochar sláinte 100%
- Timpeallacht dhearfach
- Is é 900 kcal an meánuair an zumba
- Pumpáil iomlán matáin an chomhlachta: ó na sála go dtí an choróin
- Forbairt ar shoghluaisteacht joints agus ligaments
- Éiríonn an comhlacht solúbtha agus iomlán fuinnimh
- Níl aon teorainn aoise ann
- Cláir oifigiúla do pháistí agus do dhaoine fásta: Zumbini (0-3 bliana), Zumba Kids, Zumba GOLD (50 +)
- Is féidir le gach duine a bheith ina teagascóir! Oiliúint oifigiúil saor in aisce ar an láithreán ZUMBA. Ag deireadh an chríochnaithe rathúil gheobhaidh tú deimhniú
- Neartaíonn an córas cardashoithíoch
- Forbraíonn sé tuiscint ar rithim agus cluas ceoil
- Meitibileacht a luasú
- Gheobhaidh tú na milliúin daoine a bhfuil suim acu i ngach cúinne den domhan
- Meáchan a chailleadh ar feadh míosa le zumba de 10 kg gan aiste bia - tá sé fíor
Aclaíocht Zumba do thosaitheoirí: rialacha simplí
Tá mega-ghluaiseacht tóir teoranta do rialacha ginearálta, rud a chothaíonn dearcadh dearfach ach an toradh uasta, agus go dtabharfaidh sé cosaint duit ó ghortuithe.
- Níl an oiliúint ag obair. Téigh go dtí an zumba ach i giúmar maith
- A oscailt agus a scíth a ligean go hiomlán - damhsa beo
- Mura féidir leat bogadh ón gcéad uair, ná bíodh náire ort, déan mar is féidir leat
- Catch an buzz gach dara ceann den ghluaiseacht
- Glac buidéal uisce agus deoch sliseanna beaga
- Caith leggings nó leggings le T-léine - níl pants leathan oiriúnach do zumba, tá siad éasca mearbhall agus titim
- Smile agus canadh - ná bí tromchúiseach!
- Rince gach lá - agus ráthaítear le bolg árasán i mí
Cé nach n-oirfeann folláine zumba: contraindications
Ar an drochuair, tá a teorainneacha ag gach spórt agus slí bheatha ghníomhach. Cé gur cruthaíodh an zumba le haoisghrúpaí san áireamh, tá toirmeasc ginearálta ann fós.
- Ní féidir leat ceachtanna zumba a dhéanamh le veins varicose i gcéim deacair. Ar luath i ngaileogán comhbhrúite amháin
- Ní féidir leat ceachtanna a ghlacadh zumba as meáchan a chailleadh le linn toirchis
- Ní féidir leat a fheidhmiú le fadhbanna na glúine agus na cromáin comhpháirteach
- Ach amháin le léiriú ar thrámaiteolaí dul i mbun zumba le hernias lumbar agus fadhbanna leis an spine
- Treo aclaíochta oiriúnach do hypertensives
- Má tá níos mó ná 80 cileagram ar do mheáchan, ní cheadaítear zumba aclaíochta ach amháin tar éis scrúdú a dhéanamh ag an dochtúir ar luas mall, ionas nach bhfaigheann an comhlacht strus tubaisteach agus go n-úsáidtear an comhlacht go uair an chloig le hoiliúint cardio
Zumba: ceachtanna físe ó chodanna éagsúla den domhan
Samhlaigh, cuirfidh 200 tír a n-nótaí choreagrafacha leis an zumba. Anois, gheobhaimid eolas ar na 10ú ceachtanna zumba oiliúna do thosaitheoirí le haghaidh meáchain caillteanas ón Rúis, ón bhFrainc, ó na Stáit Aontaithe agus ó thíortha eile. Ceangail!
Zumba cliste do thosaitheoirí ar bhealach firinscneach ó scoil Moscó
Come on, cailíní, níos fearr a thabhairt do bhuachaillí níos fearr!