Is córas atá comhdhéanta de thríocha cleachtadh fisiciúla ar Callanetics. Caithfear iad a dhéanamh ar feadh uair an chloig. Le cabhair ón gcóras seo, is féidir leat an cromáin, an bolgán, an cófra a dhaingniú go maith, agus ina theannta sin, gnáthóidh tú do chuid meáchain. Mar sin féin, mar atá le haon chóras cleachtaí gleacaíochta, tá a chuid buntáistí agus na míbhuntáistí ag na callanétics.
Buntáistí Callanétics
Tá an clár deartha le haghaidh oiliúna gach uair dhá uair sa tseachtain. Níos déanaí, nuair a dhéantar gnáthú ar do mheáchan, ní bheidh ort déileáil leis ach uair sa tseachtain, ar feadh uair an chloig. Mar sin, coinnigh tú d'fhigiúr díreach. Nuair a fheiceann tú go bhfuil do chorp díreach foirfe, is féidir leat é a dhéanamh ar fad ar feadh cúig nóiméad déag, ach gach lá.
De réir Callan Pinkney, a chruthaigh an córas seo, tá deich seisiún oiliúna leordhóthanach chun bean a bhraitheann deich mbliana níos óige. Tá uair an chloig de ghiomnáisiam miracle cothrom le seacht n-uaire an chloig de chleachtaí gnáthógna nó 24 uair an chloig de aeróbaice. Cheana féin tar éis roinnt seisiúin cleachtaí is féidir leat a bheith ina n-athruithe suntasacha sa chomhlacht - breathnaítear é seo agus meáchan an chomhlachta á laghdú agus an cruth atá á athrú aige. Ach d'fhonn an éifeacht is fearr a bhaint amach, ba chóir duit na treoracha speisialta a leanúint go soiléir.
Tagann an figiúr baineann caol mar gheall ar na matáin. Tá an chorp daonna ar fad fite fuaite le matáin éagsúla. Mura ndéanann cuid de na matáin a ghníomhachtú, is féidir leo taiscí saille a dhéanamh. Mura bhfuil do chuid matáin éighníomhach agus neamhfhorbartha, ná bíodh siad trína chéile, mar gheall ar ghleacaíocht rialta is féidir iad a dhéanamh go hálainn agus láidir. Mar gheall air seo, beidh cuma spóirtiúil agus oiriúnach agat. Ba chóir go ndéanfaí callanetics le sosanna, is é sin, níor cheart go mbeadh postures áirithe gan athrú le linn na hoiliúna, laistigh de chúpla nóiméad. Buíochas leis seo, bíonn na matáin ag stráiceáil ionas go gcuirfidh siad féin ar fáil iad a neartú agus a mhéadú.
Cleachtaí cleachtais a neartú agus an chuid is mó de na matáin a bhaineann le comhlacht na mban a threisiú - matáin na gcraiceán, na cromáin, na guaillí, an chúl, na lámha, agus an phreas freisin. Glacann gach cuid den chomhlacht cuid dhíreach san oiliúint. Tá mórán suntasacha den sórt sin ag gleacaithe a ndearnadh scrúdú orthu, cosúil le cleachtaí atá deartha le haghaidh matáin a shíneadh, chomh maith le seasamh statach. Ligeann sé sin duit matáin dhomhain a úsáid sa phróiseas oiliúna - iad siúd nach gcuireann bean le chéile i rith a saol laethúil.
Chomh maith leis an gleacaíocht sin, cabhraíonn sé le calaoisíocht dul i ngleic le neamhchlaonadh den sórt sin mar thaiscí sailleacha, cuidíonn sé le próisis mheitibileach a ghnáthú. Tá sé seo an-tábhachtach, toisc go n-eascraíonn otracht go minic go dtéann próisis meitibileach go mainneachtain. Cuidíonn na Callanéiticí le staidiúir fiú a bhaint amach, is gá do dhuine sláintiúil. Deir na daoine sin atá ag gabháil do chailíneacht ar feadh i bhfad, go bhfuil na cleachtaí seo in ann aon bhean tí a chasadh i múnla caol. Ba chóir a thabhairt faoi deara, áfach, chun torthaí maithe a bhaint amach, mar is gá, i gcás ar bith, oibriú go crua agus go cuspóir. Ní dhéanfar ach do bhrionglóid go bhfuil figiúr ballerina fíor. Glactar leis an gclalanéitic obair don chomhlacht agus pléisiúr don anam, agus mar sin tá sé tábhachtach ranganna de do shaor saor in aisce a thosú agus ag an am céanna tá giúmar maith agat.
Cons na Callanetics
Is é an míbhuntáiste is mó a bhaineann le callanetics ná go bhfuil roinnt frithshuímh sa chleachtas seo. Mar sin féin, ní chiallaíonn sé seo nach féidir le grúpa áirithe daoine i gcoitinne dul i mbun callanetics. Ní hamháin, deir sé ach gur féidir le roinnt daoine cleachtaí callanéice a fheidhmiú gan na hualaí sin a fhorordú. Mar shampla, más gá cleachtaí áirithe a dhéanamh idir cúig agus tríocha huaire fiche, le athrá, ansin níor chóir ach daoine nach bhfuil ag iarraidh gníomhaíochtaí fisiceacha cúig nó sé athrá a dhéanamh. Beidh gleacaíocht acu éifeachtach freisin, ach ní bheidh na torthaí le feiceáil chomh tapa.
Tá sé seo fíor go háirithe dóibh siúd atá tinn le haon ghalair cardashoithíoch. Má dhéantar oibríocht thromchúiseach ort, b'fhearr leat fanacht sa bhliain sula dtosaíonn tú ag cleachtadh callanetics. Má thug tú leanbh ort le déanaí agus baineadh úsáid as an modh cesarean, ansin ní mór duit fanacht go ceann bliana go leith sula ndéanann tú déileáil le callanetics.