Nóiméad náid
Nach bhfuil nóiméad ama saor in aisce agat? Ansin, i leath nóiméad a dhéanamh liosta de na hathruithe atá ag teastáil go práinneach!
Smaoinigh ar athsholáthar
Ar ndóigh, tá tú in-athsholáthair. Ach má choinníonn sé tú san oifig gan laethanta saoire agus lón, an bhfuil sé in am oiliúint intéirneach a dhéanamh, chun smaoineamh ar fhreagrachtaí a athdháileadh nó chun cabhair ó chomhghleacaithe a lorg? Is féidir leis an cúntóir a bheith an-dlúth.
Abair Uimh
Dúirt an scríbhneoir Mheiriceá Dan Coughlin: "Is ea" focal a d'imigh go leor gairmeacha móra. "Mar sin ní féidir leat do chuntas a mhéadú an nóiméad seo. Cén fáth? Sea, níl sos lóin agus scíthe agat!
Déan tuairisc ar do chuid pleananna
Cuidíonn cumarsáid shoiléir agus dea-mheastacháin avrales a sheachaint i gcuid eile de chuid oibre agus gníomhais. Scríobh chuig na páirtithe leasmhara go léir go dtéann tú ar laethanta saoire ar feadh 2 sheachtain ó 15 Aibreán. Is dóichí go mbainfidh tú slánú duit ó thascanna práinneacha ar maidin 29 Márta, brú ama agus brú ama.
5 nóiméad
Má tá tú tuirseach ar uimhreacha agus foirmlí, cabhróidh cupán agus seacláid leat. Leis an "trealamh scíthe" seo chun scíthe téigh go dtí an meaisín citeal nó caife. Is cinnte go bhfuil ceann de do chomhghleacaithe ann cheana féin ann. Líon an cupán agus comhrá ócáideach a dhéanamh. Cruthaítear go bhféadfaí suas le 80% den fhaisnéis oibre tábhachtach a fháil i gcumarsáid neamhfhoirmiúil - níl aon rud ar bith ag daoine a chaitheann tobac mar phobal bunaidh san oifig, an-eolasach agus aontaithe. Ach tá an caitheamh tobac díobhálach, ach cumarsáid a dhéanamh - fiú amháin má dhéanann comhghleacaí faisnéis rúnda a roinnt leat - tá sé úsáideach agus taitneamhach. Is féidir leat a chéile a fháil níos fearr agus, is dócha, cosúil le comhbhrón.
20-30 nóiméad
Déan siúl sa pháirc is gaire nó ar feadh an tsráid chiúin le linn an chuid eile den obair agus ón ngnó. Is é do chuspóir an pictiúr a athrú, brón nua (difriúil ó oifig) a fháil. Ós rud é nach bhfuil go leor ama agat, bain úsáid as gach dara ceann agus an sochar is mó agat. Ar an ábhar seo, moltar do shíceolaithe an cleachtas "imprisean comhfhiosach" a chur i bhfeidhm. Tabhair faoi deara duit féin: "Cén patrún aisteach atá ann le brainsí an chrainn seo!", "Ó, an chéad dandelion!" nó rud éigin mar sin. Gach uair saoirse a shaothrú, cosúil le fíon maith!
40 nóiméad
An bhfuil a fhios agat cad é "feannadh lóin" agus an chuid eile? Mar sin, glaoitear orthu ar an ngnáthnós feolaithe glicóil san Iarthar, nós imeachta athnuachana neamh-thruaisteach a fhágann nach bhfuil aon rian dearg ar bith ann. D'fhéach sé ar sheisiún áilleacht agus d'fhill sé ar ais chuig an oifig - nach aisling é seo le bean gnó? Ar ndóigh, in ionad an fheannadh sa salon is gaire, is féidir leat dul trí aon nós imeachta taitneamhach agus tapa eile: massage facial, darsonval, cúram gruaige. Faisnéis faoi cad a dhéanann tú blossom ag an obair, nuair a bhíonn gach duine eile ina suí le haghaidheanna boga, a roinnt le comhghleacaithe!
55-60 nóiméad
Dhá uair sa tseachtain, socraigh lá díluchtaithe duit féin agus an uair a bhíonn tú ag lón a chuir tú isteach, agus déanfar an chuid eile a athshlánú mar fhírinne, sláintiúil don anam agus don chomhlacht. Ar mhaith leat a fháil amach cé acu? Má shiúlann tú i lár an lae ar cheantar gnó Stócólm, gheobhaidh tú go bhfaigheann formhór na bhfostaithe oifige amach as an oifig le málaí spóirt móra. Anseo is gnách é an sos lóin a úsáid go rialta gan calories a chaitheamh, ach iad a dhó. Léiríonn an sceideal i gclubanna spóirt an treocht chéanna: tar éis 13.00, tosaíonn oiliúint cardio, ranganna aeróbaice, damhsa spóirt, pilates agus yoga. Is fiú a bheith roimh ré a scríobh orthu roimh ré. Tá go leor buntáistí ag an sos spóirt. Lig an pléisiúr duit féin, agus beidh an t-athrú iontas ort. Bíonn giúmar maith (a bhuíochas leis an insreabhadh de endorphins), úr an smaoinimh (cuirtear scaipeadh fola i ngníomh) agus cuirfidh sé réidh le sléibhte a shéanadh (ní bhraitheann tú níos céasta agus tuirseach) a chur le liath i rith na seachtaine. Tugann spórt spreagadh mór freisin. D'fhulaing tú oiliúint den sórt sin dian! Mar sin, is féidir leat dul i ngleic leis an tionscadal is deacra ag an obair. D'fhill do chomhghleacaithe le lón agus codlata, tá tú lán de mhaireachtáil agus dearfach. Agus tá sé éasca go mbeadh sneaiceanna agat in aghaidh na huaire, gan dul i bhfad ón áit oibre.
Sa oifig a chaitheann muid 40 uair sa tseachtain ar a laghad. Agus duine éigin - agus gach 60. Cuid mhór den saol! Mar sin, ligean dúinn é a chaitheamh i dtimpeallacht taitneamhach.
I gcuideachta mhaith, ba cheart do gach fostaí obair go dícheallach. Agus más amhlaidh, tá sé in am a bheith ag obair "na ballaí, na lampaí, na hábhair tí agus an áit oibre féin féin, is é sin, taobh istigh iomlán na hoifige, agus glacfaidh tú scíth a bhaint as obair agus gnóthaí.
Na dathanna an dúlra
Méadóidh gnéithe taobh istigh gorm agus glas ár n-ton, cuir neart agus fuinneamh leis.
Cuir sonas ar
Tá a fhios ag na dearthóirí: Tá an stát seo faoi rialú ag soilsiú! Más cosúil go bhfuil an saol oibre dubh agus bán ort, tá sé in am smaoineamh ar na dathanna atá timpeall ort.
Dúirt an Dr. Telma van der Verg, an comhairleoir teiripe dath: "Cuireann Dath isteach go díreach ar ár n-inchinn agus, dá bharr sin, tá sé curtha i ngníomh níos déanaí inár mothúcháin, ar smaointe, ar shláinte agus ar iompar." Sula roghnaíonn tú an scáth ceart don seomra, ní mór duit a chuspóir a thuiscint. Cad é seo - seomra cruinnithe, seomra feithimh do chuairteoirí, seomra ríomhaireachta nó halla? Tá dath amháin ann, áfach, atá oiriúnach do sheomra ar bith. Tá sé buí. Cuireann sé tiúchan aire, gníomhachtú na hinchinne agus meastar go fo-chomhfhiosach é mar an dath fuinnimh, buanseasmhacht, cinneadh. Tón mór d'oifig an cheannaire óg! Tá an roinn le tascanna a éilíonn cruthaitheacht agus fantaisíocht (mar shampla, fógraíocht, margaíocht, caidreamh poiblí), is fearr é a chur in oifig na dtonn turquoise. Ach an bhfaca tú a lán de na hoifigí turquoise? B'fhéidir, ní bheidh sé deacair fiú na cúiseanna is cruthaitheacha seo a dhéanamh.
Tá scoir ann : maisiú a dhéanamh sa dath seo balla amháin nó áit amháin sa seomra roinnt gnéithe taobh istigh móra den scáth seo. Thairis sin, déanann barrachas turquoise dúinn ró-spreagadh. Bordovy a bhaineann le stádas ard agus faisnéis, traidisiún, slándáil. Dath idéalach do ghnólacht dlí nó do ghnólacht comhairliúcháin. Ach ná déan amach níos mó ná 70% den seomra (agus ná cuir gnéithe eilimintí órga), ar shlí eile ní bheidh sé ina oifig, ach boudoir. Bainfidh leas idirbheartaíocht (agus idirbheartaíocht) leas as toin ghorm-ghorm san taobh istigh, agus beidh donn mar dhualgas freagrach as cuntasaíocht agus le riarthóirí córais.
Plandaí sa stát
Gan an rada chomhchuí ní féidir le "comhghleacaithe glasa" san oifig a dhéanamh! Cruthaíonn siad ní hamháin timpeallacht shláintiúil, ach freisin.
Dhearbhaigh staidéar ag Ollscoil Texas an méid a bhí againn féin a thuiscint roimh: plandaí a laghdú strus agus táirgiúlacht a mhéadú. Tugadh tairiscint do rannpháirtithe an turgnaimh roinnt tascanna a dhéanamh i dtimpeallacht bláthanna, agus ansin i mbun staidéar folamh. Fuarthas amach go gcuireann plandaí le feabhas a chur ar an ráta imoibrithe agus ag gnáthú brú fola. Tá éifeacht tairbheach ag coirnéil glasa san oifig ar fhís, an córas néaróg a laghdú, torann a laghdú, cosc a chur ar fhorbairt galair cheirde. Sábhálfaidh suimeanna ó radaíocht leictreamaighnéadach dúinn; eidhneán, ficus, philodendron, diffen-Bahia, aló - ó tocsainí. Eucalyptus, rosemary, laurel, cypress, beidh aon chónraí cosanta i gcoinne víris. Is féidir le plandaí ábhar miocróib pataigineacha san aer a laghdú de 30-70% agus cosc a chur ar fhorbairt eipidéimí de bharr go dtáirgeann substaintí so-ghalaithe phytoncides.
Plandaí na dTrópaicí
Gné riachtanach an chrios idirbheartaíochta mar gheall ar airíonna pacántaithe.
Bí sa bhaile!
Is féidir le do ionad oibre a rá go mór faoi do chuairteoirí, mar sin deir sé tréithe aonair é.
Má theastaíonn uait íomhá de shaineolaí a chruthú, áit a fháil do do dioplómaí agus deimhnithe. Tabharfaidh seamanna le litríocht speisialta agus fillteáin néata speisialtóir soladach agus inniúil duit do chuairteoirí. Socróidh grianghraf ó pháirtí corparáideach ar do dheasc nó féilire bunaidh ton cumarsáide neamhfhoirmiúil le custaiméirí.
Déan an t-ionad oibre taobh istigh den bhaile, is féidir lampa deisce a choigeartú: éadromaíonn a solas buí múnlaithe go giúmar socair. Níl an lampa i stíl ardteicneolaíochta ar an gcumas sin incapable. Ach déanann sí go maith le tasc eile: mothú fuaime a chruthú ar lá te.
Cabhróidh seamanna, fillteáin, boscaí leat ordú úsáideach a choimeád ar an deasc agus tuiscint a chruthú ort mar fhostaí eagraithe a bhfuil gach rud faoi smacht.