Cad atá le déanamh, conas bealach a thógáil amach as an aiste bia agus an t-aistriú go dtí ráillí laethúla? Ba mhaith liom cuidiú leat san alt seo. Tá dhá ghné de chothú cuí ann. Is é seo aiste bia i ndáiríre, bealach amach as an aiste bia agus dearcadh síceolaíoch a chabhraíonn leis. Tosaímid le gné fhisiceach an fhadhb seo. Is gá a ithe tar éis aiste bia a bheith riachtanach, ag cloí le roinnt rialacha. Eat go rialta. Moltar an bia a roinnt i 5-6 fáiltithe.
Tréimhsí idir béilí - 4-5 uair an chloig nó mar an mothú ocras. Ach a choinneáil i gcuimhne, an níos lú a itheann tú, an meáchan níos mó! Caithfear an bia a chothromú. Ní mór na cothaithigh riachtanacha a bheith i láthair i do aiste bia. Ná déan dearmad ar mhianraí, ar vitimíní, ar mhicreaileachtaí, agus ar gach rud eile a theastaíonn uait. Laghdaigh an méid saille sa bhia. Ní mór éisc a ithe! Ná mí-úsáid a bhaint as saillte crua-chomhshamhlaithe agus neamh-neamhsháithithe, mar shampla margairíní, olaí solais, saille, císte, agus saillte i bhfolach atá le fáil i mbianna a bhfuil aithne acu agus is fearr leat. An cáise seo (40-55%), ispíní (25-30%), pelmeni agus táirgí leathchríochnaithe, agus mionfheoil (30-50%), maonáis (70-40%), milseogra. Laghdaigh iontógáil na carbaihiodráití: tá a fhios agat go bhfuil an gá atá leo beag. Is iad siúcra is saibhir i dtáirgí carbaihiodráití siúcra, táirgí plúr ó phlúr bán, milseáin, cácaí, seacláid, subh.
Ba chóir go mbainfeadh bunús do chlár, conas a itheann tar éis meáchan a chailleadh, a chothú le glasraí agus le Greens. Tá siad saibhir i vitimíní, snáithín agus mianraí le micreaileachtaí. Is féidir iad a ghoid agus a ghoileadh, a ithe amh, in aon fhoirm. Cabáiste! Seo banríon do bhoird! Líonann sé agus satiates. Is féidir leat cócaireacht a dhéanamh ar líon mór miasa as. Gné eile ná úsáid fhorlíontaí aiste bia sa réim bia i ndiaidh aiste bia. De réir an mheicníocht tionchair, is féidir iad a roinnt ina ngrúpaí. Áirítear orthu seo forlíontaí aiste bia, a chruthaíonn mothú sáithithe, ag méadú an chaitheamh saill, rud a fhágann gur féidir leis an gcomhlacht a ghlanadh, agus an bhia a laghdú. Ach tá forlíontaí mar aon leis an bpríomhchlár agus le himeachtaí fisiceacha. Dála an scéil - faoi chorparáid. Creideann go leor go n-oibríonn siad go fisiceach ar an bpríomh-phost, ní gá dóibh gach rud a dhóthain. Níl sé mar sin ar chor ar bith. Ag obair sa chuideachta, ní chuireann tú do chorp ar an tasc meáchan a chailleadh. Tá intinn agus smaointe eile agat. Nuair a bhíonn tú ag gabháil d'aon ghnó chun tú féin a chur in ord, trí chleachtaí speisialta, déanann tú sreabhadh smaointe a thabhairt do cheantair fhadhb, agus ansin déanann an comhlacht oibleagáid, an t-ordú a fhorghníomhú. Ní amháin le cabhair ó chleachtaí fisiceacha a dhó, ach freisin le cabhair ó fhuinneamh atá faoi threoir an mhian agus na smaoinimh. Na cleachtaí go léir a dhéanfaidh tú, caithfidh tú a shamhlú, scrollaigh i do cheann. Ní mór duit é seo a bhaint amach ó do shamhlaíocht. Samhlaigh go hamhairc conas a chailleann tú meáchan, an chaoi a itheann tú, agus an chaoi a n-ionsálann bia láithreach, gan trácht a dhéanamh ar bhreis dríodar.
Tá sé suimiúil go mbeadh a fhios agat conas a chaill daoine rathúla i ndiaidh aiste bia meáchan. Go ginearálta, téann siad chuig síc-theicneolaíocht chun cabhair a fháil, rud a ligeann duit deireadh a chur leis an mian le ró-úsáid. An teicníc seo maidir le moladh agus machnamh, cleachtaí fisiciúla sa staid athraitheachta. Ba mhaith liom cuid a thairiscint duit. Tá an bholg ag gnáthchóip ar mhéid do phalms fillte ag an mbád. Nuair a shuíonn tú síos ag an mbord, féach, an bhfuil an bia atá tú bruite oiriúnach don mhéid seo? Mar a deir na Fraince, ba cheart duit dul suas ón tábla beagán ocras. Má bhraitheann tú go bhfuil tú lán, ansin bíonn tú ró-mhór! Ar maidin, má tá tú lag agus sa tráthnóna, má tá an owl, téigh amach agus socraigh do chuid smaointe. Samhlaigh duit féin ag an aois a thaitin leat féin! Féach, admháil leat féin, agus déan iarracht tú féin a aithint leis an lá atá inniu ann, an caol agus an-álainn a bhí agat roimhe seo.
Cumaisc leis an íomhá, braitheann reincarnation! Mothaigh féin go fisiciúil sa chorp caol seo! Cuimhnigh na leideanna seo. Níos déanaí, is féidir leat glaoch orthu, ag an am nuair is mian leat go háirithe rud éigin breise a ithe. Tabharfaidh meastóireacht eile deis duit an méid boilg a laghdú go síceolaíoch. Ar an ábhar seo, luí síos, socair agus cothaigh teas soiléir sa bholg. Tar éis duit an toradh atá ag teastáil a bhaint amach, a shamhlú go meabhrach go bhfuil tú le do chuid palms, amhail is dá mba rud é go bhfuil do bholg ag fás, an bhfuil sé beagán níos lú. Is é an rud is mó ná cothú fisiceach a bhaint amach! Is léir a shamhlú agus a bhraitheann! Cuimhnigh na mothúcháin seo. Cuimhnigh orthu roimh ithe! Agus, b'fhéidir, ní gá duit a chur i gcuimhne duit go gcaithfidh tú a ithe go mall. Déan cinnte go ndearnadh an cnapshuim bia a ghlanadh go hiomlán le saliva. Cew le fada an lá, le pléisiúir, ól bia láidir, cloí le dlíthe cothaithe réasúnach agus is cosúil go mbeidh an bealach amach as an aiste bia éasca agus féile.