D'fhonn a bheith sláintiúil, caithfidh tú go leor fuinnimh gréine inár gcorp, agus más rud é nach leor, ansin féadfaidh fadhbanna le hailt, adrenals nó an córas fluaraiseachta tosú. Agus má fhanann tú ró-fhada sa ghrian, d'fhéadfadh sé go mbeadh ailléirgí agus feidhmeanna hormóin ag fulaingt.
Ghlac an Sunbathing sa Ghréig rannpháirtithe na gCluichí Oilimpeacha, na hÉigipteacha, na Assyrians, fiú fiú Hippocrates faoi mhaoin leighis an tsolais.
Is é radaíocht an ghrian ná radaíocht ultraivialait agus infridhearg.
Tá radaíocht ultraivialait i bhfad níos luachmhaire ná ghathanna infridhearg. Tá gníomh baictericidal aige, cuireann sé an craiceann le vitimíní agus le substaintí gníomhacha go bitheolaíoch.
Tá éifeachtaí frith-athlastacha, vasodilaithe agus meitibileach ag ghathanna infridhearg. Dá bhrí sin, tá siad an-úsáideach le haghaidh frostbite, dó, galair orgáin inmheánacha, myositis agus neodrach.
Úsáid solas na gréine
Cuireann an ghrian a tháirgeadh serotonin - hormone de áthas, a tháirgtear le vitimín D, atá an-úsáideach le haghaidh fíochán cnámh. Má tá tú amach sa ghrian ar feadh thart ar 15 nóiméad, gheobhaidh tú vitimín D níos mó ná an liúntas laethúil. A bhuíochas leis an vitimín seo, faigheann ár gcomhlacht fosfar agus cailciam.
Cuireann Vitimín D colaistéaról as an gcomhlacht, mar sin má tá leibhéil arda agat, téigh go dtí an ghrian.
Nuair a bhíonn tú amach sa ghrian, oibríonn an scaipeadh fola go maith, déantar próisis fhótaiceimiceacha a ghníomhachtú, déantar an craiceann a dhéanamh go réidh agus go hiomlán, agus cuireann an craiceann faoi uisce níos mó 3 uair níos mó. Ach an iomarca freisin, ní féidir leat a ghrianú, toisc go bhféadfadh sé ailse craiceann a bheith ann, chomh maith leis gur féidir leis an uisce a chailleadh agus a bheith ró-chneasaithe.
Tá sé an-éasca agus furasta an ghrian a chóireáil le galair craicinn, go háirithe go tapa is féidir leat acne a leigheas. Nuair a bhíonn an craiceann ag brath, bíonn béal an ghlandáin sebaceous gan é. Moltar othair le psoriasis a bheith sa ghrian chomh maith. Is féidir leat solas na gréine a úsáid chun cóireáil a dhéanamh ar ulcers a thagann tar éis eitinn, bruises, veins varicose agus infestations feithidí, chomh maith le solas na gréine cóireáil leictreach agus éiceach squamous.
Le tan maith, géarmhíochaine, déantar próitéin a ionsú níos fearr agus próiseáiltear bia, cuirtear an córas imdhíonachta i ngníomh, déantar próisis laghdaithe ocsaídiúcháin a dhianú, tá obair inchinn gníomhachtaithe.
Tá tionchar dearfach ag Sun maidir le táirgeadh sperm. Deir saineolaithe go dtiocfaidh samhradh an spermatozoa níos mó.
Contraindications heliotherapy
- Mura bhfuil dóthain scaipeadh fola agat, ní féidir leat a ghrianú sa ghrian, toisc go bhféadfadh géarchéim anála a mhéadú.
- Ní féidir le páistí faoi bhun 1.5 bliana a bheith ag cur na gréine, ach ní mór do leanaí faoi 3 bliana d'eiteiteiripe a bheith sannadh le cúram speisialta.
- Is neamh-ghrian é chun photodermatosis, pellagra agus lupus erythematosus a chóireáil. Má tá íogaireacht níos airde agat, níor chóir duit a ghrianú freisin.
- Ní mholtar mná torracha a ghlanadh, mar go bhféadfadh spotaí lí a bheith ar an duine.
- Níl sé dodhéanta a bheith sa ghrian do dhaoine atá ag fulaingt ó Hipirtheannas, toisc go bhféadfadh méadú ar ghéarchéim géarchéime.
- Má tá tú ag fulaingt ó ischemia, ansin tá heliiteiripe frithchúiseach freisin.
- Níl sé dodhéanta daoine atá ag fulaingt ó diaibéiteas, eitinn, faireoga adrenal, galair scamhóg mór, neuroses, lupus erythematosus a dhó.
- Tá sé frithsheasmhach folcadáin ghrian a ghlacadh do dhaoine a ndearna máinliacht orthu le déanaí agus tá baol ann gur féidir leis an fhuil srón a dhéanamh.
- Níl cead ag Primastia agus myomas fanacht sa ghrian.
- Ar sholas na gréine, tá staid na mban sin atá ag fulaingt ó ghalair orgán gnéis ag dul i ngleic.
- Chomh maith le tumors prenolohosnennyh a bheith sa ghrian.
Má ghlacann tú folctha ghrian fada, is féidir leat stróc a fháil ar an ghrian, tarlaíonn sé seo nuair a bhíonn na ghathanna ar feadh an t-am ar fad.
Leideanna Cúnaimh
- Sula ndéileáiltear le heliiteiripe, caithfidh tú a oiriúnú don limistéar ina bhfuil tú, is é sin, dul trí chlimatization.
- Tosaigh leis an íosmhéid. Cuirfidh an chéad lá sa ghrian níos mó ná 5-10 nóiméad, gach lá an t-am a mhéadú faoi 5 nóiméad agus mar sin go dtí go sroicheann tú 1 uair an chloig.
- Tabhair aird ar leith ar an gceann, caithfidh sé a bheith sa scáth nó clúdaithe le headdress.
- Má tá craiceann pail agat, tosóidh sé le 5 nóiméad agus mar sin go dtí go dtéann tú leathuair an chloig.
- Ná bí ag tabhairt aire do leath uair an chloig roimh bhéilí agus leath uair an chloig tar éis ithe. Féadfaidh sé seo fadhbanna a chur faoi deara sa díleá.
- Ná titim ina chodladh sa ghrian, is féidir leat sruthán a fháil.
- Is fiú cuimhneamh gur féidir leat a dhóiteadh fiú i lá ceo.
- Bain úsáid as cosmaidí grianscéithe, go háirithe má tá tú os cionn 50 bliain d'aois.