Cúiseanna Hipirtheannas
Tá sóidiam, atá sa salann tábla, ar cheann de na príomhchúiseanna atá ag brú fola ard. Taispeánann staidéir go gcoimeádtar uisce nuair a ól mé mór salainn inár gcorp. Mar thoradh ar chumas sóidiam uisce a mhealladh tá méadú ar líon na fola a scaiptear sa leaba soithíoch. Mar thoradh air seo tá brú méadaithe - Hipirtheannas. Sáraíonn an iomarca sóidiam sa chorp an t-iarmhéid sóidiam-potaisiam. Sóidiam, ag dul isteach sna cealla, dílsíonn potaisiam uaidh. Mar gheall ar an tiúchan méadaithe de sóidiam intracellular, tá ballaí na n-airtéirithe tiubhlú, rud a eascraíonn le méadú ar fhriotaíocht sreabhadh fola. Seo ceann de na cúiseanna le brú fola méadaithe.
Méadóidh iontógáil mór salann scaoileadh norepinephrine (vasoconstrictor) agus laghdaíonn sé foirmiú prostaglandin, vasodilator. Ní mór go leor de na treibheanna iomadúla i Meiriceá Theas, náisiúnaigh na Polaineachta agus na Nua-Ghuine, salann a ithe, mar sin níl aon othar géarmhíochaine ann i measc iad. Cruthaítear go dtiocfaidh laghdú ar iontógáil salainn go laghdaíonn líon na hipeartheannas agus laghdú ar líon na n-ionsaithe agus na n-ionsaithe croí.
Ní freagraíonn gach duine go cothrom leis an bhreis sóidiam sa chorp. I ndaoine atá íogair le sóidiam, is féidir leis an membrane cille a thrasnú go héasca le sóidiam, agus ní féidir leis na caidéil membrane é a bhaint as na cealla go héifeachtach. Is féidir le tomhaltas salainn fiú measartha a bheith ina chúis le méadú ar bhrú. I ndaoine míogaireacha, ní fhéadfaidh an t-iontógáil salainn iomarcach a bheith ina chúis le méadú ar bhrú.
Conas déileáil le Hipirtheannas
I gcorp an duine atá ag meáchan 70 kg tá 100 g de sóidiam eiliminteach. Is é an úsáid íosta de 15-20 gram salainn ná an riachtanas íosta a mhéad uair. Níor chóir do dhaoine sláintiúla níos mó ná 2, 5 - 3 gram salann a ithe in aghaidh an lae. Ba chóir go nedosalivat bia agus teorainn a chur le tomhaltas táirgí cosúil le ispíní, cáiseanna salainn, feoil deataithe agus táirgí leathchríochnaithe - moltaí do dhaoine sláintiúla iad seo. Ach d'othair hipirthearcacha, d'fhonn déileáil le Hipirtheannas, ní mór go sealadach táirgí agus salann ina bhfuil salainn a thréigean. Agus nuair a bhíonn an brú ealaíne á gnáthú, tá salann san aiste bia, ach ní mó ná 2, 5 - 3 g in aghaidh an lae. Is fearr le salann farraige a úsáid - tá sé iodóid, maignéisiam, bróimín, copar, since, fluairín ina chomhdhéanamh. Níl salann tábla "breise" ach clóirín agus sóidiam.
Le aiste bia íseal saill, cuir súnna géar, spíosraí agus luibheanna leis na miasa. Is fearr cail farraige a úsáid. Laghdaíonn sé an leibhéal colaistéaróil san fhuil, cuireann cosc ar theiphearú ae sailleacha agus insíothlú soithíoch saill, salann miotail throma agus substaintí radaighníomhacha, bac ar ghreamaithe pláitíní fola. Is éard atá i gceallalós cabáiste farraige leigheas sármhaith le haghaidh constipation. Cabhair chun dul i ngleic le Hipirtheannas duit féin agus le muintir - cuir cabáiste ar gach miasa. Norm norm laethúil de chabáiste farraige 1-2 dromchla.
Le aiste bia íseal-saill d'othair hipirtheasta, tá tábhacht mhór le hábhar maignéisiam, potaisiam agus cailciam. Tá potaisiam ag teastáil le haghaidh an muscle croí. Feidhmíonn táirgí le cion ard potaisiam mar chosc iontaofa ar strokes agus croí-ionsaithe. Cuirfidh ábhar leordhóthanach de photaisiam sa chorp feabhas ar an eisfhearadh sóidiam ag na duáin, ag méadú foirmiú vasodilators, feabhas a chur ar thonn na n-árthaí. Laghdóidh an cothú sin brú fola, laghdóidh an dáileog na míochainí agus laghdaigh sé na héifeachtaí a bhíonn ag Hipirtheannas ar an gcroílár, na duáin agus an inchinn. Tá a lán potaisiam le fáil i cnónna, pónairí, glasraí, torthaí, cócó agus tae glas. I feoil agus iasc, bíonn potaisiam le fáil i méid níos lú, tá potaisiam an-bheag i dtáirgí déiríochta. Cailltear cuid den photaisiam le linn cócaireachta. Mar sin féin, nuair a bhíonn glasraí éagsúla á bácáil sa chraiceann, tá potaisiam fós beagnach go hiomlán. Cabhair le Hipirtheannas chun troid leat féin agus do mhuintir go heolaíoch - bréagán glasraí iomlána san oigheann nó sa sorn.
Tá potaisiam excreted ón gcomhlacht le allais agus fual. Agus tú ag úsáid diuretics agus le sweating dian, ní mór duit a áireamh sna táirgí aiste bia ina bhfuil potaisiam agus drugaí a ghlacadh le potaisiam. Uaireanta i measc daoine sláintiúla tá cur isteach sa chroí - is comhartha é faoin easnamh potaisiam a chuireann an muscle croí isteach. Ní mór potaisiam a bheith ag déagóirí freisin. I déagóirí, tá fás tapa de mhais chnámharlaigh, agus mais muscle agus orgáin inmheánacha lag taobh thiar ina bhforbairt. Go maith ar bholg folamh ar maidin chun gloine rísíní agus aibreoga triomaithe a ól. Is féidir aibreoga triomaithe agus rísíní a ithe le haghaidh bricfeasta ina dhiaidh sin. Ag dinnéar, iógart deoch nó kefir le torthaí tirim nó úra, cnónna a ithe. Uair amháin nó dhó sa tseachtain, ullmhaigh miasa ó pónairí, piseanna, soy nó lintilí. Sula ndéantar miasa a ullmhú ó pischineálaigh, moltar iad a ghiniúint. Nuair a bhíonn síol le feiceáil sa síol, déantar an saol a dhúiseacht laistigh den síol agus imíonn na coscóirí (substaintí a chuireann bloc ar na próitéiní a scaipeadh), agus ina ionad sin feictear einsímí a chuireann dlús leis na frithghníomhartha ceimiceacha. Déantar próitéiní a thiontú ina aimínaigéid, carbaihiodráití casta i siúcraí simplí, agus saillte ina aigéid sailleacha. Oibríonn einsímí freisin i gcóras díleácha an chomhlachta, briseadh síos bia agus cabhraíonn sé lena lánmhilleadh. Bain úsáid as na pónairí sprouted chomh luath agus a thagann na chéad ghrúpaí beaga bídeacha.
Forbraíonn easnamh potaisiam de ghnáth le easnamh de ghné de mhaignéisiam. Is éard atá i gcorp an duine meáchan 70 kg ná 26 g de mhaignéisiam. Is é an gá laethúla do mhaignéisiam do mhná ná 280 mg, d'fhir 360 mg. In othair a bhfuil Hipirtheannas orthu, is é an leibhéal maignéisiam san fhuil níos ísle ná daoine sláintiúla. Cuidíonn maignéisiam, cosúil le potaisiam, le matáin réidh na n-árthaí a scíth a ligean agus cuireann sé a leathnú. Agus laghdaíonn sé freisin an fhreagra ar éifeachtaí vasoconstrictive. Méadaíonn maignéisiam, cosúil le potaisiam, friotaíocht le galar ocsaigine ar an mhatán croí agus cuireann sé bac ar chur isteach ar rithim croí.
Bianna saibhir i bpotaisiam, agus tá a lán maignéisiam ann - is é gránaigh, pischineálaigh, cnónna, glasraí le duilleoga glasa. Ní mór do hipertónic aran a shaoráil gan salann a ithe, a bhfuil bácáilte ó arbhar-ghéinmhínithe ina iomláine. Ba chóir go mbeadh aran bezdorozhvym, saor salann nó íseal salainn. Scaipeann na síolta sprouted trí grinder feola, cuir sesame, lín, plúr íseal-ghrád. Seo comhdhéanamh an taos, as ar féidir leat cácaí agus pasáin a bhácáil le haon líonadh. Tá sé blasta agus úsáideach. Ag cabhrú leat chun dul i ngleic le hipeartheannas, laghdaíonn tú úsáid táibléad. Athraigh d'aiste bia, agus beidh tú sláintiúil i gcónaí.