Saladán vitimín úsáideach San earrach ionas gur mhaith leat rud éigin súgartha, úr, agus tá sé in am cúram a thabhairt don fhigiúr - tosóidh séasúr an trá go luath. Chun breathnú go maith, ní mór don chomhlacht vitimíní agus glanadh. Agus cad atá ag teastáil le haghaidh seo? Ar ndóigh, snáithín! Is féidir an salad a thairiscint a thabhairt don chatagóir glantacháin, toisc go bhfuil glasraí ann a bhfuil cion ard de shnáithín - cabáiste agus stiallacha soilire. Ina theannta sin, tá an salad seo úsáideach mar go bhfuil sé sásta le ola línín - foinse aigéid sailleacha omega-3, go háirithe is gá do mhná. Ní deacair salad glanadh a ullmhú. Is féidir an tsraith táirgí a athrú de réir blas, ag fágáil na príomh-chomhábhair: cabáiste, soilire agus ola línse.
Comhábhair:- Peataí Cabáiste 50 g
- Eascraíonn soilire 50g
- Trátaí 50 g
- Peirsil úr 5 g
- Dill úr 5 g
- Sú líomóide 10 ml
- Anlann Soy 5 ml
- Ola liasaithe 15 ml
- Céim 1 Chun an salad a ullmhú is gá duit 2 duilleoga juicy de cabáiste Peking, 2 stalks of soil, 1 trátaí, dill agus peirsil, sú líomóid, an soy sauce agus ola línse. De ghnáth, cuirim piseanna glasa stánaithe orthu freisin.
- Céim 2 Nigh na glasraí faoin sconna agus an draein. Ar chomhairle na príomhchócaire cáiliúil, tá gach rud is féidir a lámh a lámh le chéile; aithnítear go bhfuil vitimíní mar sin níos lú. Gearrann muid na codanna crua i slisní le scian ceirmeach.
- Céim 3 Is féidir leat an glas a bhriseadh freisin. Cailleann sí níos lú sú.
- Céim 4 Eascraíonn slisnithe ar soilire agus trátaí. Níor cheart go ndéanfaí gach comhábhar salad a mhionghearradh.
- Céim 5 Líon isteach le sú líomóide nó fínéagar leann úll úll, soy sauce agus ola línse. Ní hamháin go bhfuil sailéad úsáideach ach freisin an-bhlasta. Is féidir é a ithe le haghaidh lóin, seachas bricfeasta agus dinnéar le haon dubh nó gráin.