Cén fáth go bhfuil strus contúirteach?
Ar an gcéad dul síos, tá an strus contúirteach toisc go ndéanann sé dochar do neart ár gcomhlacht, lagaíonn díolúine, cuimhne, seasmhacht fisiceach. De bharr a thionchar, déanaimid níos leochailí agus táimid ag oscailt do ghalair níos tromchúisí. I bhfianaise chúlra dian, is féidir le héaglais shíceolaíoch a fhorbairt, fadhbanna díleá agus, dá bhrí sin, meáchan, fadhbanna le codlata agus cuma - is féidir leat a áirithiú go deimhin.
Is deacair iad go háirithe deacrachtaí dóibh siúd nach bhfuil dóthain cosanta síceolaíochta acu agus nach bhfuil siad i riocht fisiceach is fearr. Dá bhrí sin, tá sé tábhachtach an comhlacht a neartú go cuimsitheach, gan deis a thabhairt don ghalar.
Bealach fiseolaíoch chun strus a chomhrac.
Nuair a bhraitheann tú an teannas atá ag fás, nuair a chaithfidh tú do nerves a neartú go lá i ndiaidh an lae, ná bí ag fanacht leis na chéad chomharthaí dúlagar agus iarmhairtí eile ar an strus. Foghlaim chun do chorp a rialú. Gcéad dul síos, tabhair aird ar na feidhmeanna tábhachtacha atá ag do chorp: palpitation, análaithe, codlata, appetite agus gníomhaíocht fhisiceach. An bhfuil gach rud ceart ó thuas?
D'fhonn tionchar an strus a laghdú chun rud ar bith a laghdú, do shaol féin a ghlanadh. Déan an modh is fearr is féidir den lá agus cothú a chinneadh agus cloí leis. Ba chóir duit a ithe go rialta agus go hiomlán, a chur san áireamh i do vitimíní do aiste bia, a dhiúltú d' aistí dian ar feadh tréimhse iomlán deacair. Ba chóir go mbeadh an codlata ar a laghad 8 - 9 uair sa lá, má bhraitheann tú go bhfuil níos mó ama ann le codlata, ar feadh tréimhse géarchéime caithfear a fháil.
Má bhraitheann tú go bhfuil do chuisle ag luasghéarú, is é seo an chéad chomhartha a thagann an strus. Anseo, tá cleachtaí análaithe úsáideach. Glac anáil dhomhain agus bí an-éalaigh, déan iad na cinn ghearr a mhalartú, déan iarracht na scamhóga a oiread agus is féidir ocsaigine a choinneáil.
D'fhonn cuidiú leis an gcomhlacht strus a shárú agus na héifeachtaí diúltacha a laghdú, is gá gníomhaíocht fhisiceach agus scíthe a mhalartú i gceart. Mar sin, tá jogging, boxing, wrestling, agus neart oiliúna foirfe. Ach tá na modhanna seo go leor ionsaitheach, mar sin ba chóir go mbeifear in ann iad a chothromú le gníomhaíochtaí den sórt sin mar Yoga, marcaíocht agus marcaíocht marcaíocht, snámh, massage. Ba chóir ualaí fisiceacha an t-ualach is gá a thabhairt chun tacú leis an gcomhlacht i ton, ach ní mór dóibh bealach a thabhairt do mhothúcháin diúltacha. Mura ndéanann tú an líon incheadaithe ualaí a ríomh i gceart, ní dhéanfaidh tuirse fisiceach ach an stát mhothúchánach a neartú. Sa tréimhse dhifriúil seo, níor cheart duit an sprioc a leagan amach duit torthaí suntasacha a bhaint amach sa spórt. Is é an rud is gá a spriocdhíriú ná dea-fholláine fhisiceach. Dá bhrí sin, aird a thabhairt ar bhia, ar chuid eile agus ar fheidhmiú, cuirfidh sé seo ar an gcorp dul suas, mothú agus obair sa réimeas is fearr. Foghlaimfidh tú an chuid eile a fhostú agus a oibriú ionas nach n-úsáideann tú na cúlchistí inmheánacha go léir agus nach n-éireoidh tú strus, rud a chruthaíonn cosaint bhreise ina dhiaidh sin.
Bealach síceolaíochta chun déileáil le strus.
Ar an gcéad dul síos, is é an gá atá le breathnú ar an staid ón taobh amuigh. Féach ar gach rud le súile na ndaoine sin a bhfuil baint dhíreach acu le bunús an fhadhb. Is féidir le do ghaolta agus do chairde, do chomhghleacaithe agus do chomhpháirtithe, ach strainséirí. Samhlaigh cad a fheiceann siad mar is ceart agus do chuid botúin. Déan comparáid idir thorthaí do chuid tuairimí agus déan iarracht conclúidí a tharraingt.
Ansin déan iarracht chun réiteach comhleanúnach a fháil ar an bhfadhb. Ní dhéanfar aon strus a dhiúltú mura gcuirtear deireadh lena chúis. Is é an t-uasmhéid is féidir a tharlóidh, mura n-oibríonn tú ná oiriúnú an orgánaigh chun strus a chur air. Scoirfidh tú d'imoibriú go géar ar strus, agus tosóidh sé é a charnadh, rud a fhágfaidh dúlagar agus ídiú néaróg. Is féidir le coimhthiú coitianta cur isteach tromchúiseach ar fheidhmiú an chomhlachta.
Chun seo a dhéanamh, faigh duine, d'fhéadfaí comhrá a dhéanamh leis an gcinneadh an-chabhrach sin. Is duine dlúth é a bhfuil muinín agat, a bhfuil a dtuairim tábhachtach duit, a bhfuil a ndearcadh i dtreo tú cairdiúil. Mura bhfuil an duine sin i láthair, beidh an síceolaí oilte cúnamh maith.
Ná cuir moille ort, déan d'iarrachtaí chun cúis an strus a dhíchur, má tá an deis agat tionchar a imirt air. Agus ná bíodh eagla ort freagracht a ghlacadh uait féin, toisc go bhfuil taithí fiúntach fiúntach agus fiúntacht ann gurb é an chéad uair eile tasc éasca a bheidh ann.
Uaireanta bíonn tionchar ag strus orm orainn. Laigí, tuirse ainsealach , apathy agus dúlagar - is iad seo na hiarmhairtí is minice. Tá sé tábhachtach a fháil amach conas an staid a bhraitheann agus ní féidir leat fadhbanna tromchúiseacha a thabhairt duit féin. Tá sé níos éasca cúram a thabhairt duit féin agus do shláinte ná deacrachtaí a bheith agat. Déan iarracht a bheith i gcruth, ionas nach féidir leis an strus a ghortú ach amháin, ach ní scriosann tú an comhchuibhiú a chruthaigh tú.