Mura nglacann tú páirt i bhféile, ní chiallaíonn sé go mairfidh tú le hairíonna de chroí uafásach sa mhaidin. Mar sin féin, ní mór duit rialacha áirithe a fhios agat chun an coinníoll míshásta seo a chosc. Fiú mura mbíonn tú ag iomarca le alcól de ghnáth, is fearr cloí le réimeas mór agus rialacha iompair le linn na féile. Tá bealaí is fearr ann chun fáil réidh leis an tinneas cinn uafásach, laige na matáin agus maolú ginearálta maidin tar éis na saoire. Agus tú ag breathnú ar na teicnící cruthaithe seo amháin, maidin beidh tú bréagach agus áthas.
Ar dtús, fiú roimh thosach na ceiliúradh, "do chorp" a ullmhú. Gach lá roimh an ócáid, deoch neart uisce. Is féidir leat mianraí, ach is fearr gan gás. Ar an lá, ba chóir go mbeadh 2 lítear de leacht ar a laghad ar an lá leis an bhféile is mó. Tar éis alcól a ól, déan mar an gcéanna. Cuirfidh uisce mianraí cothaithigh luachmhara ar fáil duit a chuideoidh le haon alcól a bhaint as an gcomhlacht , glanfaidh sé an fhuil agus cruth a aisghabháil go tapa. Chun díhiodráitiú a sheachaint, roimh an bhféile, teorainn le húsáid bianna a bhfuil éifeacht diuretic acu. Seo caife, tae, watermelon, melon, cúcamar, oinniún, siocaire, sútha talún).
Cad is féidir leat a ithe
Ceadaigh tú féin bianna níos airde calóracha ina bhfuil próitéiní agus saillte. Cothaíonn próitéiní an comhlacht, agus cruthóidh saille ciseal cosanta sa bholg agus ar an intestines, agus mar sin déanfar lú alcól a chur isteach sa chorp. Dá bhrí sin, beidh "cárta trump" láidir agat sa troid i gcoinne brite. Is maith an bia a fhorlíonadh le vitimíní grúpa C agus B, rud a chabhróidh leis an gcomhlacht dul i ngleic leis an "ionsaí" alcólach. Tá vitimín C. i ngach modh ó chrochadh. Ach is é an fhadhb atá ann tar éis féasta nach bhfuil sé chomh i ndáiríre. Níl ort ach cabhair óna chéile. Dá bhrí sin, ba cheart vitimíní a ghlacadh roimh an saoire féin nó ar a laghad. Ansin gheobhaidh an comhlacht fíor-thacaíocht agus ní bheidh bagairt ort. Baintear alcól as an gcomhlacht le alcól, go háirithe potaisiam, agus mar sin is fearr sú trátaí a ól ag an mbord, ina bhfuil sé. Cuideoidh breis na heilimint seo leat níos déanaí chun déileáil leis an bhfostú. Tar éis an tsaoil, is gnách nach bhfuil potaisiam sa chorp go leor, rud a chuireann an staid ar maidin ag fás.
Bog níos mó!
Ná suí ar an tolg le linn na hócáide. Cosúil le daoine is gníomhaí, rince, bogadh, gáire. Is é seo an bealach foirfe chun fola a sheachaint. Méaduithe ráta na meitibileachta, rud a luasann an próiseas chun alcól a bhaint as an gcomhlacht. Nuair a bhíonn alcól á n-ithe agat, ní itheann cácaí milis agus sceallóga sailleacha, ach sailéid, feoil agus cáis. Tá ard-ábhar calóra cheana féin ag an alcól - is fearr níos mó calraí a sheachaint. Mar sin féin, mura bhfuil aon rud ar an mbord ach amháin le haghaidh cnónna agus sceallóga, is fearr iad a ithe i measúnú. Idir alcól a ól, déan iarracht uisce óil le sú líomóide nó sú oráiste.
Ná meascán deochanna alcólacha!
Chun fiacla a sheachaint, ní mór duit cineál amháin alcóil a roghnú. Mar thoradh ar mhodhanna deochanna alcólacha is é an chúis is mó ná go dtiocfaidh meisciú níos tapúla agus go n-éireoidh an baol go bhfuil fionraí ag méadú arís agus arís eile. Tugann an vodca pura i dáileoga measartha an dóchúlacht is ísle de fhostú. Ach é a sheachaint, ná meascán vodca le deochanna meisciúla! Déanann dlús a chur le dé-ocsaíd charbóin an ionsú alcóil sa chorp. Más mian leat deoch - roghnaigh sú-dubh nó sú oráiste. Ná déan dearmad deoch níos mó ná coileach amháin in aghaidh na huaire a ól. Mairfidh a ghníomhaíocht thart ar 20 nóiméad. Má ólann tú deochanna ceann ar a chéile, is féidir leis do cheann damáiste a dhéanamh dáiríre. Beidh an crochadh sa chás seo ach neamh-inbhuanaithe. Is é an-alcóil an táirge ard-calóideach. Go háirithe beoir agus uisce beatha. Ní leor an dara ceann gur féidir é a bheith mar thoradh ar otracht, ach óna dtagann an meisce freisin an tapúla. Má shocraíonn tú fíon a ól, cuimhnigh go bhfuil mórán sulfáit ann. Ach amháin tar éis an fhíon cáilíochta is fearr ní bheidh fionta agat. Roghnaigh fíon bán is é sin is éasca agus é a ól, ag athrú le huisce le líomóide. Tar éis fíon dearg, is iondúil nach féidir a bhaint amach.
Tabhair sosa leis an ae
Sula dtéann tú ar an leaba, deoch dhá ghloine uisce. Beidh sé úsáideach le linn codlata, nuair a bheidh do chorp ag troid alcól. Ag an am seo, tá eatánól - an príomh-chomhábhar deochanna alcólacha - á thiontú go acetaldehyde. Is é seo a bhíonn mar thoradh ar fhostú de ghnáth. Chun é seo a mhaolú, tús a chur leis an lá le folctha fada. Osclaíonn an teas na pores sa chraiceann, rud a chuirfidh dlús le cleansadh an chomhlachta tocsainí. Seachain bianna ard-calorie sa mhaidin. Do ae agus mar sin déantar post iontach as alcól a bhaint as an gcomhlacht. Is féidir leat cabhrú léi leis seo. Mar shampla, tá fruchtós sa sailéad torthaí, rud a chuirfidh dlús a chur le haitéitealéad. Tabharfaidh broth sicín dáileoga móra sóidiam agus potaisiam duit. Tá salann cairéid agus cabáiste saibhir i vitimín C. Ní dhéanfaidh sé seo ach do riocht a fheabhsú agus is é an bealach is fearr chun fáil réidh le briseadh.
Cuimhnigh faoi calraí
* Is é 55 calories gloine vodca (25 ml)
* Tá 65 calories ag gloine uisce beatha (30 ml)
* Gloine fíon tirim (125 ml) 80 calories
* Gloine fíona milis (125 ml) 100 calories
* Gloine beag beoir (0.33 l) 230 calories