Níor chóir mearbhall a chur ar staid tuirse oíche agus tinneas tuirseach le tuirse ainsealach, is galar é. Ní mór idirdhealú a dhéanamh go soiléir ar na coincheapa seo: tuirse, toisc gur lá crua é, agus staid leanúnach tuirse agus mhaise. Ón maidin - riocht tromchúiseach agus giúmar. Agus gach maidin is cosúil an maidin dheireanach den saol.
Conas cabhrú leat féin sa tráthnóna tar éis lá oibre a fháil réidh le tuirse sa lá, a shárú ar údar agus comharthaí ró-obair? Cibé an chúis atá le tuirse, ar dtús níor chóir duit suí ar an mbord agus ithe. Roimh an béile tráthnóna moltar scíth a ligean, scíth a ligean agus socair a dhéanamh. Ós rud é go n-éileoidh an próiseas iontógáil agus díleá bia go leor fuinnimh. Má tá tú "caith isteach" ar bhia, beidh tú níos mó razmorit, ba mhaith leat a chodladh, agus tráthnóna tithe tí agus ní dhéanfar é.
Molann mé roinnt leideanna, ní gá níos mó ná 20-25 nóiméad a chur i bhfeidhm agus tabharfaidh sé faoiseamh suntasach.
Ag filleadh abhaile, téigh go dtí an leaba - surely tá siad tuirseach. Tá an-dona ar an mothú ar na pianta. Ag druidim leis an teach, brionglóidímid faoi conas do bhróga a thógáil go tapa, caith amach pantyhose leaisteacha, siúl cosnochta nó tóg isteach i slipéir bhog . Mar sin é a dhéanamh.
Tar éis sin, is fearr dul díreach chuig an seomra folctha, ach mura bhfuil neart ann, glacann sé seasamh cothrománach compordach ar dtús, do chosa a ardú agus a chosc i gcoinne an bhalla ag an uillinn uasta. Cuirfidh scíthe cúig nóiméad den sórt sin faoi deara eis-sreabhadh na fola. Mar thoradh air sin, beidh tuirse sna cosa páirteach go páirteach agus braitheann tú faoiseamh ort.
Ní ghlacfaidh na folcadáin codarsnachta níos mó ná cúig nóiméad. Feabhas a chur ar scaipeadh fola sa seomra folctha. Tóg dhá bhosca: le huisce te - teocht de thart ar 40 ° C agus uisce fuar - nach mó ná 30 ° C. Cuir do chosa in uisce te ar feadh cúpla soicind, ansin - isteach sa fuar. Déan an nós imeachta seo arís 3-4 huaire.
Is féidir ach folcadh cos te a shú na cosa. Doirt uisce te isteach sa chuan. Sa uisce fuaraithe, suas uisce te suas ionas nach n-athraíonn an teocht. Cuir luibheanna ar bith - chamomile, sage, lavender, valerian. Ullmhaigh na insiltí luibheanna mar seo a leanas: dhá spúnóg bhoird de luibheanna triomaithe tirim a dhoirteann lítear amháin d'uisce fiuchphointe, seasann tríocha nóiméad ar a laghad, brú agus cuirfear uisce te. Cuir luibheanna níos fearr ar maidin, ba chóir go mbeadh siad i gcónaí ar láimh. Is fearr tazik a chur sa seomra folctha, is é sin, i spás beag faoi iamh, a líonfaidh go tapa le péirí luibhe blas. Trí anáil cúpla luibheanna, caithfidh an córas néaróg síos. Pasanna tuirse. Feictear na Fórsaí. Ná cuir folcadáin te má tá veins varicose agat.
Tuirse maith sa chosaint folctha teo-choirceach: 15 mg de shliocht péine agus dhá spúnóg bhoird de shalann mara nó farraige, cuir le cuan uisce domhain le teocht de thart ar 40 céim.
Más rud é ar an lá sin tá tú tuirseach go háirithe go dian, folctha duit . San uisce, cuir salann farraige, blasanna taitneamhach, insiltí luibheanna, atá ullmhaithe ar an gcaoi chéanna le folcadáin chos.
Is maith liom go pearsanta an folctha le broth duilleog bhá a chur leis. Do 6-8 duilleoga laurel Doirt uisce fuar, cuir boil agus cócaireacht ar feadh fiche nóiméad ar a laghad. Ba cheart an t-insileadh seo a ullmhú roimh ré, go stórálfar é ar feadh roinnt laethanta sa chuisneoir, gan a chuid maoine leighis a chailliúint. Is féidir insileadh a chur leis an folctha le salann mara nó blasanna. Níor chóir go mbeadh an teocht an uisce ard - 37-38 céim. Moltar níos mó ná 5 nóiméad a shuí ann.
Go hiondúil baintear an cithfholcadh ginearálta tuirse ar an muscle. Más rud é ina dhiaidh sin go gcinnfidh tú dul chun na leaba, ní rachaidh an t-anam i gcodarsnacht leis. Más gá duit tuirse a bhaint, ach freisin chun éifeachtacht a athbhunú, ba chóir go mbeadh an sruth uisce deiridh fionnuar. Tar éis nósanna imeachta uisce, cuir an comhlacht ar ais agus go háirithe go cúramach le tuáille. Cuir do chosa le gluaiseachtaí bog ola ó bhun aníos. Beidh an craiceann níos leaisteacha agus tairisceana.
Ba chóir go mbeadh an troid i gcoinne tuirse cuimsitheach. Ná déan dearmad faoi do chuid lámha - ba chóir iad a chur faoi shruth uisce te nó a chur sa bhosca folctha céanna mar do chosa. Lámh ag an am seo is féidir leat do chosa a mhúscailt ó do mhéara chuig an rúitín. Tar éis an chóireála uisce, cuir uachtar bothaitheach bog ar do lámha. Mar sin, tháinig tú amach as an seomra folctha, a bhí ag caitheamh go páirteach as ualach na beatha gan staonadh.
Anois tá sé in am nóiméad a thiomnú chun matáin an duine a scíth a ligean. Cuir masc vitimín ar an duine agus ar an muineál. Chun na críche sin, is é an bealach is fearr ná cúcamar grátáilte nó prátaí amh. Cuir an gruel ar d'aghaidh, agus ansin tuáille le tuáille te. Bí cinnte go ndéanfaidh tú seasamh cothrománach le cosa ardaithe i seomra le fuinneog beagán oscailte. Mura bhfuil tú ag leagan síos le masc, ní féidir le do chuma, agus dá bharr sin, d'fholláine a bheith níos measa. Beidh swelling faoi na súile, agus beidh an duine ar fad wrinkled. Is é cuspóir an masc seo tuirse matáin a mhaolú, agus tá sé seo go leor le roinnt nóiméad. Ansin cíor an ghruaig le scuab massage nó cíor. Gluaisí éadroma, éide, ó fhréamhacha na gruaige chun na críche. Ba chóir go mbeadh scuab le caith nádúrtha, cíor - tá sé níos fearr adhmaid. Is é an cíor beithe an chuid is mó cneasaithe, tá sé bog go leor agus is féidir leis an ghruaig a chur ar ais ar shine beoga.
Thóg nósanna imeachta uisce, masc agus an chuid eile thart ar dheich nóiméad. Anois, tús a chur le cleachtaí fisiciúla chun an choim a shíneadh. Suigh ar imeall an chathaoir, tarraing do chosa ar aghaidh, tarraing na cosa i dtreo tú. Ardaítear lámh suas, palms - comhthreomhar leis an uasteorainn, ag dronuilleacha ar líne na lámha. Cuirtear na lámha ar ais, amhail is dá mba le ceann. Ar ionanálú - stráiceáil suas, ar éalú - bí ar an gcorp ar fad go dtí do bharraicíní, ag iarraidh do cheann a fháil ar do ghlúine.
Tá an cleachtadh seo go leor le huaire arís trí huaire. Cuirfidh sé sruth ollmhór fola ar fáil do na matáin an torso.
Is é an chéad chleachtadh eile matáin an mhuineál a shíneadh, chun a chinntiú go ndéantar fuil a scaipeadh saor in aisce. Is féidir é a dhéanamh in aon áit, ach ar choinníoll go dtarraingítear siar na guaillí, cuirtear an ceann suas, cuirtear an smig ar aghaidh. Is é brí an chleachtaidh ná iarracht do smig a chur ar an gciste.
Is é an cleachtadh deiridh an claonadh ar an ceann ar dheis, ansin ar an ghualainn chlé. Agus é a chomhlíonadh, ba chóir duit do ghualainn a tharraingt síos, agus gan iad a chur ar do chluasa. Agus anois caithfidh tú deoch vitimínithe a ól: gloine sú, sú mónóg, infusion de thorthaí triomaithe nó ní itheann sé ach roinnt torthaí juicy. Ba mhaith liom comhairle a thabhairt duit gloine tae glas a ól. Ba chóir tae glas mór duille a mhúscailt láithreach sula n-úsáidtear é agus nach ndéanfar é a mheascadh le siúcra, le mil nó le subh. Is gloine den scoth é gloine tae glas úr brewed, leigheas do staid bhréagach.
Más fearr leat tae dubh agus má tá tú seans maith go héasca, is féidir leat cupán dubh tae nua-bhreáthaithe ach níl láidir le líomóide agus spúnóg de cognac a ól.
Anois tá tú tar éis an tuirse atá carntha don lá a chaitheamh go hiomlán.
Údar: Ksenia Larina Bunaithe ar ábhair: Sláinte na mban