Is é príomh-riail an mhodha seo, a d'fhorbair údar an leabhair, na sochair sláinte is fearr agus an éascaíocht úsáide. Sa leabhar, tugadh "Modh Éasca meáchan a chailleadh" ar a dtugtar Allen Carr (ar leagan Rúisis an leabhair) a thaispeánann modh a thairgeann bia ar leithligh. Sa chás seo, is gá na droch-tháirgí a thréigean, agus a ithe úsáideach. Ar dtús, is cosúil go bhfuil an modh seo simplí go leor, ach tá gnéithe speisialta ann freisin.
Allen Carr faoi iarrthóirí.
Baineann an téarma "surrogates" Allen Carr leis na cineálacha táirgí atá díobhálach do dhaoine. Áirítear sa chatagóir seo bia a déileáladh i bhfoirm amháin nó i gceann amháin. Sa liosta céanna, bhí an t-údar san áireamh le háireachtaí cócaireachta éagsúla, áit a breathnaíodh líon mór carbaihiodráití sa chomhdhéanamh. Ní chuireann a gcuid cuardaigh an fhuinneamh is gá ar fáil don chomhlacht. Dá bhrí sin, níl an bia oiriúnach: ní friochtaítear, ná bruite ná stánaithe. Tá milseáin, pastries agus milseoga eisiata freisin.
Allen Carr faoi fheoil.
Sa leabhar "Bealach éasca meáchan a chailleadh" deimhnítear nach gá go hiomlán feoil don fhear. Ag an am céanna, tá an fheoil an-díobhálach do shláinte an duine agus ní thugann sé an fhuinneamh ceart don chomhlacht gur féidir le gnéithe eile cothaithe a sholáthar. De réir an údair, ní dhéantar feoil ach an próiseas díleá sa bholg a mhaolú. Beagnach i gcónaí duine a itheann feoil, salann nó piobar é, agus uaireanta le sauce a chur leis. Tá an bia seo, de réir an údair, neamh-nádúrtha.
Táirgí déiríochta sa réim bia.
Le córas den sórt sin bia, beidh ort bainne a dhiúltú, níl sé riachtanach do leanaí óga ach amháin. Tá einsím speisialta áirithe ag leanaí a ligeann dóibh an deoch seo a díolama. Bíonn táirge bainteach le bainne i gcomhréir le haois: an duine is sine an duine is mó díobhálach is cúis leis an mbainne don chorp daonna. Ní féidir le boilg an duine táirgí déiríochta a díolama. Tá an t-iasc ar an liosta iontrála freisin.
Bunrialacha meáchain caillte mear.
Tá roinnt rialacha ann maidir le meáchain caillteanas éasca:
- Deir an chéad riail: "Ná bí! ". Le cur pláta leanann bia an-bheag agus é a ithe go mall. Maidir leis an am a itheann tú, beidh am ag an inchinn comhartha a sheoladh chugat go bhfuil tú lán.
- Deir an dara riail nach chóir go mbeadh snack ort. Deir an leabhar nach gá aon sneaiceanna a dhéanamh idir na príomhbhéilí.
- Is é an tríú riail, a thuairiscítear sa leabhar maidir le meáchain caillteanas éasca, go bhfuil gá le torthaí úra amháin a ithe don bhricfeasta. Ach sa chás seo is féidir leat a bheith cinnte go n-ithefaidh tú an norm is gá (70%) de bhia úsáideach laistigh de lá. Tiocfaidh tríocha faoin gcéad eile den bhia laethúil ar bhianna "olc". Agus an rud is tábhachtaí fós, ba cheart na torthaí sin a chaitheamh gan bia eile, ionas nach gcuirfear próisis neamh-athghníomhacha sa bholg orthu.
- Is é an ceathrú riail: "is féidir glasraí a chomhcheangal le táirgí eile." Is féidir é a bheith ina feoil le glasraí, agus pasta, etc.
- Deir an cúigiú riail go bhfuil sé dodhéanta i gcás ar bith a cheadú go n-áirítear bianna ina bhfuil méideanna móra próitéiní agus carbaihiodráití inár mbia.
- Is é an séú riail: "Tá cineálacha éagsúla táirgí ag béile amháin".
- Is é an seachtú riail ar an leabhar ná ní gá duit ach cineál amháin de ionadaithe a úsáid le haghaidh béile.
Cad ba cheart dom a ól i rith meáchain caillteanas?
De réir ráitis an údair, is gnáth-uisce é an nádúr agus an deoch is fearr, agus súnna úrfhuaraithe ó chaora, glasraí nó torthaí. Níl tae nó caife de réir ráitis an údair nádúrtha, mar ní mór iad a bheith ar meisce ach amháin le breiseáin.
Chomh maith leis sin, meastar go bhfuil aon alcól díobhálach. Ach is féidir na deochanna céanna ina bhfuil alcól a áireamh i dáileoga beaga i réim bia. Deir an t-údar nach gá go leor leachtach a ól an lá ar fad, is féidir leat do thart a shásamh le gloine sú nó uisce glan.
Ag cur an aiste bia seo ar bun, is féidir linn a rá le muinín go bhfuil go leor athbhreithnithe maith ag an modh seo chun meáchan a chailleadh ag Allen Carr. Agus mura ndearna tú leas as an modh seo chun meáchan a chailleadh, is féidir leat é a thriail mar thurgnamh. Tugann an t-údar comhairle do gach duine seasamh ar na scálaí ach uair sa tseachtain.