Má thosaigh foirmeacha na mban mar bhun agus ní maith léi, ansin tá sé in am gnóthach le do chorp. Cén chaoi a dtiocfaidh cabhair ó bhun bhréagrach isteach i mbeachán chomh sciobtha? Níl an Fasting eisiata, tar éis nach bhfuil ár sprioc mar scáinteoir, ach torthaí juicy. Aiste bia? B'fhéidir, ach ní leor é seo. Spóirt? Gan amhras. Ach cé acu? Ba mhaith liom an dá lámh agus na cosa a bheith leaisteach agus seductive. Bodybuilding! Sin an méid atá uainn.
Is é Bodybuilding struchtúr muscle an chomhlachta agus ailtireacht na comhréireanna. Baineann cleachtaí fisiciúla le dumbbells , barraí, meáchain agus trealamh meáchain eile.
A rá gur casadh comhlacht na mban go bhfuil bean i bhfírinne fear éagórach. Bíonn bean ag gabháil le comhlachtaí corpraithe, cinneann sí cad é an t-idéalach atá léi. Má tá an sprioc - comhlacht álainn , boilg daingean agus ní titim de cellulite, ansin beidh cúpla ceacht sa tseachtain go leor!
Más é an sprioc ná teideal Miss Olympia a fháil, ansin - ábhar eile. Ná cuimhnigh, daoránaigh, go gcaithfear uair an chloig agus dhá uair a chaitheamh, ag braith ar an mbarra, agus i bhfad níos mó ama, chun an teideal is mó a bhaint amach fiú. Oiliúint agus oiliúint arís. Agus ach amháin tar éis ualaí fada agus maithe beidh faoiseamh iomaíoch faighte ag an gcomhlacht.
Ach tá bealach níos giorra - úsáid hormóin stéaróidigh, spreagadh fás muscle, chomh maith ... gruaige ar an duine agus ar an gcomhlacht. Is éard atá i gceist le húsáid hormóin ghnéas fireann ná athruithe neamh-inchúlghairthe i gcomhlacht na mban. Is é testosterone ceann de na hormóin is contúirtí do bhean. Ó na hormóin stéaróidigh, tá géag na mban ag dul i ngleic, méaduithe sweating, bíonn boladh allais súile agus bruscair. Tá irritability, nervousness, ionsaí neamh-inúsáidte.
Ina theannta sin, cuireann hormón sintéiseacha le cuma acne, déanann sé níos measa riocht an chraiceann agus an ghruaig ar an ceann. Déanann stéaróidigh obair na n-intestí go mall, spreagann siad constipation, bloating.
Anois, tuigeann tú go ndéanann hormóin fear as bean, agus ní ag tógáil comhlacht mar sin. Mura ndéanann an t-ionchas gnéas athraitheach achomharc a dhéanamh leat, déanfar an rogha i bhfabhar comhlacht sláintiúil. Déileálfaimid féin le grá, gan foréigean, agus le pléisiúr beidh muid ag dul go dtí an seomra aclaíochta. Go dtí an chéad cheacht, níl an t-ualach ualach, ba chóir duit teagmháil a dhéanamh leis an teagascóir. Ina theannta sin, ag brath ar an méid a fheiceann tú féin, cabhróidh an teagascóir leat an cineál insamhlóirí, an t-ordú agus an líon cur chuige a chinneadh. Chun éifeachtúlacht a mhéadú, aird ar leith a thabhairt ar an teicníc a bhaineann le gach cleachtadh a fheidhmiú.
Ná gá ualaí tromchúiseacha roimh an am, ach ná stad ar an íosmheáchan agus líon na n-athrá. Tar éis sé mhí, le toiliú an teagascóra, is féidir leat tosú leis an ualach oibre a mhéadú.
Tá tuairim ann gurb é an figiúr caol mar thoradh ar oiliúintí go minic agus fada. Níl sé seo fíor go leor. Tá bean chun figiúr álainn a thógáil go leor chun cuairt a thabhairt ar an seomra aclaíochta 3 huaire sa tseachtain, agus níor chóir go mbeadh fad an cheachta níos faide ná 60 nóiméad. Ba chóir go mbeadh na ranganna cáilíochtúla, tuisceanach, tromchúiseach agus faisnéiseach, ach ní rachaidh rath ar an rath sin. Ní dhéanfaidh tú ag siúl timpeall an halla ón Insamhlóir don Insamhlóir agus ag caint le cailiní do chorp níos fearr.
Chomh tábhachtach céanna is é an cur chuige comhtháite maidir le hoiliúint. Ná déan an lá oiliúna ar fad a thiomnú do ghrúpa amháin matáin, tá sé i bhfad níos éifeachtaí oiliúint a dhéanamh ar gach grúpa muscle gach lá traenála. Tabharfaidh cleachtaí le haghaidh na lámha, na cosa, na preas, na páistí pectoral agus na matáin eile in aon lá oiliúna duit na torthaí atá ag teastáil níos tapúla.
Móide eile i bhfabhar comhlachtaí tógála na mban: le cabhair ó oiliúint le meáchain is féidir athrú a bhaint amach i gcruth na matáin pectoral. Point an-tábhachtach: ní na faireoga mamach mar sin, ach na matáin pectoralacha thuas a bhfuil na faireoga mamach suite. Trí oiliúint a roghnaíodh go hiondúil is féidir le staidiúir bródúil a chruthú, an cófra a ardú , cruth na faireoga mamach a fheabhsú amach.
Is é an comhlacht mná a bheas ar cheann de na bealaí a chabhródh ní hamháin meáchan a chailleadh, ach cruth atá ag teastáil comhlacht caol agus craiceann óg níos giorra a bhaint amach i mbeagán ama.