Le strus ghearrthéarmach, mar shampla, nuair a dhéanaimid iarracht bus a ghabháil, is féidir leis an gcomhlacht iontógáil méadaithe fuinnimh a sholáthar go tapa ar na matáin. Tá sé seo indéanta mar gheall ar infhaighteacht cúlchistí ocsaigin, chomh maith le frithghníomhartha anaeróbach (táirgeadh fuinnimh in éagmais ocsaigin). Méadóidh an gá le fuinneamh go suntasach le gníomhaíocht fhisiciúil fhada. Éilíonn na matáin níos mó ocsaigin chun frithghníomhartha aeróbach a sholáthar (táirgeadh fuinnimh a bhaineann le ocsaigin). Caighdeáin laethúla gníomhaíochta fisiceacha: cad iad?
Gníomhaíocht chairdiach
Laghdaítear croílár duine ag an gcuid eile ag minicíocht de thart ar 70-80 beats in aghaidh an nóiméid. Le gníomhaíocht fhisiceach, an minicíocht (suas le 160 beats in aghaidh an nóiméid) agus méadú ar chumhacht na gcroílár. Ag an am céanna, is féidir le cur isteach cairdiach ar dhuine sláintiúil níos mó ná ceithre cinn a mhéadú, agus do lúthchleasaithe oilte - beagnach sé huaire.
Gníomhaíocht soithíoch
Ag an gcuid eile, cuirtear an fhuil ag an gcroí ag ráta thart ar 5 lítear in aghaidh an nóiméid. Le gníomhaíocht fhisiciúil, ardaíonn an luas go 25-30 lítear in aghaidh an nóiméid. Breathnaítear go príomha ar an méadú ar shreabhadh fola i matáin oibre, a bhfuil an chuid is mó de dhíth orthu. Baintear é seo amach trí sholáthar fola na gceantar sin nach lú gníomhach ag an am sin a laghdú, agus trí na soithí fola a leathnú, rud a sholáthraíonn sreabhadh fola níos mó ar na matáin a oibríonn.
Gníomhaíocht riospráide
Ba cheart go mbeadh ocsaiginithe leordhóthanach (ocsaiginithe) go leor, agus mar sin tá an ráta riospráide ag méadú freisin. Sa chás seo, is fearr na scamhóga a líonadh le ocsaigin, rud a chuireann isteach san fhuil ansin. Le fulaingt fhisiciúil, méadóidh an ráta iontógáil aeir isteach sna scamhóga go 100 lítear in aghaidh an nóiméid. Tá sé seo i bhfad níos mó ná ag an gcuid eile (6 lítear in aghaidh an nóiméid).
• Is féidir le méid aschur cairdiach i rádala maratón a bheith 40% níos mó ná le duine gan tráchtáil. Méadóidh an oiliúint rialta méid an chroí agus líon na gcuas. Le linn gníomhaíocht fhisiceach, tá an ráta croí (líon na n-strócanna in aghaidh an nóiméid) agus an t-aschur cairdiach (méadú ar líon na fola ag an gcroí i 1 nóiméad). Tá sé seo mar gheall ar spreagadh néaróg méadaithe, rud a fhágann go n-oibríonn an croí go crua.
Filleadh ar ais venous
Cuirtear feabhas ar líon na fola atá ag filleadh ar an gcroí trí:
• laghdú ar fhriotaíocht soithíoch sa tiús muscle mar gheall ar vasodilation;
• Rinneadh mórán staidéir chun staidéar a dhéanamh ar athruithe sa chóras imshruthaithe le linn a fheidhmiú. Cruthaíodh go bhfuil siad comhréireach go díreach le déine na gníomhaíochta fisiceacha.
- obair na matáin (a laghdú agus a scíthe);
• gluaiseachtaí an chiste le análaithe tapa, a chuireann faoi deara éifeacht "súchán";
• caolú na veins, a luasghéadaíonn gluaiseacht na fola ar ais go dtí an croí. Nuair a líonadh fiontair an chroí le fuil, a bpíosa ballaí agus conradh le fórsa níos mó. Dá bhrí sin, cuireann an croí méid méadaithe fola ar fáil.
Le linn na hoiliúna, méadóidh sreabhadh na fola ar na matáin. Cinntíonn sé seo seachadadh tráthúil ocsaigin agus cothaithigh riachtanacha eile dóibh. Fiú sula dtosaíonn na matáin ag conradh, cuirtear feabhas ar an sreabhadh fola iontu ag na comharthaí a thagann as an inchinn.
Leathnú soithíoch
Cuireann impulsí néaróg an néarchórais báúil cúis le dilatation (leathnú) na n-árthaí sa muscle, rud a fhágann gur féidir le líon níos mó fola a shreabhadh go dtí na cealla muscle. Mar sin féin, d'fhonn na soithí a choinneáil sa stát dilated tar éis dilatation bunscoile, leanann athruithe áitiúla i bhfíocháin - laghdú ar leibhéal ocsaigin, méadú ar leibhéal na dé-ocsaíd charbóin agus táirgí meitibileacha eile a carntar mar thoradh ar phróisis bithcheimiceacha sa fhíochán muscle. Cuireann méadú áitiúil ar theocht de bharr táirgeadh teasa breise le crapadh muscle le vasodilation.
Caolú soithíoch
Chomh maith le hathruithe go díreach sna matáin, laghdaítear líonadh fola fíocháin agus orgáin eile, agus ní gá níos lú ionfhabhtaithe fuinnimh le linn gníomhaíocht fhisiciúil. Sna réimsí seo, mar shampla, sa stéig, breathnaítear caolú na soithigh fola. Mar thoradh air sin, athdháileadh fola sna réimsí sin ina bhfuil an chuid is mó de dhíth orthu, ag soláthar soláthair fola méadaithe do na matáin sa chéad timthriall eile de scaipeadh fola. Le gníomhaíocht fhisiciúil, glacann an comhlacht ocsaigin i bhfad níos mó ná mar a bhíonn ag an gcuid eile. Dá bhrí sin, ní mór don chóras riospráide freagairt ar an ngá atá le ocsaigin a mhéadú trí aeráil a mhéadú. Méadóidh minicíocht análaithe le linn na hoiliúna go tapa, ach níl an mheicníocht chruinn ar imoibriú den sórt sin ar eolas. Is éard atá i gceist le méadú ar thomhaltas ocsaigin agus dé-ocsaíd charbóin a tháirgeadh ná greannú ar ghabhdóirí a bhrath athruithe i gcomhdhéanamh gáis na fola, rud a spreagann riospráid ina dhiaidh sin. Mar sin féin, breathnaítear imoibriú an chomhlachta ar strus fisiceach i bhfad níos luaithe ná déanfar athruithe ar chomhdhéanamh ceimiceach na fola a thaifeadadh. Léiríonn sé seo go bhfuil meicníochtaí bunaithe ar aiseolas a chuireann comhartha chuig na scamhóga ag tús an tsaothair fhisiceach, rud a mhéadaíonn an ráta riospráide.
Receptors
Tugann roinnt saineolaithe le fios go dtéann méadú beag ar theocht, a breathnaíonn, a luaithe a thosaíonn na matáin ag obair, ag spreagadh análaithe níos minice agus níos doimhne. Mar sin féin, soláthraíonn gabhdóirí ceimiceacha atá suite san inchinn agus i n-airtéir mhóra le meicníochtaí rialaithe a chabhraíonn linn saintréithe análaithe leis an méid ocsaigine atá ag teastáil ó na matáin a chomhtháthú. Maidir leis an ngnáthleathlú le gníomhaíocht fhisiceach, úsáideann an comhlacht meicníochtaí cosúil leis na cinn a seolfar ar lá te chun é a fhuarú, is é sin:
• leathnú na n-árthaí craicinn - chun cur le hathrú teasa chuig an timpeallacht sheachtrach;
• sweating méadaithe - evaporates allais ó dhromchla an chraiceann, a éilíonn costas fuinnimh theirmeach;
• Méadú ar aeráil na scamhóga - scaoileann an teas tríd an aer te a shealú.
Is féidir 20 uair an tomhaltas ocsaigine ag an gcomhlacht i lúthchleasaithe a mhéadú, agus tá an méid teasa a scaoiltear beagnach díreach comhréireach le tomhaltas ocsaigin. Más rud é nach bhfuil an sweating ar lá te agus taisiúil go leor chun an comhlacht a fhionnú, d'fhéadfadh éigeandáil fhisiceach a bheith mar thoradh ar choinníoll bagairt saoil ar a dtugtar stróc teasa. I gcásanna den sórt sin, ba cheart go mbeadh garchabhair chomh luath agus is féidir a ísliú saorga de theocht an chomhlachta. Úsáideann an comhlacht meicníochtaí éagsúla féinfhuaraithe le linn gníomhaíocht choirp. Cuidíonn an t-aerú sweating agus scamhógach méadaithe aschur teasa.