An níos mó ná an sabhróir
Ní thugann teagascóir maith comhairle duit dul i ndiaidh a chéile gan briseadh le linn laethanta na seachtaine. Seachas sin, is féidir leat sruthán amach tar éis dhá mhí. Tóg amach na ranganna na laethanta sin nuair nach gá duit a shárú, agus é a dhéanamh le pléisiúir. Mar sin, fanacht le haghaidh an chéad cheacht eile le neamhdhíobháltas. Tá fíochán muscle níos dlúithe agus níos troime ná taiscí sailleacha. Dá bhrí sin, ag déanamh spóirt, táimid ag tógáil muscle agus ... táimid ag meáchan a fháil. Go deimhin, meáigh na matáin go díreach an méid céanna leis na taiscí saille. Ach tá an dlús muscle i bhfad níos airde. Dá bhrí sin, le linn dian-oiliúna a bheith níos láidre againn, roghnaítear an corsa matáin agus laghdaíonn sé ár n-imleabhar, ach d'fhéadfadh an meáchan a mhéadú. Má dhéanann tú ranganna aclaíochta go rialta go leor, go luath beidh tú in ann torthaí maithe a fheiceáil - beidh do figiúr níos daingne agus an-álainn.
Is féidir leat méid cuid áirithe den chomhlacht a laghdú go prasúil, más mian leat. Socraítear an comhlacht go comhchuí, agus ní dhéantar meáchan, ní hamháin i réimse an carnadh saill, ach go cothrom ar fud an chomhlachta. Cleachtaí a bhfuil sé mar aidhm acu grúpa áirithe matáin a phumpáil, is féidir leat scáthchruth an fhigiúr a athrú, ach tá go leor matáin i gceist. Mar shampla, ní féidir leat an preas a chasadh ionas nach gcuirfidh na matáin ar ais brú. Má tá tú ag traenáil go leor, beidh tú mar chorpálaí. Níl an comhlacht mná cláraithe chun muscle a thógáil. Cumhdach a bhaint amach, kakubodibilderov. Níl sé éasca, agus ní gá. Ní thabharfaidh oiliúint fiú le meáchain mhéideanna suntasacha. Tar éis nach dtiocfaidh deireadh le matáin oiliúna i saille, ach caillfidh siad a n-ton.
I bhfostaíocht de réir aclaíochta go leor calories dóite, dá bhrí sin is féidir a ithe mar éilimh an orgánaigh, agus gan a theorannú féin i béile. Maidir leis an mbia ceart, is dócha go dtiocfaidh gach duine a thugann aire dá sláinte. Agus ní mór dúinn taiscí saille a laghdú ní hamháin chun críocha aeistéitiúla, ach freisin le mothúcháin a spreagadh agus saol níos dinimiciúla a threorú. Bhuel, má shocraigh tú do chorp a neartú le hoiliúint rialta, ní chiallaíonn sé seo gur féidir leat súpanna sailleacha, milseáin agus swallow a ithe tar éis bun a thraenáil. Ar an ngá atá le comhsheasmhacht. Tabhair aird ar chomhairle na gcothaitheoirí - tagann siad go léir go dtí an aiste bia céanna a choigeartaítear le diailí beaga. Ach, ní dheimhnigh aon chothaitheoir gur féidir leat leanúint ar saill agus milis, má tá tú ag déanamh spóirt. Want an toradh - ithe go ciallmhar agus a fheidhmiú.
D'fhonn meáchan a chailleadh agus an figiúr a dhianú, ní mór dúinn déileáil le tuirse. Seachas sin, ní bheidh oiliúint ró-éasca ag obair ach. Is é seo an iomarca an-díobhálach! Más rud é, tar éis oiliúna, nach mbraitheann tú ach tuirse láidir agus an fonn chun an tolg a chraoladh agus a scíth a ligean, níl na ceachtanna maith agat. Tá tú overextended. Go deimhin, ba chóir duit a bheith áthasúil agus fuinniúil tar éis aicme, ba cheart duit an mothúchán a fháil gur féidir leat sléibhte a dhiúltú. Stop oiliúint nuair a cheapann tú gur féidir leat beagán níos mó a chleachtadh. Cé a fhaigheann torthaí níos tapúla - tosaitheoirí nó iad siúd atá i mbun aclaíochta ar feadh i bhfad? Go deimhin, féachann thosaitheoirí torthaí a gcuid staidéir i bhfad níos luaithe. Agus iad siúd atá ag gabháil do na blianta, caithfidh siad an t-ualach a mhéadú i gcónaí, ionas go mbeidh dul chun cinn le feiceáil. Déan folláine go rialta, agus go luath beidh "do bhuíochas" ag d'fhigiúr!