Ciallaíonn an focal "aiste bia" sa Ghréigis "stíl mhaireachtála". Cad a fhreagraíonn do aiste bia duine sláintiúil, a ghnéas, a ghairm, a aois. Ní raibh aiste bia uilíoch amháin, agus ní féidir a bheith. Conas is féidir liom meáchan a chailleadh gan aiste bia agus pills? Tá rialacha simplí ann trína bhféadann duine fanacht i gcruth den scoth i gcónaí. Ní gá duit a bheith imní ort mar gheall ar phunt breise, ní mór duit a chinntiú go bhfuil an aiste bia mar bhealach gnáthchónaithe den saol:
1. Socraigh riail amháin duit féin, ba chóir gach "díobhálach" a ithe go dtí 12 meán lae. Ar maidin, ní mór don chomhlacht "a fháil", caithfidh sé carbaihiodráití agus próitéiní, is féidir leat aranna, gránach, muesli, cáis teachín, uibheacha, cáis a ithe. Is féidir leat bricfeasta a ithe, agus is féidir le fada anuas a bheith ag caint: píosa císte, seacláide, candy. Má itheann tú píosa milseáin ar maidin, ní féidir leat dochar a thabhairt duit agus ní bheidh sé le feiceáil ar choinn na n-orlach breise. Má bhraitheann tú ocras, is féidir leat féin iógart a athnuachan níos déanaí.
2. Ag an lóin caithfidh tú an comhlacht a chothú go maith, is féidir leat gach rud a ithe, ach amháin i gcás bianna "díobhálacha". I gcás lóin, tá iasc nó feoil, atá bruite le haghaidh gaileadh nó bruite, oiriúnach. Ba chóir Garnish a ithe le glasraí, pasta ó chruithneacht cineálacha crua, ruán, rís. Ní mór duit a fhios go bhfuil bianna ann a chuireann an boilg suas agus a chuireann le taiscí saill. Ná déan dearmad ar na miasa ó fheoil leathchríochnaithe, maidir le bia mear, iarracht a dhéanamh tomhaltas bácála, saille, maonáis, uachtar, uachtar géar, im a laghdú. Ná muc muiceoil a ithe, ach feoil sicín ón gcraiceann.
3. Is gá an rud is mó nuair is mian leat é, agus ní i leith na cuideachta. Suigh síos agus smaoineamh ar mhaith leat an bun seo a ithe le buille den sórt sin aisteach. Foghlaim chun éisteacht le do chorp chun an ceart a ithe. Ní dhéanfaidh sé ach buíochas leat má itheann tú le haghaidh lóin seachas hamburger le prátaí, rís le glasraí, nó roinnt sailéad.
4. Níl sneaiceanna eisiata. Socraigh tú féin sneaiceanna agus athnuachan tú féin le torthaí. Ná bíodh bananaí ar fáil, tá siad an-ard i gcailéirí, i gcomparáid le torthaí eile, agus níl fíonchaora á n-iompar orthu, tá a lán siúcra ann. Ní bheidh ach measartha íditheach, beidh siad tairbheach duit. Agus laghdaíonn torthaí cosúil le pineapples agus grapefruits appetite, splits saille go maith agus is féidir iad a ithe gan srian. Tá traidisiún maith ag an mBéarla, ag 5 a chlog san iarnóin deochann siad tae. Le haghaidh tae, is féidir leat comhrá a dhéanamh le do chomhghleacaithe agus a chairde, spraoi a bheith agat agus beagán a chur in iúl.
5. Déan iarracht a ithe ag an mbord, agus níl dinnéar agat in aice leis an ríomhaire, nó ar an tolg. Nuair a itheann tú agus tú ag breathnú ar an teilifís, caillfear aird, ní smaoineamh ar bhia ar bith agus itheann tú i bhfad níos mó. Is fearr má bhíonn an deis ann bailiú ag an mbord leis an teaghlach ar fad agus an uair seo chun bia a chaitheamh.
6. Ná bí ag ithe amach go déanach. Ní chiallaíonn sé seo gur chóir duit ach suas le 18 uair an chloig a ithe. Má thagann tú abhaile ón obair go déanach, ní chiallaíonn sé seo go gcaithfidh tú diúltú go hiomlán ón dinnéar. Is féidir leat a ithe ag 19 nó 20 uair an chloig, ná ansin dul i ngleic le tuiscint ar ocras, ionas nach amharc ar an gcistin.
7. Ba chóir go mbeadh roghchlár an duine éagsúil agus a fhreagraíonn do dhinnéar, agus do shuipéar. Déan iarracht saladáin, feoil, iasc, súpaí éagsúla a ullmhú agus ansin níl tú ag iarraidh níos mó ispíní siopa agus ispíní a ithe. Eat cnónna, torthaí triomaithe le haghaidh milseog, cothaíonn siad an inchinn, obair na n-intestí a fheabhsú.
8. Déan iarracht gan overeat. Cuimhnigh, cén fáth a bhraitheann tú tar éis na féile féile fada le deochanna milis agus le miasa sailleacha. Is dócha nach bhfuil an-mhaith agat, agus tugann do chorp duit a thuiscint go bhfuil sé seo iomarcach cheana féin. Ba chóir go n-eisítear deochanna uisce carbónáitithe ó d'aiste bia. I soda tá a lán siúcra, meastar go leor calorie agus sóid díobhálach. Bain úsáid as uisce íon, luasann sé suas an próiseas meitibileachta agus dá bhrí sin, beidh an próiseas meáchain a chailliúint go mór, go tapa. Ba chóir do dhuine fásta leath lítear uisce ar a laghad a lá de lá.
9. Déan iarracht a bheith gourmet. Bain triail as miasa éagsúla agus spraoi a bheith agat leis. Tá go leor miasa maith as beacáin, iasc, glasraí, a bheidh chomh saibhir agus blasta mar fheoil bhásta, rósta, agus ag an am céanna calorie íseal. Is féidir leat líon mór d'oidis suimiúla a oscailt agus a aimsiú ar an Idirlíon.
10. Ar ndóigh, gan coirp, más mian leat meáchan a chailleadh, ní féidir leat a dhéanamh. Le linn an spórt, ní gá duit an seachtú allais a chleachtadh, ach taitneamh a bhaint as na ceachtanna. Nuair a théann tú chuig an seomra aclaíochta, amhail is dá dtéann tú ar phianbhreithseirbhís, ní gá duit a chasadh féin. Faigh ionadaí don ghiomnáisiam, a fháil amach cad é a chuireann suim agat go díreach agus ansin cláraigh an rannóg. B'fhéidir go mbeidh sé leadóige, eitpheil, aeróbaice nó ag cruthú. Más maith leat damhsa, ní mór duit clárú sa rince, toisc go bhfuil treoracha éagsúla ann - damhsa bolg, plaisteach stiall agus i bhfad níos mó. Nó is féidir leat dul díreach ag bogadh sa pháirc is gaire ar maidin. Beidh tú níos sláintiúla, agus beidh tú ag gearradh ar fhuinneamh don lá ar fad.
A fhios go bhfuil an meáchan sin i bhfad níos éasca le cineál a dhéanamh, ná é a dhíscaoileadh níos déanaí. Tá a fhios againn conas is féidir leat meáchan a chailleadh gan aiste bia agus pills. Téigh isteach i gcomhair spóirt, titim i ngrá, faigh áitiú ar do thaitiní, beo saol iomlán, ansin beidh a fhios agat go léir an saol, beag beann ar do mheáchan. Agus má theastaíonn uait an figiúr a cheartú le haiste bia, ní gá duit aon srianta a ghlacadh, mar shampla toirmeasc áirithe. Mar gheall air sin beidh do chorp i gcoinne iad.