Conas imní a stopadh?
Tá an síciatraí Meiriceánach Roger Dzhelomi fíor cinnte má bhíonn saol duine lán de na hoibleagáidí go léir, cuireann sé mórán strus air. Agus a deir sé go gcaithfidh tú do chuid oibleagáidí a scríobh síos agus iad a ghearradh faoi leath, ach tá an rud atá scríofa ar pháipéar sách tanaí. I Meiriceá tá gluaiseacht shóisialta den sórt sin "Déanfaimid an saol a shimpliú," tá baill den ghluaiseacht seo cinnte, más mian leat féin a ghlanadh ar an Satharn a ghlanadh, ní mór duit cúram tí a fhostú nó glanadh a dhiúltú. Fiú má tá sé costasach, ach tá sláinte níos costasaí.
Stáin suas do thumáin .
Ní cheisttear ar eagna na hIndia i Meiriceá, mar sin tá siad ag gáire ar an leigheas. Ní mór duit gáire a laghad trí huaire sa lá, agus is é sin go maith go léir - scéalta scéalta, daoine, leabhair, scannáin. Tar éis sin, fágfaidh smaointe tromchúiseacha, agus cuirfidh an comhlacht súileanna na mban agus na guaillí, go háirithe má tá tú ag gáire, ag caitheamh ar ais ar do cheann.
Stop teagmháil a dhéanamh.
Iad siúd ar mian leo strus a fháil, ní mór duit an abairt a fhoghlaim "Níl fón póca agam." Tá an iomarca ualach oibre i gcónaí sa chrios rochtana. Éilíonn síceolaithe gurb é an bealach is fearr chun síocháin a chailleadh trí scileanna cumarsáide iomarcacha. Is é an t-aireagán is riachtanach agus an duine, a chreideann siad, ná teileafón le meaisín freagartha, a ligeann duit faisnéis a fháil, agus ní freagra a thabhairt air.
Nuair a dhúisíonn tú, smaoinigh ar .
Is minic a thagann ionsaithe croí go luath ar maidin, nuair a bhíonn an leibhéal strus an-ard: duine ar ais ó aisling, b'fhéidir nach bhfuil an-taitneamhach, ach ansin bíonn fadhbanna ann sa saol fíor. Faoin gcúc seo, ní féidir leis an gcroí seasamh. Anseo ní mór dúinn cúpla nóiméad ar a laghad smaoineamh ar maidin nó ar feadh cúpla nóiméad chun díriú ar íomhá taitneamhach, ní bheidh an t-aistriú ó chodladh go réaltacht chomh pianmhar, agus beidh an lá níos socair.
Airgead ar an ghaoth.
Mura ndéanann an t-airgead a bhaint amach tú níos sona, tabhair suas "airgead breise". Tabharfaidh tóir airgid leat níos saibhre, ach níl sé níos sláintiúla. Mar atá léirithe ag staidéir a rinneadh in Ollscoil California, tá daoine le méideanna móra ar chártaí creidmheasa 30% níos mó ná othair hipirtheachacha ná iad siúd nach bhfuil na méideanna sin acu.
Ná suí ar an gcnaipe .
Samhlaigh an cás seo, ritheann bean scothaosta i T-léine agus i giorra, tá antenna aige thar a ceann ón bhfón, i gcluas amháin le fón, sa chluas eile le ceannphointe ón imreoir, agus ní haon sonas é seo, tá sé ag strus. Is é an baol ná go dteastaíonn uainn na nuálaíochtaí teicniúla agus foirfe nua a fháil. Ach is fearr siúlóid a dhéanamh ar a laghad uaireanta gan carr, fón, ceol, díreach ag siúl.
Aimsigh post duit féin le meon .
Is minic nach bhfaigheann an obair laoch. Tá 4 meon oibre ann: ceardaí, gairmeoir, réasúnach agus idéalach. Is fearr leis an gceardaí a bheith ag obair ar a sceideal agus ar é féin, nuair a fhaigheann sé chun na hoifige, tá sé ag fulaingt nó ag fulaingt. Is fuath as a boss, a thabharfaidh dó "chun smaoineamh go neamhspleách" a thabhairt dó. Tá iomaíocht ag teastáil gairmeoir, tá sé in ann go leor sa streachailt agus a fhásann sé i dtréimhsí, is féidir le idealist a chreideann ina luach a bheith tinn, ach amháin ón smaoinimh go ndéanfar é a chur i gcomparáid le duine éigin.
Bí i do turtar .
Nuair a deir duine nach bhfuil am aige, léiríonn sé seo go bhfuil strus ainsealach ann. Tar éis an tsaoil, is é an tsaoil an saol, agus mura bhfuil aon am ann, ba chóir go dtiocfadh deireadh leis an saol go luath, go dtosaíonn duine a bheith neirbhíseach. Agus ní haon ionadh é go ndéanann cúrsa oiliúna 2-lá "Conas tús a chur leis an saol agus fáil réidh le strus" a lán airgid. Mná neamhbhriste agus socair a athscrúdaíonn sí go bhfuil sí in aon deifir agus nach bhfuil sé ina dhiaidh in áit ar bith, ní gá na traenála seo a dhéanamh, tá sí ceart go leor lena nerves agus ní cuid dá cuid oibre í.
Déan cinneadh ar cé mhéad duine atá gan sosamh ort
Agus smaoineamh ar cibé an aontaíonn tú nó nach bhfuil na ráitis sin:
- Anois tá a lán smaointe agam i mo cheann.
- Nuair nach bhfuil mé mar a phleanáil mé féin, tosóidh mé ag mothú.
- Is minic a bhíonn imní orm ar feadh laethanta ar deireadh.
- Ní féidir liom a chodladh nuair a thosaíonn mé ag smaoineamh ar fhadhbanna.
- Ón excitement, tosaíonn ar mo bholg, ar ais, ar cheann.
- Is minic a dúirt daoine eile go bhfuil taithí agam go leor.
- Nuair a bhíonn imní orm faoi rud ar bith, táim ag caoineadh.
- Nuair a bhíonn imní orm, tá sé deacair dom díriú.
Líon cé mhéad freagraí dearfacha atá "yes". Má tá sé comhionann le 1 nó 2, tá do spreagadh laistigh de ghnáth-theorainneacha agus níl aon rud agat le buartha. Déan an tástáil seo arís go tréimhsiúil ionas gur féidir leat comharthaí iomarca imní a aithint in am.
Má thug tú 3 go 4 freagra dearfacha, níl an cás ríthábhachtach fós, ach tá fadhbanna a bhaineann le spreagadh láidir. Má fhreagair tú "tá" chuig níos mó ná ceithre cheist, déan bearta práinneacha, go dtí go léirítear do imní i sláinte.
Conas tús a chur le maireachtáil go síochánta?
Cruthaigh aeráid dhearfach timpeall ort, agus na moltaí seo a úsáid:
- Eat aiste bia sláintiúil agus ní itheann tú ar an oíche.
- Má tá tú míchompordach san ionad oibre agus sa bhaile, smaoineamh ar an méid is gá a athrú sa saol.
- Smaoinigh ar an dea-ní, tabhair faoi deara go maith, a bheith comhchineáil leat féin.
- Gach lá, siúl san aer úr.
- Codlata ar a laghad 7 uair an chloig sa lá.
- Gach lá, scíth a ligean agus smaoineamh.
- Trí sa tseachtain, téigh isteach i gcomhair spóirt, an cineál is mian leat.
- Dhá uair sa tseachtain, cniotáil, tarraing, téigh go damhsa, éisteacht le ceol, déan cad a chuireann cosc ort dearmad a dhéanamh ar do chuid fadhbanna.
- Socraigh sprioc duit féin a thabharfadh neart duit ionas go bhfaigheann tú ar aghaidh.
Conas imní a stopadh agus maireachtáil go síochánta? Tá a fhios againn go leor de na leideanna seo, ach ba chóir go mbeadh mórán daoine ann. Ach tá siad in ann cuidiú le maireachtáil go ciúin agus go dearfach chun breathnú ar an saol agus is féidir leo cuidiú le hábhar imní a stopadh. Ós rud é anois tá go leor daoine a dhéanann staitisticí cothrom le dáta go bliantúil le diagnóisí dúlagar agus neuroses. Is féidir le bród a chur leis an saol a bheith ina ifreann agus ní thabharfaidh sé lá grinn fiú chun cíche iomlán a chothú. Cuimhnigh go bhfuil aon chás sealadach, mar go dtéann gach rud.