A rá go bhfuil spóirt á dhéanamh go maith, agus ní hamháin don fhigiúr, níl gá leis. Sin an fáth gur dhiúltaigh gach duine againn in aon chor go dona gach amhras agus easpa agus rinne sé an cinneadh dul isteach i gcomhair spóirt. Ach tá an deacracht is mó anseo: tá roinnt botúin choitianta ann a d'fhéadfadh ár n-iarrachtaí go léir a neamhniú agus go rachaidh siad ar shiúl ó spóirt go deo.
Nuair a thosaíonn tú ag spóirt, cuimhnigh nach dtagann toradh iontasach ar feadh tréimhse ghearr, go háirithe nuair a thagann sé le figiúr agus le sláinte. Dá bhrí sin, nuair a thosaíonn tú ag spóirt, a bheith othar agus a bheith comhsheasmhach.
De ghnáth, is é an cineál réasúnaíochta seo do thosaitheoirí: "Is féidir liom dul i ngleic leis na hualaí sin go héasca, agus is féidir liom iad a mhéadú go héasca." Tá tú cearr! Fiú má tá an éifeacht inmhianaithe á bhaint amach agat, déanfaidh sé an t-ualach a mhaolú go han-tapa. Ach is féidir leat do shláinte a chaitheamh ar a leithéid de luas. Sin an fáth go bhfuil méadú leanúnach ar an ualach ar aon chóras oiliúna ar bith, ach de réir a chéile.
Baineann na caipitéanna céanna le teas suas agus le haon ghníomhaíocht spóirt a chríochnú. Ní féidir in aon chás neamhaird a dhéanamh ar rudaí den sórt sin. Is deacair an tábhacht a bhaineann le téamh a chur i bhfeidhm ró-mheastachán: léi an comhlacht ag teas, déanfaimid ár matáin agus na hailt go léir níos leaisteacha. Ní hamháin go n-éireoidh sé seo go léir inár cleachtaí fisiceacha níos taitneamhaíl i dtéarmaí braithe, ach freisin cosnaíonn sé ár gcodanna comhlachta ó gach cineál díobhála, créachta nó briste. Is riocht fíor-riachtanach é deich nó cúig déag nóiméad déag a chur i bhfeidhm go cuí.
Agus faoi na ranganna cuí a thabhairt i gcrích agus tá an comhrá ar leith ar leith. Cuidíonn clár speisialta arna fhorbairt ag speisialtóirí don chéim dheireanach den bhloc cleachtaí spóirt chun fuarú a dhéanamh, gnáththréim an chroí a athbhunú, socair a shocrú.
Ní mór do thosaitheoirí aird a thabhairt ar an méid sreabhach a itheann siad. In ainneoin go leor tuairimí faoin ábhar seo, déan iarracht smaoineamh go loighciúil. Go deimhin caillfidh tú méid mór leachtach le linn spóirt. Agus ní mór an t-iarmhéid, ar ndóigh, a athchóiriú. Dá bhrí sin, deoch níos mó gan díhiodráitiú féin a thuilleamh, ach, ar ndóigh, laistigh de theorainneacha réasúnta. Molann saineolaithe go n-ól siad gloine uisce (ach ní carbónáitithe) thart ar leath uair an chloig roimh thús na hoiliúna, agus tar éis dóibh a bheith críochnaithe - leath cupán eile. Tá tuairim ann le linn oiliúna is fiú titim uisce a dhéanamh gach ráithe uair an chloig.
Tá botún an-choitianta eile ann, agus ba cheart aird ar leith a thabhairt air. Ní chuirtear tús le spóirt déine le haiste bia crua i ngach cás. Ná déan dearmad go bhfuil méadú mór tagtha ar an ualach fisiceach ar do chorp, agus dá bhrí sin tá dian-phróiseas ann le calories a dhó. Má thugann tú suas ithe, caithfidh do chorp tús a dhó féin.
Seo roinnt rialacha simplí nach bhfuil go leor á gcur san áireamh, ar chúis éigin, agus ina dhiaidh sin tá siad ag caoineadh ar an bhfíric nach mbaineann spóirt leo. B'fhéidir gur fiú an rud ceart a dhéanamh, agus ansin beidh tú cinnte go n-éireoidh leat. Is mian linn go rathúil leat!