Coinbhinsiún Stairiúil
Anois, is cosúil go bhfuil sé scéalta agus fiú ridiculous, ach fiú ag tús na haoise seo caite, bhí spórtáil ina spórt amháin firinscneach. Bhí cead ag na mná dul isteach ar an oighir, ach meastar gur mí-iompar seachas gníomh é seo. Bhí scátáil aonair baineann le feiceáil i 1906. Agus ach tar éis i8 mbliana, bhí cead ag an bhean álainn dul san iomaíocht ag an gCraobhchomórtas Domhanda. San ócáid seo, tugadh cuireadh do bhanna práis fiú - má tá tú ag scátáil le ceol! Is fíor, ní hamháin na ceoltóirí a reáchtáil sa sioc, ach freisin na hionstraimí: tháinig na píopaí agus na trombóin ciúin, agus bhí ar na hiomaitheoirí na fuaimeanna sa drumbeat a thiomáint. Le uair an chloig a chaitear ar rinc, is féidir leat suas le 400 kcal a dhó
Figuratively labhairt
- Is sraith de na céimeanna is simplí i scátáil na figiúirí é Herringbone, nuair a bhogann na scátálaithe ar uillinn 30 ° agus tá rian cosúil le crann fionnaidh.
- Gearradh - an chéad sleamhnán tú ar do chos chlé, agus ansin cas timpeall 180 ° agus leanúint ar aghaidh ag dul sa treo céanna, ach le do chúl.
- Mouhouk - ceadaíonn an ghné simplí seo duit treo na tairiscint a athrú go tapa. Ar ndóigh, téann tú ar an scátála ceart agus ag pointe áirithe athrú ar do phríomh-chos. Tá Mouhouok oscailte agus dúnta. Sa chéad chás, cuirtear an cos saor in aisce os comhair na tacaíochta, agus sa dara - taobh thiar de.
Ballet ar oighear
Tá dhá imeall ar imeall an iomaire - an taobh amuigh agus an taobh istigh. Má fhéachann tú go géar ar ghluaiseachtaí an scátálaí, tabharfaidh tú faoi deara go bhfuil sleamhnáin nach bhfuil ingearach go docht leis an oighear, ach le claonadh beag - ar dheis nó ar chlé. Déanfaimid iarracht a mháistir a dhéanamh ar theicníc na gluaiseachtaí sleamhnáin. Is féidir an ghluaiseacht ar aghaidh a roinnt go coinníollach ina dhá chéim. Tá an chéad cheann ag sleamhnú ar iomaire amháin, nuair a bhíonn an comhlacht beagán ar aghaidh, tá aon chos ag tacú, agus tá an ceann eile bent ar na glúine. Sa chás seo, na matáin extensor - quadriceps, lao agus níos mó tibia. Socraíonn siad an cos tosaigh in aon seasamh amháin. Flexor - biceps femoris - ag an am seo tá sé. Sa dara céim, aistríonn an scátálaí lár an domhantarraingthe go dtí an cos eile, a athraíonn, agus cuireann sé i glúine é. Tá tosaíochtaí ag athrú. Tá rogha eile le haghaidh marcaíochta ar ais. Tá sé deacair, ach is féidir. Mar sin, tá na cosa leithead an ghualainn óna chéile, glúine bent, comhlacht beagán tilted ar aghaidh.
The Queen of Ice
Agus ar deireadh, na casadh. Gan iad, mar is eol duit, ní rachaidh tú i bhfad. Is dócha go gcaithfidh tú dul ar dheis. Leagann tú beagán síos ar an treo seo agus déanfaidh sé an ghualainn agus an comhlacht ansin. Agus é sin á dhéanamh agat, déanann tú do chuid chos dheas, agus é a chur ar an imeall seachtrach, agus déan an cos chlé ar feadh imeall istigh an lann. Agus chun coscáin a dhéanamh, is gá duit 90 ° a thiontú, ingearach leis an ngluaiseacht. Ba chóir go mbeadh leatháin ar an gcnóna, ar shlí eile ní bheidh sé éasca an t-iarmhéid a choinneáil. Ná bíodh iontas ort más rud é go dtiocfaidh an comhlacht ar fad duit agus gur dealraitheach caint mí-áitneamhach sna rúitíní. Le linn na sciála, oibríonn gach grúpa muscle, ach tá an príomh-ualach ar na cosa. Le uair an chloig a chaitear ar rinc, is féidir leat suas le 4o kcal a dhó. Forbraíonn scátáil figiúirí comhordú gluaiseachtaí chomh maith agus déantar córais riospráide agus cardashoithíoch a neartú chomh maith. Sa deireadh, tá an t-aer frosty féin úsáideach. Sa gheimhreadh tá níos mó ocsaigin ann ná sa samhradh. Ní haon ionadh a deir siad: i bhfuar na Rúise tá gach duine óg.
Uimhir coróinithe
Tar éis duit déileáil le gluaiseachtaí simplí, is féidir leat dul ar aghaidh chuig cinn níos casta. Tá sé ar eolas, i 1772, go raibh leifteanant de chuid na hArd-Airtléire Béarla agus an lucht leanúna paiseanta den scátáil ag Robert Jones a scríobh "Cóireáil ar scátáil", inar dhiúltaigh sé faoi na cinn is cáiliúla ag na heilimintí sin - bíseanna agus rothlú. Ar feadh i bhfad measadh gurb é an leabhar seo an ceann is fearr dá leithéid. Ach chomh fada agus nach raibh Ulrich Salhov, Alois Lutz, Werner Rittberger agus Axel Paulsen ag teacht lena gcuid eilimintí coróin. Anois tugtar scoil ar na figiúirí seo, nó aibítir scátáil.
- Meastar gur gné neamhchinnte é Lúb an Toe, agus is minic a dhéanann lúthchleasaithe gairmiúla é mar an dara léim sa cascáid. Ach do thosaitheoirí, níl gach rud chomh simplí. Ag am an léim, caithfidh tú cosc a chur le do chos saor ó dhromchla na h-oighear agus eitilt ar aghaidh.
- Salchov (Salchov). Bhí an scátálaí Sualainnis Ulrich Salhov air a chumadh air, a bhí ina chraobh domhanda 10 uair. Is furasta idirdhealú a dhéanamh ar an bhfigiúr seo ó na daoine eile, ós rud é go dtiocfaidh an eitilt os comhair an chos saor in aisce. Ní théann an scóróir is coitianta isteach san aer, ní hamháin, ach ag casadh leath-iompaithe.
- Rittberger (Lúb) - léim gan cromáin maha agus ag bualadh an scátála le fiacla na h-oighear, nuair a bhíonn an scátálaí, ag cur an chos taca, ag tailte ar an gcos céanna. Déantar é a thiomáint ar an scátála ceart, tá an cos tacaíochta fós ag brath. Chun é seo a dhéanamh, tá sé deacair go leor, mar sin is minic a chuireann an lúthchleasaí a chos saor in aisce ar an oighear agus a thagann ó dhá chosa.
- Lutz (Lutz) - téigh uaidh ó thuras fada ar ais ar a chos chlé. Is é an rún ná go gcaithfidh tú leanúint ar aghaidh beagán, cuir do chos dheas suas, agus ansin bhuail an oighear leis an fiacail agus an talamh ar an gcos eile.
- Axel (Axel) - an t-aon leap a dhéantar gan saor in aisce, ach leis an gcosa tosaigh. Tiománaíonn tú, ansin léim suas agus ansin tar éis an t-aer atá ann cheana féin, déanann tú cas, tar éis duit talamh a dhéanamh go sábháilte.
Timpeall a ais
Chomh maith le léim, tá rothlú ann - eilimintí neamhghnácha iontu. Tá siad simplí - an gluaiseacht seo ar chos amháin ar dheis nó ar chlé, agus le chéile - le linn an uainíochta, athraíonn an cos agus an seasamh. Is taispeántas seasamh é an scriú: tá an chos saor in aisce ag cuimilt roimh an tacú amháin, agus déantar na lámha a fhite ar an gciste. Le linn na gluaiseachta, laghdaíonn an scátálaí a chas saor in aisce agus laghdaíonn sé a lámha suas. Méadaíonn luas an uainíochta agus cleas an-éifeachtach. Tá an barr mar an gcéanna, ach sa seasamh suí: tá an chos tacaíochta ag brath, agus cuirtear an cos saor in aisce ar aghaidh. Ba chóir go mbeadh lámh comhthreomhar leis an oighear.
Ceannaigh agus sábháil
Níl sé deacair foghlaim scátála a dhéanamh. Ach den chéad uair caithfidh tú dul chuig an siopa spóirt.
Conas a roghnú
Cad iad na bróga atá níos fearr - leathar nó plaisteach? Trí bliana ó shin, is fearr leat plaisteach is fearr - ansin bhí sé thar a bheith faiseanta. Mar sin féin, is dóigh leis an gcos sna bróga sin a bheith míchompordach. Sa lá atá inniu filleadh siad ar an clasaiceach - buataisí leathair le lacing fada. Creidtear go socraíonn siad an rúitín agus an chos. Agus mar sin nach ndéanann do chosa reoite, stoc suas le clúdaigh te speisialta. Déantar iad as lomra agus iad a chur go díreach ar an bróg. Ar bhealach amháin nó ar shlí eile, is é an rud is mó ná go bhfuil na scátálaithe go maith, ar shlí eile beidh an scátáil ag dul isteach i ngeall. Dá bhrí sin, tá sé inmhianaithe leathmhéid ar a laghad níos mó a cheannach, ionas gur féidir leat é a chaitheamh ar sock olann.
Comhairle gairmithe
Níl an rud is tábhachtaí ná a bheith eagla roimh ré. Feiceann tú an sprioc, creidim leat féin - dul ar aghaidh! Má cheapann tú go bhfuil an t-oighir ró-éagobhsaí, cuir isteach agus déan iarracht é a chur ar do chosa. Agus ach amháin nuair atá tú muiníneach chun seasamh ar scátála, is féidir leat roinnt gnéithe a dhéanamh. Mar shampla, is é an bealach is éasca ná léim leath-cas: marcaíonn tú ar do chos chlé agus léim go dtí an chos dheas. Is é seo an rud is féidir le gach duine a dhéanamh. Is é an rud is mó ná pléisiúr a bhí i ndáiríre. True, dom tá post i bhfad agam. Is é an botún is uafásach a dhéanann beagnach gach tosaitheoirí nuair a thagann siad ar dtús ar an oighir ná titim an chúil ar ais. Mar sin, tá sé dodhéanta titim i gcás ar bith. Chun é seo a sheachaint, is fearr oiliúint a thosú sa bhaile: foghlaim conas a ghrúpáil i gceart agus titim ar an urlár. Agus ar an oighir - téigh ionas go raibh an comhlacht beagán tilted ar aghaidh.
Conas a ghéilleadh
Daoine gairmiúla iontaobhais, fiú má fheiceann tú arís agus arís eile conas scátála a ghéarú, agus tá siad cinnte go mbeidh tú in ann é a athdhéanamh. Seachas sin, déanann tú an sciortaí, nó gan bheith ar an oighear, a ghortú go díthábhachtach, gheobhaidh tú gortaithe. Rianaigh sé níos fearr ionas go mbeidh do scátálaithe i gcruth den scoth i gcónaí - caithfear iad a thabhairt isteach sa cheardlann roimh gach séasúr. Agus nach bhfuil siad blunted roimh an am, clúdaigh speisialta a fháil.
Conas a stóráil
Is féidir dhá chineál a chlúdach - crua agus bog. Tá an chéad cheann caite ag an slí amach ón gcnoc, agus úsáidtear an dara ceann le haghaidh scátála a stóráil ar feadh na bliana. Déantar an dara ceann de fhabraic a ghlanann an taise go breá agus a chosnaíonn na lanna ó chreimeadh. Uaireanta, trí na bróga figiúr a bhaint amach sa chlóisín, déantar an sáil a fharnáil. Ach ní hé seo an réiteach is fearr: tosaíonn an t-aonar ag craiceann agus, faoi dheireadh, biteann sé. Is fearr é a bhaint amach le réiteach speisialta, atá le fáil sa siopa bróg. Ach moltar do shaighdiúirí glóthach peitriliam teicniúil nó salann sailleacha a láimhseáil, agus ansin iad a stóráil in áit thirim dorcha. Roimh an chéad gheimhreadh eile.