Tá aiste bia an-tóir agus éifeachtach don ghrúpa fola: an scéim chothaitheach, táirgí úsáideach agus díobhálacha, chomh maith le go leor eile is féidir linn an aiste bia seo a thairiscint.
Labhraimid beagán i stair an chuma ar ghrúpaí fola. Ar dtús bhí an chéad ghrúpa fola, toisc go n-ith daoine na ndaoine sin ar feadh tréimhse an-fhada torthaí fiach agus iascaireachta. Níos déanaí, nuair a thosaigh daoine ag dul i mbun feirmeoireachta agus ag bailiú, d'fhéach an dara grúpa fola. Bhí an tríú grúpa fola le feiceáil mar thoradh ar bhia ag ithe bia déiríochta. Is í an ceathrú grúpa fola an duine is óige, de réir tionscnaimh, mar thoradh ar mheascadh an chéad ghrúpa agus an dara grúpa.
Tá an aiste bia don ghrúpa fola bunaithe ar phrionsabail leighis agus cothaithe dian, atá beartaithe do ghrúpa fola ar leith. Seo a leanas torthaí an aiste bia sin: meáchain caillteanas, neartú díolúine, comhlacht tocsainí agus tocsainí a ghlanadh, gnáthú meitibileachta sa chomhlacht, aisghabháil ó ghalair ainsealacha, agus an córas néaróg daonna a neartú ag gach rud, rud a fhágann go bhféadfadh sé a bheith níos cobhsaí go mothúchánach i gcásanna saoil éagsúla. Tá aiste bia don ghrúpa fola comhcheangailte go hiontach le cleachtadh coirp, rud a chabhródh le matáin an chomhlachta a bheith ina ton níos airde, rud a shocraíonn éifeachtacht an aiste bia.
Má tá suim agat i réim bia don ghrúpa fola, an plean aiste bia agus tomhaltas na dtáirgí úsáideacha is gá ag duine, ba cheart duit breathnú ar na grúpaí atá liostaithe thíos.
Grúpa amháin. Is iad seo a leanas bianna úsáideacha an ghrúpa seo: squid, diúilicíní, iasc éagsúla, táirgí feola lena n-áirítear caoireoil, mairteola, feoil, feoil coinín, feoil éanlaithe (sicíní, géanna, lachain, cuileoga), glasraí, torthaí milis, mar shampla pineapples, bananas , watermelons, plumaí, sútha talún, sútha craobh, etc. Gránaigh úsáideacha ó ruán, piseanna agus pónairí. Is féidir leat teas glasa agus luibhe a úsáid. Ba cheart roinnt teoranta a dhéanamh: arán seagal, leite coirce agus gach táirge cruithneachta. I measc na dtáirgí díobhálacha atá sa ghrúpa seo tá: salainn, muiríní, cíoróga, táirgí arbhar, bainne géar.
An dara grúpa. Is glasraí agus torthaí iad táirgí úsáideacha, chomh maith le súnna uaidh. Tá sé inghlactha gach cineál gránach, táirgí géar-bainne, cáis úr a úsáid, caife agus fíon dearg a chaitheamh i gcainníochtaí beaga. Is éard atá díobhálach ná: gach cineál feola, plúr, milseogra, arán cruithneachta, ola mhaithe, uachtar reoite.
An tríú grúpa. Is iad na bianna úsáideacha: táirgí déiríochta, glasraí, torthaí, feoil mairteola agus feoil, iasc, gránaigh éagsúla, uibheacha. Is taitneamhachtaí iad luibheanna, anann, fíonchaora, sútha craobh agus tae glas. Díobhálach don ghrúpa seo: muiceoil, éanlaithe, bia mara.
An ceathrú grúpa. Táirgí bia úsáideacha: gach cineál feola (ach amháin dearg) agus gach táirge a dhéantar as é (ach amháin liamhás agus bagún), táirgí déiríochta agus géar-bainne, im peanut, glasraí agus torthaí. Is fearr a chaitear deochanna bunaithe ar luibheanna agus bláthanna, ach ní dhéanann siad caife agus tae. Is iad seo a leanas táirgí díobhálacha: ruán, piobar, arbhar.