Nuair a roghnaíonn tú aiste bia chun díriú ar shraith táirgí, traidisiúnta do do dhaoine agus don aeráid, is fearr le táirgí coimhthíocha úsáid a bhaint as an méid íosta, a d'fhéadfadh ailléirge a spreagadh. I gcás laghdú seasta, tá neamhghníomhacha éagsúla mono neamhéifeachtach, nuair a bhíonn na táirgí go léir ach amháin amháin eisiata. De ghnáth, tar éis athrú ar an ngnáth-aiste bia, cuirtear na cileagraim a thit ar ais ar ais. Molann cothaitheoirí mono-aistí a chur i gcrích ach amháin mar bhreis ar an mbia aiste bia bunúsach agus gan aon lá amháin níos faide ná socrú a dhéanamh ar chineál díluchtaithe an chomhlachta. Is féidir torthaí mono a bheith ina dtorthaí, glasraí, kefir, cáis teachín, iasc, feoil agus daoine eile, agus is fearr díriú ar do chuid blasanna blas. Is sampla maith é an aiste bia úll, nuair a itheann leath cileagram úlla úr i rith an lae agus ní ghlacfar leacht ar bith. Is antioxidant den scoth é an úlla, foinse iarainn nádúrtha, agus is féidir le sreabhach iomarcach a bhaint as an gcorp agus a bhaint as.
Is é an eochair do rath aon aiste bia ná féin-smacht dian. Ina theannta sin, soláthraíonn go leor aistí bia le haghaidh béile sé-ochtú codánach. Chun leibhéal áirithe a choinneáil nó meáchan a laghdú, is fearr a itheann sé 4 uair sa lá ar a laghad, ach ní chiallaíonn sé sin go gcaithfidh tú roinnt béilí a ithe gach uair, mar is féidir leat sneaiceanna a bheith agat le torthaí, sailéad, cáis teachín saill íseal. Ba chóir go mbeadh an dinnéar tráth nach déanaí ná 19 uair an chloig, agus sula dtéann tú a chodladh, is féidir leat féin a athnuachan go héasca, mar shampla, gloine de kefir a ól. Tá sé ar eolas go dtéann an méid a itheann muid go déanach sa tráthnóna, go héasca ar na taiscí sailleacha.
Cén chaoi a bhfuil a fhios agat má tá aiste bia nua oiriúnach duit? Mura ndéantar smaoineamh ar bhia i gcónaí, níl aon ionsaithe ar ocras agus tá meáchan ag titim - ansin tá tú ar an mbóthar ceart. Sa chás seo, is féidir leis an bpróiseas a bheith níos tapúla sa tús, agus go mall de réir a chéile. Chun anailís a dhéanamh ar do riocht agus measúnú a dhéanamh ar éifeachtúlacht an aiste bia is féidir cabhrú le dialann pearsanta a choinneáil agus meáchan a dhéanamh go rialta. Critéir maidir le héifeachtúlacht an aiste bia - meon a fheabhsú, easpa greannaitheachta agus éifeachtúlacht méadaithe. Mura ndéanann sé, níl an t-aiste bia oiriúnach duit.
Cén chaoi ar féidir a fhios agat do mheáchan idéalach? An fhoirmle foirfe: roinntear an meáchan (kg) ag an airde (cm) sa chearnóg. Má tá an toradh 19, ciallaíonn 20 - is é an meáchan beagnach idéalach (do mhná - na heileantaiceacha, go gasta le chéile le cnámh tanaí), 23-24 - le haghaidh hypersthenics (mná le cnámh leathan), 21-22 - do mhná a bhfuil géarchéime acu. Ach níl na figiúirí seo mar fhírinne deiridh. Agus an meáchan idéalach á ríomh agat, ní mór duit na táscairí a bhí agat roimh bhreith a thabhairt san áireamh i do óige. Má tá tú i mbun spóirt chumhachta, is féidir an t-innéacs meáchain a bheith beagán níos airde ná mar is gnách, mar gheall ar an méadú ar mais muscle.
Comhlánaigh Is féidir le héiceolaíocht, droch-nósanna d'iarrachtaí a laghdú "níl". Dá bhrí sin, déan iarracht d'aiste bia a chur le dea-giúmar, aoibh gháire agus siúlóidí san aer úr, chomh maith le diúltú ó chaitheamh tobac agus alcól. Seo iad, aiste bia, conas aiste bia a roghnú do do chorp, tá a fhios agat cheana féin!