Cad atá tábhachtach do gach bean? Ar ndóigh, ar an mbealach a bhreathnaíonn sé! Nach bhfuil sé iontach teacht suas sa mhaidin le tuiscint níos éasca, féach ar an scáthán agus ar an aoibh gháire ar do mhachnamh, agus ar an mbealach chun obair a ghabháil le féachaint ar fhire anaithnid!
Ach cad é sin mura bhfuil sé amhlaidh? "Caith meáchan!" - Freagróidh na mná go léir an cheist seo i gcór. Ach níl an gnéas cothrom go léir ar an eolas faoi conas é a dhéanamh i gceart agus gan dochar a dhéanamh ar shláinte. Conas meáchain caillteanas a thosú: comhairle ó chothaitheoir, síceolaí inniu inár n-alt.
Tá roinnt mhaith moltaí simplí ach úsáideach, agus cinnteoidh sé sin go mbeidh toradh iontach ann.
Comhairle an chéad uair. Téigh i gcomhairle le cothaitheoir.
Má shocraíonn tú cinnte an figiúr a thabhairt chun cruth - tús a chur le do chlár meáchain caillteanais le cuairt a thabhairt chuig an dochtúir. Cabhróidh sé le plean cothaithe aonair a tharraingt suas, insint faoi na rioscaí a d'fhéadfadh a bheith ann agus rabhadh a thabhairt i gcoinne bhearta radacacha, mar shampla an tinneas, mar shampla. Bunaithe ar tháscairí leighis, cuirfidh an dochtúir comhairle ar an gclár is fearr is féidir de ghníomhaíochtaí fisiceacha nach ndéanfaidh dochar do chorp.
An dara comhairle. Roghnaigh aiste bia agus sceideal gníomhaíochtaí fisiceacha a tharraingt suas.
Tar éis dul i gcomhairle le dochtúir, is féidir leat tosú scéim a dhéanamh chun meáchan a chailleadh. Tá súil agam gur féidir leis an bpróiseas seo níos mó ná mí amháin a dhéanamh, toisc go bhfuil meáchain caillteanas géar le go leor iarmhairtí diúltacha: cuma marcanna stráice ar an gcomhlacht, mífheidhmiú leis an gcóras cardashoithíoch, fadhbanna craiceann agus go leor eile. Is strus ollmhór é an meáchain caillteanas don chomhlacht, mar sin de réir aiste bia a mholadh go gcaillfí meáchan de réir a chéile, ag gníomhú don chomhlacht le stát nua dó. Dá bhrí sin, tá troscadh ar ceal. Is fearr a ithe beagán beag agus arís agus arís eile sa lá ná iarracht a dhéanamh an lá ar fad a shealbhú ar an uisce, agus ag an sosanna tráthnóna agus gach rud a scriosadh as na seilfeanna sa chuisneoir.
Tá sé tábhachtach cuimhneamh freisin nach rachaidh sos idir béilí níos mó ná 10 uair an chloig.
An tríú comhairle. Faigh substaintí ar do chuid táirgí is fearr leat, ach dochracha.
Uaireanta, tá sé deacair aon laige delicious a thabhairt suas: cácaí, milseáin, sóid, caife, etc. Is féidir leat teacht ar chineál ionadaí do na táirgí seo. Mar shampla, is féidir torthaí cáithníní agus seacláide searbh a chur in ionad cácaí agus pastries. Tá sé seo i bhfad níos mó úsáideach don chomhlacht.
Fiú amháin ar aiste bia, is féidir leat cupán caife a bheith agat sa mhaidine, ach ó shoda milis, sceallóga agus táirgí den chineál céanna, ba cheart duit diúltú ar fad.
An ceathrú comhairle. Faigh an spreagadh.
Má bhraitheann tú go bhfuil an aiste bia ina ualach duit, ansin is gá duit spreagadh breise. Is féidir leat grianghraif de chailíní caol timpeall an tí nó táibléad móra a chrochadh leis na ráitis: "Beidh mé caol agus álainn!", "Feicfidh mé é!" Nó "Is féidir liom meáchan a chailleadh!". Gach uair, ag féachaint ar "áiseanna amhairc" den sórt sin, cuirfidh tú spreagadh dearfach ar an bhfo-chomhfhiosach.
Bealach eile - turas siopadóireachta a shocrú. Nuair a bhíonn tú ag roghnú éadaí, féach ach amháin ar an méid a bheartaíonn tú meáchan a chailleadh agus tú féin a thabhairt isteach i éadaí nua. Mar shampla, ba mhaith leat a bheith ina shealbhóir ar 46 méideanna. Ba chóir duit éadaí a roghnú an méid seo a roghnú. Agus gach uair arís duit féin: "Conas a rachaidh mé an blús seo nuair a chailleann mé meáchan. Tá sé díreach déanta domsa, níl sé ach cúpla punt a chailleadh! ". Déanfaidh an féin-mholadh seo, chomh maith le soiléireacht amhairc, a gcuid oibre cinnte.
Is é an rogha eile ná gúna do aisling a cheannach, is fiú go leor airgid agus nach gceadaítear duit féin a cheannach. Is féidir é a chaitheamh ar mannequin agus crochadh sé in áit fheiceálach. Gach uair a fhéachann tú air, beidh ort iarracht é a dhéanamh go tapa, agus beidh an próiseas meáchain a chailleadh níos éifeachtaí.
Is í an chomhairle an cúigiú cuid. Comhcheangail aiste bia agus cleachtadh.
Ní leor é a ithe ceart. Tá sé riachtanach cuidiú leis an gcomhlacht teacht le chéile tar éis meáchan a chailleadh. D'fhonn gan a bheith le feiceáil ar áiteanna saggy agus flabbiness an chraiceann, ní mór duit 2-3 huaire sa tseachtain a fheidhmiú. Roghnaítear ualaí fisiceacha bunaithe ar tháscairí leighis. Is féidir seo a bheith mar ghnáthcháilíocht, pilates, ranganna ar an Insamhlóir - i gcoitinne, gach rud a ligfidh le foirm den scoth agus fuinneamh spiorad a choimeád.
Comhairle an séú. Féach ar staid psycho-mhothúchánach.
Má dhéanann an aiste bia tú feargach agus irritable tú, tá ócáid ann chun mealladh. D'fhéadfadh sé seo a chiallaíonn nach bhfuil tú tiúnta go leor chun meáchan a chailleadh nó é a chóireáil mar íobairt mhór. Ní mór duit cuimhneamh nach gcailleann tú rud ar bith, ach, ar a mhalairt, faigh: gile, comhchuibhiú, dea-shláinte, féin-mhuinín. D'fhéadfadh sé a bheith deacair athrú ar stíl mhaireachtála go hiomlán difriúil, mar sin iarr tacaíocht ó dhaoine atá gar duit. Cuidíonn ranganna Yoga go han-mhaith freisin: tugann sé comhchuibheas don anam, múineann sé rialú a dhéanamh ar mhianna, mothúcháin dearfacha a fháil ón saol.
Cabhróidh na moltaí seo leat meáchan a chailleadh i gceart, ach is é an rud is mó ná foghlaim conas do mheáchan a choimeád ar leibhéal áirithe, agus ní mór duit an bealach beatha a athrú, ach an bealach smaointeoireachta.
Tá súil againn go dtiocfaidh comhairle ó chothaitheoir, síceolaí chun cabhrú leat na ceintiméadair atá ag an gcoim a bhaint amach!