Go deimhin, socraítear aon orgánach sa chaoi is go gcuireann sé ró-mheáchan óna maireachtáil, agus tá sé sásta fáil réidh leis. Ní mór dúinn ach cuidiú leis. Dá bhrí sin, déanfar ár n-aiste bia cruthaithe ina dhá chuid. Is cuid amháin é cleachtaí fisiciúla agus meabhrach agus ní bhíonn sé ag díriú ar ghnóthaí agus ar obair laethúla, is é an dara ceann ná rialú ar chothú.
Chun meáchan a chailleadh, ní mór dúinn siúl gach lá nó 5 lá ar a laghad sa tseachtain ar chos thart ar 1 km, is féidir é a bheith ag dul go dtí an siopa, ó mheitreo go hobair agus ón obair go dtí an meitreo, ag bogadh timpeall na hoifige, ón obair sa bhaile agus ó bhaile go hobair . Is féidir níos mó, ach ansin caithfidh tú níos mó fuinnimh agus an t-orgánach sa chéad uair, beidh sé deacair an méid fuinnimh a thabhairt. Dá bhrí sin, ní bheidh muid ag céasadh féin le ualaí gan ghá. Beidh ciliméadar amháin go leor.
Níos mó sa chúrsa ba chóir duit labhairt ar feadh 1 uair ar a laghad nó léamh os ard 15 nóiméad ar a laghad, go hiomlán aon leabhar. Is féidir leat léamh duit féin fiú. Níl an obair chruthaitheach dona freisin, agus má cheadaíonn an t-am, is féidir leat an scríbhinn a dhéanamh (is féidir an téacs ar an méarchlár a chlóscríobh), ar ndóigh, ní hé an rogha is fearr an téacs a athchló, ach is é an rud is fearr a bheidh le cur síos nó a chumadh. Beidh sé úsáideach freisin má tá tú ag obair ar anailísí, le do thoil ar an mbealach abhaile is féidir leat dul chuig roinnt siopaí agus anailís a dhéanamh ar pholasaí praghais an táirge nó an táirge sin agus tabhair faoi deara duit féin nuair a dhéantar an saoire a dhíol. Tá gach ceann díobh thuas liostaithe go háirithe do na daoine sin a oibríonn san oifig, ní sa bhaile. Ní ualach é a chomhlíonadh, ach b'fhéidir go mbainfidh tú pléisiúr ort.
Anois, chomh fada agus a bhaineann le cothú. Eat mar is gnách mar a itheann tú, ach ná déan dearmad ar na deochanna ná ar an mbia, rud nach bhfuil na buntáistí comhlachta á tabhairt, go bunúsach, gan é a úsáid. Mar shampla, sceallóga, deochanna milis milis, friochta i bpiaraí ola agus táirgí eile, cuiríní, etc. Níl sé seo riachtanach dár gcomhlacht.
Teorainn leat féin i milis, fliuch, friochta agus mar sin de, is féidir leat, ach ní gá duit. Teorainnfidh do chorp féin as seo. Is é an rud is tábhachtaí duit ná foghlaim conas éisteacht leat féin, atá i láthair na huaire. Más rud é le linn na hoibre, ba mhaith leat císte milis a dhéanamh, ní dhiúltaigh tú, téigh go dtí an siopa, é a cheannach agus a ithe, is féidir leat é a ól le huisce nó le tae dubh.
Más rud é gur le linn an agallaimh nó an chruinnithe a thuig tú go tobann gur mhaith leat deoch a dhéanamh, beidh sé níos fearr uisce glan simplí a bheith níos fearr, nach bhfuil níos carbónáitithe agus gan salainn bhreise, is é sin, na mianraí sin a dhíoltar inár siopaí. Le himeacht ama, tuigeann tú féin gur thosaigh tú ag ithe i bhfad níos fearr, go laghdaigh tú go mór an tomhaltas milis, flúirseach, a thosaigh tú ag ithe níos lú friochtaithe, agus níos mó a d'éirigh leat le hionghabháil níos mó aiste bia. De réir mar a léiríonn cleachtadh, thosaigh na daoine cineálacha saille feola a dhiúltú i dtéarmaí bia, mar shampla sicín.
Ar deireadh, ba mhaith liom roinnt moltaí a thabhairt.
- Ná sprioc a leagan síos meáchan a chailleadh, caillfidh tú meáchan gan sprioc.
- Ná bac ar an dáileog bia, cuirfidh do chorp in iúl duit nuair a bhíonn tú go leor.
- Ná brón leis na táirgí sin nach bhfuil tú ag ithe nó ag meisce, is féidir leat iad a thabhairt do do chomhghleacaithe ocras ag obair nó iad a chaitheamh ar shiúl.
- Má tá tú ag caitheamh tobac, caithfidh tú deataigh an oiread agus is mian le do chomhlacht, ná bí ag rith timpeall caitheamh tobac don chuideachta. Deacair an iomarca go dtí go dtéann na cravings amach, ní gá duit do toitín a chaitheamh. Níos fearr leat dul arís, deataigh.
- Ná briseadh suas ar na scálaí gach lá agus déan tú a chur isteach nach bhfuil mé ag meáchan a chailliúint. Ní dhéanfaidh tú dochar duit féin.
- Roimh thús an phróisis meáchain caillteanais, is fearr gan aon duine a rá gur shocraigh tú meáchan a chailleadh, ceisteanna gan ghá, ceisteanna nach mbainfidh tú leas as.
Mar fhocal scoir, ba mhaith liom a rá go mbeidh tú in ann mórán mothúcháin dearfacha a fháil tar éis tamaill trí na moltaí thuasluaite a leanúint. Nuair a fheiceann do theaghlach nó do chomhoibrithe go gcaillfidh tú meáchan gach lá, ach ag an am céanna, gan bia saille agus milis a thabhairt suas.
Sampla fíor ón saol:
Bhí imní ar an rúnaí ar cheann de na gnólachtaí tráchtála, ar feadh i bhfad mar gheall ar a figiúr, deir siad, a thagann custaiméirí, agus tá sí chomh saill anseo. Nuair a chuir mé comhairle uirthi ar an aiste bia seo, d'fhéach sí orm cosúil le leathcheann agus ní raibh aon rud ar bith agam. I mbeagán cúpla mí, thosaigh ár gcomhghleacaithe ginearálta le fios go bhfuil an rúnaí gach lá níos sláintiúla agus níos measa, ach go n-itheann sí cácaí agus cácaí gach lá.
Tarlaíonn sé gur socraíodh a comhlacht sa chaoi is go ndearnadh méid mór fuinnimh le linn a phróiseáil ina dhiaidh sin nuair a thógann sé siúcra milseogra. Sáraíodh sin go hiomlán leis an sreabhadh fuinnimh atá ag teacht isteach. Sa deireadh, thug ár POF faoi deara a rath agus trí mhí ina dhiaidh sin fuair sí post an chéad leas-stiúrthóir.