Conas a thosaigh sé ar fad?
In ainneoin an aos óg, tá stair fhada agus suimiúil ag aerobics folláine. Sna 60idí den chéid seo caite, chruthaigh an fiseolaí Meiriceánach Cooper sraith cleachtaí a neartú, ar a dtugtar aeróbaice, a sheasann le "cealla an chomhlachta a líonadh le ocsaigin." Ar dtús, chun na córais riospráide agus cardashoithíoch a oiliúint, mhol sé úsáid a bhaint as spóirt rothaíochta: sciáil, reáchtáil, snámh. Tháinig speisialtóirí níos déanaí i gcuimhne agus ag an am céanna, cosúil le roth, an smaoineamh - meascán damhsa agus gluaiseachtaí gleacaíochta a chruthú. D'fhorbair siad clár speisialta, rinne siad tástáil orthu i gcleachtas agus bhí iontas iontas orthu: i dtéarmaí éifeachtúlachta, ní raibh cumaíocht rithim níos lú ná mar a bhí siad ag rith nó, mar shampla, ag snámh. Anois, bhí sé riachtanach an "aireagán" a insint don domhan, agus mar roghnaíodh an "banphrionsa" an aisteoir cáiliúil Jane Fonda.
An rogha ceart
Agus ansin chonaic na mná na seomraí scannáin Jane ar an teilifís. Dúirt an t-aisteoir leis an inspioráid sin faoi aeróbaice, bhog sé go héasca agus go hálainn le ceol rithimneach, foirceannadh, gur mhian leis an lucht féachana teilifíse beagnach iarracht a dhéanamh. Bhí áthas ar gach duine. Anois, níor ghá na daoine a bhí ag iarraidh meáchan a chailleadh nó iad féin a choinneáil i gcruth maith fisiceach a n-arm agus a gcos a swing, brúigh an phreas chun allais agus squat a dhéanamh roimh na crampaí sna laonna. Thug leath uair an chloig d'fheidhmiú aeróbach aoibhneas agus pléisiúr. Agus ní haon ionadh é go scaipeadh físeáin le ranganna a rinne Jane Fonda go tapa ar fud an domhain. Dála an scéil, ina dhiaidh sin thosaigh an t-aisteoir féin ag cleachtaí a chumadh. Bhí a díograis agus a ndúthracht tógálach. D'fhoilsigh an Foras an leabhar "My Aerobics" fiú, ina raibh sí ag rá go raibh an fonn meáchan a chailleadh ar bhealach ar bith a maraíodh beagnach.
Beag go mór
Ní féidir aon áibhéal a rá go raibh sé sna 80í gur thosaigh bláthanna aeróbaice. Thosaigh stiúideonna oscailte i ngach áit, áit a raibh daoine fásta agus leanaí páirteach. Daoine atá fonn ar aeróbaice, aontaithe i gclubanna bunaidh. Tar éis na hoiliúna, níor iarracht siad dul abhaile chomh luath agus is féidir, ach bailíodh iad i gcaife le haghaidh cupán tae agus d'éirigh leo lena chéile an rath a bhí déanta acu i mí, in aghaidh na seachtaine nó fiú an lae. Bhí sé faiseanta agus clúiteach chun folláine a chleachtadh.
Thairis sin, thosaigh siad ag déanamh éadaí speisialta le haghaidh aeróbaice: bindealáin ar an gcéanna, cosaidí agus riteoga comhlacht daingean geal agus snáthaidí snámha. Anois, ó oiliúint, bhí siad ag iarraidh a fháil ní hamháin go leor, ach freisin pléisiúir aeistéitiúil. A bhuíochas sin, tháinig aeróbaice tóir ar fud an domhain. Sa lá atá inniu ann tá 200 speiceas ann, tá ranganna dírithe ar fhorbairt an chórais chardashoithíoch ní hamháin, ach freisin solúbthacht, seasmhacht, neart, comhordú.
Bhí aeróbaice spórt sa 90ú bliain, nuair a bhí an chéad chraobh neamhoifigiúil domhanda ag an American San Diego. Agus ní raibh ach dhá chineál ann: aeróbaice folláine agus aeróbaice spóirt.
Inrochtaineacht agus mais carachtar
Agus fós is féidir aeróbaic folláine a thabhairt dóibh siúd is mó ollmhór, agus dá bhrí sin go léir an beloved. Ach cén fáth go bhfuil an gnáthchóras cleachtaí chomh coitianta? Tá cúiseanna éagsúla ann.
- Ar dtús, in aon cheann de na réimsí aeróbaice folláine a úsáidtear rudaí traumatic, mar sin is féidir beagnach gach rud a bheith páirteach - ó bheag go mór. Ach, ar ndóigh, chun oiliúint a thosú in aeróbaice folláine, is gá duit oiliúint fhisiciúil tosaigh ar a laghad.
- Ar an dara dul síos, tá an spórt seo níos nua-aimseartha. I gceann de na limistéir is tarraingtí do dhaoine óga - aeróbaic damhsa, úsáidtear eilimintí de ghluaiseachtaí hip-hop agus funk. Ag foghlaim iad i mbun oiliúna, taispeánann na fir an rang fíor ar an urlár rince sna clubanna nó ag an dioscó.
- Ar an tríú dul síos, is spórt foirne é aerobics aclaíochta, rud a chiallaíonn go gcabhraíonn sé le daoine a thabhairt le chéile agus a aontú. Dála an scéil, le linn an chomórtais, déanann na breithiúna meastóireacht ar fheidhmíocht theicniúil, ach freisin ar ghinearáltacht na foirne. Mar sin, bhí foireann de "pampushkas" ón nGearmáin ag ceann de na craobhchomórtais domhanda. Nuair a tháinig na cailíní ar an stáitse, d'fhéach siad an-greannmhar. Ach ní raibh súil ag go leor lúthchleasaithe go héasca na cluichí ceannais a bhaint amach agus rinne siad an clár sin chomh comhchuí, agus d'aistrigh siad leis an díograis agus an fuinneamh sin go raibh iontas ar gach duine.
- Sa cheathrú cuidíonn aerobics folláine an cumas cruthaitheach a nochtadh: rogha an cheoil, cruthú éadaí, stíleanna gruaige agus cumaisc - ba chóir go mbeadh seo le chéile.
Dearbhaím le mo thoil arís gurb é aerobics folláine ceann de na spóirt is inrochtana. Is féidir é a chleachtadh le haon aois agus d'aois ar bith chun dul san iomaíocht i gcomórtais. Is é an rud is mó ná fonn, paisean spóirt agus spiorad mhothúchánach a bheith acu.
Seó colorful
Cad iad na buntáistí a bhaineann le aeróbaice folláine? Ní gá trealamh costasach sa spórt seo. Is é an halla go léir a theastaíonn uait le haghaidh oiliúna, agus má tá tú ag déanamh aeróbaice céim, ardán céim. Ach ní chiallaíonn sé seo go bhfuil oiliúint lúthchleasaithe leadránach agus monotonous. Ceol, giúmar den scoth, gluaiseachtaí rithim - cruthaíonn seo go léir atmaisféar speisialta. Is cuma cén giúmar nach dtiocfaidh tú chun cleachtadh, i gceann cúpla nóiméad is dóigh leat go bhfuil an-áthas agus áthas ort. Nach bhfuil sin iontach? Tagann an fhoireann le haghaidh lúthchleasaithe ar nós an dara teaghlach, ina bhfuil gach duine duine agus gach duine dá chéile.
Go deimhin, tá aerobics folláine, beag beann ar an treo, cosúil le cleachtaí ealaíontóirí amharclainne. Agus ní haon ionadh é seo, toisc go gcaithfidh lúthchleasaithe a bheith ag obair ó lá go lá chun gnéithe áirithe a bheith foirfe agus foirfe (agus ní mór dóibh go léir a dhéanamh go comhchinnteach), is féidir leat feabhas a chur ar oiliúint. Cuirtear fáilte roimh an gcur chuige cruthaitheach, toisc nach gá gach gluaiseacht a fhorghníomhú i gceart, ach freisin chun an t-anam a infheistiú iontu. Ar ndóigh, dá bhrí sin, maíonn gach duine atá ag gabháil don spórt seo, d'aon toil go aeróbaic folláine - ní hamháin spórt agus ealaín. Agus nuair a bhíonn an deis ag duine a chumas cruthaitheach a nochtadh, déanfar é a chlaochlú.
Má tá an scéal seo á spreagadh agat, má tá suim agat sa spórt réasúnta nua seo, más mian leat féachaint ní hamháin, ach páirt a ghlacadh i gcomórtais aeróbaiceacha folláine atá cosúil le seó geal, ná cuir siar siar an lae amárach, tosú ag cleachtadh. Tá mé cinnte nach bhraitheann tú é!