Tá leite oatmeal úsáideach do gach duine gan eisceacht ó óige, mar sin tá an aiste bia bunaithe ar mhin choirce tóir. Anois is féidir leat gach cineál táirgí a cheannach le calóga coirce, mar shampla muesli, gach cineál gránach le torthaí triomaithe, arán agus brioscaí. Is é an-úsáideach do chailíní coirce a ithe le haghaidh galair éagsúla an bholgáin, cabhraíonn siad le tocsainí a bhaint agus mar a mhalairt, soláthraíonn siad vitimíní don chomhlacht.
Buntáistí ar aiste bia coirceCeadaíonn an úsáid a bhaint as calóga coirce leat an comhlacht a shaibhriú le cailciam, maignéisiam, sóidiam, since, iarann, fosfar, chomh maith le vitimíní B, E agus PP. Má itheann tú camember go rialta, a ullmhaítear ó mhin choirce, déanfaidh tú rialáil agus meitibileacht, an córas táimheach, cabhrú le do díolúine a fheabhsú, agus más mian leat punt breise a chaitheamh. Ar ndóigh, tá gá le meáchan a chailleadh gan cur isteach ar do shláinte, mar sin ní mór duit an aiste bia is oiriúnaí duit a roghnú. Táimid réidh chun tú a insint faoi chuid acu.
Aiste bia ar mhin choirce agus glasraí
Tugann an aiste bia seo le húsáid glasraí úra, mar shampla cucumbers, trátaí, agus bácáilte san oigheann: is féidir iad siúd a bheith mar bhrú, asparagus, eggplant, piobar Bulgáiris. Cuir éagsúlacht glasraí ó éagsúlacht ar do roghchlár le sú líomóide nó ola olóige a chur leis. I gcás ar bith, ní úsáid salainn, spíosraí éagsúla, agus, ar ndóigh, maonáis. Ní chuireann na táirgí seo le meáchain caillteanas. I maonáis i gcoitinne tá go leor ceimiceáin ann, spreagann siad carnadh mais saill, cur isteach ar an meitibileacht sa chorp. Tá spíosraí ceaptha chun an bhia a mhéadú, agus nuair nach mbíonn aiste bia inmhianaithe. Tá an mhaoin aige sreabhach a choinneáil sa chorp, rud a chiallaíonn go dtógann sé i bhfad níos faide meáchan a chailleadh.
Torthaí agus aiste bia min-choirce
Níl an aiste bia seo chomh dian leis an gceann roimhe seo, agus beidh an-tóir air le lovers milis. Más mian leat é a úsáid chun do sprioc a bhaint amach, is féidir leat a ithe i dteannta le min-choirce: torthaí triomaithe agus torthaí úra, ach gan ach 5 huaire, ba chóir go mbeadh an sos idir béilí 3 uair an chloig. Tá sé iontach más rud é i do aiste bia nach mbeidh ach min-choirce ach leite le torthaí nó caora éagsúla. Cuir leat agus do chuid torthaí triomaithe is fearr leat, ar nós rísíní, aibreoga triomaithe, prúnaí. Ós rud é go bhfuil calraí éagsúla ag na breiseáin ó thorthaí, níor chóir go mbeadh a n-uasmhéid ach 100 gram in aghaidh an 250 gram de leite. Beidh sé seo mar thoradh, ar féidir iad a ithe ag aon am amháin. Más maith leat cnónna, cuir iad, ach ní mó ná 50 gram. An fearr leat leite milis? Déan é milis le mil do 2 spúnóg. Ós rud é go n-áirítear go leor táirgí ar an aiste bia seo, laghdaítear an minicíocht leite a thógáil go dtí an gnáth 3 huaire: bricfeasta, lón agus suipéar. Ag bricfeasta agus ag meán lae ní féidir leat níos mó ná 300 gram de thorthaí úra a ithe. 14 lá. Laghdóidh an toradh ó 5 go 10 cileagram, ag brath ar do chorp.
Mona choirce
D'fhonn gan dochar a dhéanamh do shláinte ag baint úsáide as an aiste bia seo, é a choinneáil ar feadh 3 go 5 lá. Gach mar ní gá duit ach 250 gram de mhin choirce 5 uair sa lá. Glactar leis an aiste bia seo go tapa. Déanfaidh an t-iarratas tú 4-5 cileagram níos éadroime, is féidir leat é a chur i bhfeidhm i sé mhí. Socraigh go coitianta laethanta coirce. Mar sin féin, ní féidir leat aiste bia den sórt sin a úsáid le haghaidh meáchain caillteanas an t-am ar fad. Is féidir 5 lá a chothú fós, mar shampla, más gá, go dtiocfaidh tú go tapa i gcur i láthair níos tarraingtí do chineál áirithe imeachta.
Aiste bia glan-choirce a ghlanadh
Go minic is mian le daoine cabhrú lena gcorp fáil réidh le slapaí carntha, feabhas a chur ar obair na n-intestines agus an bholg. Chun seo a dhéanamh, is féidir leat dul i dtaithí ar aiste bia a ghlanadh trí mhin choirce a úsáid. Sa chás seo, do lá ó ghloine mianraí a fháil fós uisce nó gloine siúcra glas gan siúcra. Fan 30 nóiméad agus is féidir leat 250 gram de mhin choirce a chócaráil le huisce nó bainne a chur leis, ar ndóigh, gan siúcra nó salainn. I réim bia an lóin is féidir leat iasc steamed de chineálacha saille íseal a chur san áireamh, chomh maith le feoil íseal saille bruite. Sa snack tráthnóna, itheann úll nó deoch saibhir saor ó saill. Ag an dinnéar, ní mór duit 250 gram de mhin choirce a ithe.
Is é an rud is mó sa aiste bia seo ná tomhaltas bia, plúr agus bianna milis a íoslaghdú. Is féidir le mórán lovers milis a cheadú i dáileoga beaga mil, subh atá bruite sa bhaile agus, ar ndóigh, torthaí, cnónna. Is féidir leat a leithéid de aiste bia a choimeád ar feadh 1 mhí. Cé nach bhfuil aon sprioc ag an aiste bia seo maidir le meáchain caillteanas, ach má tá sé beagán níos airde ná an norm, laghdóidh sé de réir a chéile, mar a thosaíonn an comhlacht slaig a tháirgeadh.
Deochanna cothaitheacha
Ar ndóigh, le haon aiste bia, caithfidh an comhlacht deochanna áirithe a ghlacadh, ós rud é nach bhfuil gach duine díobh gan dochar agus go bhfuil ról mór ag úsáid deochanna rialta. Ná deoch cócairí ina bhfuil líon mór ceimiceán agus calories. Ní mór súnna siopa, uisce carbónáitithe agus comhbhrú le breiseán siúcra a eisiamh ó d'aiste bia freisin. Mar sin, ní mór duit tae, nó dubh, nó glas, súnna d'ullmhúchán féin a ullmhú. Is féidir leat madraí agus mintín a bhriseadh, ach ní mór é sin a chaitheamh fiú gan siúcra agus i méid beag. Má chomhlíonann tú na ceanglais go léir a fhorchuirtear leis an aiste bia coirce, ní mór duit an toradh inmhianaithe a bhaint amach.