Tá tuirse ainsealach agus gnáth go hiomlán difriúil. Más coinníoll é an tuirse simplí a ghlacann seilbh ar dhuine ar feadh tamaill, agus go dtéann sé gan rian, agus ansin tá tuirse ainsealach ann go hiomlán. Le tuirse ainsealach, tá na cúlchistí fisiceacha, mhothúchánach, néarógacha intleachtúla duine ag teastáil. Ina theannta sin, tá an mhaoin ag bailiú, agus mar thoradh air sin déantar dúlagar ina dhiaidh sin. Fiú má thugann tú duit féin mothúcháin dearfacha a scíth a ligean agus nach dtéann tú, níl tuirse ainsealach imithe in áit ar bith, ach ní athraíonn sé ach go gairid. Ansin, tagann meath ar an dea-bhail agus tugtar deacracht mhór ar gach iarracht.
Conas is féidir liom a rá má tá siondróm tuirse ainsealach agat? Cuimhnigh cé chomh minic is a bhraitheann tú tinn, nach bhfuil aon coincréite tinn? Na sé mhí anuas go minic go leor nó fiú i gcónaí? Ansin is é seo an cineál tuirse sin, agus tá sé in am é a chóireáil!
Chun tús a chur leis is gá le bealach beatha a thabhairt cothrom le dáta. Faigh dearcadh nua síceolaíoch duit féin a chabhróidh le deacrachtaí den sórt sin a sheachaint mar shárú ar fheidhmeanna orgáin inmheánacha. Tá a fhios nach bhfuil an troid sásta a bheith éasca, toisc go bhfuil an dúlagar mar thoradh ar an tuirse ainsealach ina comhraic láidir. Iad siúd a deir nach bhfuil sé deacair dúlagar a bhualadh, ní bhuail sé leis. Go minic, bíonn tuirse ainsealach ag daoine i gcoitinne le hobair nó le gairmeacha. An bhfuil tú ar cheann acu? Caithfimid a fhoghlaim chun fáil réidh leis an teannas inmheánach féin, ionsaí fo-chomhfhiosach agus ullmhacht leanúnach a bheith ag obair.
An gcloisteann tú i gcónaí leideanna cosúil le "ná bí ag scíth a ligean" nó "a bhailiú"? Caith iad ar shiúl mar díobhálach do chorp ídithe. Tar éis na fórsaí seo caite a chaitheamh ar thiúchan, ní bhraitheann tú go maith fiú. Caithfidh tú foghlaim a ligean duit féin a scíth a ligean agus fiú a bheith ró-leisciúil. Is féidir leat an cleachtadh maidin a mhaolú uaireanta. Is céim an-deacair ach is gá ná laethanta saoire a dhéanamh nó fiú saoire bhreoiteachta ag an obair. D'éirigh sé amach? Tosú chun cloí leis an réimeas - le haghaidh codlata, leithdháileadh ar a laghad 9 uair an chloig sa lá, agus roinnt ama, tabhair codlata lae.
Uaireanta, dúisíonn tú agus tuigeann tú go bhfuil tú ag dul áit éigin go déanach. Ní gá duit a léim as an leaba ag an chuimhneacháin sin. Ní dhéanfaidh cúpla soicind an cás a shábháil. Ach brú fola, buille, agus táscairí eile den chóras cardashoithíoch a athrú, ó, conas is féidir, agus ní ar feadh níos fearr. Ach anois tá sos déanta agat i do chuid oibre agus chuaigh tú i do chodladh. Is féidir leat dul i mbun gnó. Cén cineál? An ceann is deacra. Ní mór duit tuirse taitneamhach a fháil ó obair fhisiciúil agus foghlaim conas é a fhulaingt. Bí ag siúl go tapa, go háirithe sula dtéann tú a chodladh. Chomh luath agus a thagann an croí chun cinn go minic, laghdaigh an t-ualach. Sula ag siúl agus ina dhiaidh, tomhas an pulse agus an brú fola. Déanfaidh ré na ranganna a laghdú, má thagann siad ar ais go gnáth go mall.
Le siúil go tapa, déantar endorphins a tháirgtear, nó hormóin pléisiúir. Tá áthas orainn agus mothúcháin dearfacha ort ó bheith in ann an t-ualach a shárú, le pian, le hintinniúlacht agus le dúlagar gan athrú. Mar luach saothair do do foighne agus do chomhsheasmhacht, imíonn an teocht beagán méadaithe beagán. Sa gheimhreadh, is féidir scis a chur in ionad siúlóidí go tapa. Baineann grúpaí matáin breise leis an gceacht seo.
In éagmais sneachta, is féidir leat insamhail a dhéanamh ach ag siúl ar scís: gabh dhá mhaide agus gabh an samhlaíocht, "ar siúl ar scís." Tá sé suimiúil go bhfaigheann skéire tuirseach níos lú ná fear atá ag gluaiseacht go tapa nó ag rith. Ar a laghad dhá uair sa tseachtain, téigh ag snámh. Tá an éifeacht iontach!
Agus anois d'fhoghlaim tú taithí a fháil ar an áthas matánach agus mhothúchánach a sholáthraíonn an ghluaiseacht. Anois, agus is féidir leat anois dul ar ais chuig an seomra aclaíochta, rud a mheastar gur gnáthamh gnáthamh é.
In áit shuntasach, fág meabhrúchán faoi nuair is gá duit teas a chur suas. Tuairisceán is fearr is féidir é gach dhá uair an chloig. Ná céasadh tú féin le casta dian, ach déan cad is maith leat. Má cheadaíonn coinníollacha tú, téigh suas i seomra leis an mballa, ar an urlár nó sa chathaoir. Suigh, scíth a ligean, agus do mhéara agus do bharraicíní ag bogadh beagán.
Tagann an ghluaiseacht go foirfe sa chás seo le carn iomlán cógais. Déanfaidh do néarchóras dul i ngleic go maith gan iad. Mura nglacann Valerianum leis an oíche nó san iarnóin tonic éasca den chineál tincture levzei, eleutherococcus, ginseng, fíniúna magnolia na Síne (ní mó ná 10 titeann).
Féideartha agus an rogha seo. Is cuma cén chaoi a dtéann tú ar aghaidh le dul i ngleic leis an siondróm tuirse ainsealach, athraíonn sé go han-mhall. Bhuel, is féidir leat leigheas a ól. In aon chás, ní mheastar go bhfuil an galar incurable. Ní foláir ordú a athchóiriú ach amháin i gcásanna ceangailteach laethúla. Ar dtús, tosaíocht a thabhairt duit. Cén tábhacht a bhaineann le do chuid gníomhaíochtaí, leasanna, teagmhálacha agus cruinnithe. Ar iad agus díriú ar do chuid aire. Agus coimhlintí nach bhféadfaí réiteach a fháil san am atá caite, anois is féidir leat go réidh amach.
Agus fós tá fadhbanna ann go háirithe ualach. Ba chóir é a tharraingt siar. Nó féachaint ar bhealaí níos éasca chun iad a shárú. Anois tá sé i do chumhacht, toisc go bhfuil an dúlagar tar éis aisghabháil uait, agus gur fuarthas anáil nua as fuinneamh agus follasacht an aigne.
Tar éis déileáil le tinneas tromchúiseach den sórt sin, ní chaitheann tú nósanna úsáideacha, ach iad a "mí-úsáid" i gcónaí. D'fhéadfá a fhoghlaim chun taitneamh a bhaint as an saol. Ná téigh ar ais go dtí do riocht roimhe seo, coinnigh do chorp i gcruth.