Cé nach n-éireoidh le linn ár gcuid ama sealadach, a chuireann ar aghaidh chomh tapa agus a théann sé? Ach níl sé annamh nach dtéann teannas néarógach isteach ach tú, ach tá sé ag bailiú leis an am, ag fás cosúil le ball sneachta. Ar thaobh amháin, bosses disgruntled i gcónaí, níl gach rud sa bhaile mar is mian leat, agus ní chuireann na daoine máguaird mothúcháin dearfacha leo. Agus cad atá le déanamh sa chás seo? Cé chomh tapa agus is féidir le calma a choinneáil? Chun é seo a dhéanamh i ndáiríre simplí, is é an rud is mó ná fios a bheith agat ar conas.
Gairmithe i gcásanna den sórt sin, comhairleoidh mé duit ach cúpla cleachtas simplí ach an-éifeachtach a úsáid a d'fhéadfadh a bheith réidh le teannas néarógach thart ar nóiméad. Ba cheart go mbeadh gach duine ar eolas dóibh, mar gheall ar an rithim saoil atá ann faoi láthair, is féidir le neamhord simplí a fhorbairt i strus.
Mar sin, is féidir an chéad mhodh a ainmniú mar léirshamhlú. Chun na nerves a scriosadh, is leor íomhá áirithe a shamhlú, agus níos fearr má tá meascán de uisce agus bán ann. Mar thoradh ar thaighde fada, tháinig na heolaithe chun críche gurb é an meascán a thugtar is fearr is fearr i gcás den sórt sin. Tá bunús an mhodha seo bunaithe ar an bhfíric go bhfaigheann muid an chuid is mó faisnéise faoin saol timpeall orainn mar gheall ar a fhís. Dá bhrí sin, is é an dearcadh ar na híomhánna níos éasca d'ár n-inchinn.
Mar sin, ní mór duit dul i ngleic go tapa chun suí síos, gar do shúile, iarracht a dhéanamh scíth a ligean, análaithe tapa a athchóiriú, agus pictiúr le huisce bán in intinn a shamhlú. Ar mhaithe le héifeacht níos fearr, déan iarracht chun íomhá amhairc an mhothúcháin a chomhlánú go mbaineann uisce fionnuar i gceann amháin ar do aghaidh, ar aghaidh, ar ghualainn, ar an gcoscair, ar na cosa. Samhlaigh an taitneamh a bhaineann le do chorp a bhaint amach agus taitneamh a bhaint as ar feadh 30 soicind.
Ansin déan iarracht "féach" ar an gcaoi a dtagann an sreabhadh uisce seo uait, ag fágáil sa talamh nó san urlár i bhfoirm tonnadáin. San íomhá seo, tá an tonnadóir an-tábhachtach, mar gheall air is é sin go n-ionsaíonn gach mothúchán diúltach ar fad. Ansin, le sigh domhain, oscail do chuid súl. Braitheann tú éasca agus socair, má tá na mothúcháin mí-áthasacha go fóill, cinnteoidh siad go dtí an dara plean.
Is é an dara cleachtadh is fearr a dhéantar sa seomra folctha, tar éis an scairf, an ciorcaire nó an muineál a bhaint, más ann. Ansin déan iarracht a scíth a ligean, gabh do lámha faoi sruth uisce fionnuar, teagmháil go mall le lámh taise fionnuar chuig an muineál, an chéad cheann, cúpla soicind ina dhiaidh sin leis an dá cheann. Tús a chur ar do mhuineál go mall le do lámha, agus ansin dul thar do ghualainn de réir a chéile. Ar dtús, ba chóir go mbeadh do chumhacht éadrom agus milis, ansin ba cheart go dtiocfadh méadú ar an bhfreasúra de réir a chéile, ag teacht ar a mhéad soicind trí dhaichead, tar éis an massage beag seo. Ansin, laghdófar fórsa na méara brú ar a laghad de réir a chéile. Tar éis gach ceann de na rudaí thuas a dhéanamh, ba chóir duit arís na lámha taise a chaitheamh le lámha fionnuar timpeall an mhuineál. Tá an tslí seo chun socrú féin níos oiriúnaí do mhná, mar gheall ar tá a gcraiceann ar an muineál níos íogair agus íogair le teagmháil.
Tá bealach eile ann, rud a éilíonn an-bheag. Chun an cleachtadh seo, is gá duit aon phíosa garbh, cibé acu is tuáille nó scairf é, an níos deacra a bhraitheann an creatlach, is fearr. Mar sin, tá an fabraic le fáil, tá sé i do chuid lámha agus tá sé réidh chun na mothúcháin dhiúltacha go léir a chuaigh iontu sa lá a ionsú. Ag súile go mór, déan an scairfín nó tuáille ina shuí ina lámh, cuir do gach fearg agus brón orm, déan an éadach a chaitheamh a oiread agus is féidir, déan iarracht gach rud is féidir a fhuascailt as. Ná bí ag smaoineamh ar é a bhriseadh, ach déan cad a dhéanann tú. Ba chóir an cleachtadh a chríochnú go tapa agus go géar, tar éis do lámha a oscailt agus píosa fíocháin a dhroim. Cabhróidh an cleachtadh seo go mbraitheann tú solas agus scíth a ligean, go háirithe i lámha. Más gá, is féidir an cleachtadh a athdhéanamh arís.
Ar ndóigh, is fiú éisteacht le do chorp. Maidir leis an teannas sin ní hamháin go bhfuil ár stát inmheánach, léiríonn sé freisin ar ár matáin. Dá bhrí sin, cleachtaí a dhéanfaidh scíth a ligean ar ais arís agus go mbeidh matáin stiffen an-éifeachtach. Is féidir leat triail a dhéanamh freisin ar mhéaraigh na méara i do lámha, ní chuirfidh sé ach tú i ngéarchéim néarógach, ach is féidir é a threorú freisin i riocht níos ciúine. Chun é a dhéanamh arís agus arís eile le dóthain iarracht, brúigh ar phalanx ingne gach finger.
Níl na cleachtaí thuasluaite casta, agus is féidir cuid acu a dhéanamh go tapa agus go neamhbheartaithe ar an áit oibre. Mura ndéanann tú aire duit féin, nó nár ghlacfaidh tú leis na gníomhaíochtaí seo.