Tá an príomhról a bhaineann le dul in aois a imirt ag réamhshuíomh géiniteach. Agus braitheann go leor ar fhachtóirí seachtracha - láithreacht díobhálacha, éiceolaíocht, gnáthóg agus obair, coinníollacha saoil. Ar ndóigh, níl aon dul in aois dosheachanta, ach is féidir leat teicnící simplí a úsáid chun an óige agus an dul in aois mall a fheabhsú.
Conas sláinte na mban a leathnú
Cosain do aghaidh ón ngrian
Cosnaíonn an bealach is fearr chun nochtadh roic agus dul in aois roimh ré, an craiceann a chosaint ó nochtadh don ghrian. Oibríonn an modh seo. Ná caith airgead ar uachtar daor a chuireann wrinkles i gceart, is fearr leat uachtar le scagairí a cheannach duit, cuirfidh sé ar chumas an chraiceann fanacht óg. Bain úsáid as uachtair a chosnaíonn i gcoinne ghathanna UVB agus UVA ionas nach mbeidh an t-innéacs SPF níos lú ná 15. Má tá samhradh scamallach agat nó má tá cónaí ort i ndréamhacha fuar, ní dóigh leat nach fadhb an ghrian é. I ngach áit tá gníomh an ghrian mar an gcéanna, agus tá ghathanna ultraivialait díobhálach don chraiceann, ar lá grinnmhar agus scamallach.
Súile a chosaint ó sholas na gréine
Má chuireann tú do shúile i bhfianaise solas geal, cuireann sé seo le doimhneacht na roic nua atá ann cheana féin agus foirmiú na roic nua. Cabhróidh gloiní cáilíochta a chaitheamh le cataracts a chosc.
Ná deataigh
Ar ndóigh, is féidir linn a aithint go bhfuil caitheamh tobac ar cheann de naimhde an óige. Mar thoradh air go bhfuil sé ina dhúchas domhain agus an driúsacht iomarcach, foirmiú roic domhain. Ina theannta sin, cuireann caitheamh tobac an cumas chun cealla craiceann a dheisiú féin, cuireann sé leigheas na gcraiceann ar ais. Agus mura bhfuil go leor de seo agat chun stop a chur le caitheamh tobac, ansin tá a fhios agat, mar gheall ar chaitheamh tobac, go dtéann an ghruaig go liath agus go dtiteann sé amach.
Eat ceart
Cuirfidh aiste bia cothrom le feabhas mór ar chuma agus riocht do shláinte. Is é an t-aiste bia is Meánmhara is saibhir, ola olóige, cnónna, gráin, éisc, torthaí, glasraí. Seachain suimeanna móra de carbaihiodráití agus siúcra simplí, a chuireann faoi deara luaineachtaí i leibhéil insulin, agus go n-eascraíonn colesterol soithí fola. I gcainníochtaí leordhóthanach, bain úsáid as uisce, an bealach is fearr chun an craiceann a ghlanadh, ná é a ghlanadh ón taobh amuigh, ach ón taobh istigh. Mar thoradh ar laghdú ar ábhar calórach an aiste bia tá méadú ar ionchas saoil.
Seachain luaineachtaí meáchain
An sraith meáchain sin, mar thoradh ar an meáchain caillteanas is féidir an craiceann a sháithiú agus a shíneadh.
Breathnaigh ar an gcraiceann
Áirítear leis an gcúram seo cothaithe, hiodráitiú, feannadh, glanadh, más gá, cúram speisialta (deireadh a chur le acne, tuaradh, etc.). Úsáid cosmaidí atá deartha le haghaidh do chineál craiceann. Cuir iarratas isteach go cúramach ar an gcraiceann. Ná scrobrú nó rub ar an gcraiceann aghaidh, beidh síneadh iomarcach agus wrinkling mar thoradh air seo, agus cailleann an craiceann a leaisteachas. Ní mór duit craiceann na súl a chur faoi deara go réidh. Más rud é go bhfuil an craiceann olach, ní gá cothú agus moistiú a dhéanamh, is gá uachtar a úsáid timpeall na súl. Laghdaigh na radhairc fíneáil timpeall na súile, uachtar súl le retinol, nó le díorthaigh vitimín A eile, cosúil le palmitate retinile, linoleate retinyl. Déanann substaintí den sórt sin difear láithreach ar an gcraiceann thart ar na súile, déanann siad an "craiceann éan" a ghlanadh, déan an craiceann a dhoimhniú. Le húsáid leanúnach, athnuachan cealla craiceann, spreagann an craiceann táirgeadh collagen.
Ná scimp ar aisling
Maidir le háilleacht, sláinte agus gníomhaíocht mheabhrach, tá gá le codladh leordhóthanach. Díreach le linn codlata, is é an craiceann in ann a athghiniúint a oiread agus is féidir. Nuair a chodlaíonn muid, déantar próisis bhitheolaíocha éagsúla sa chraiceann a chuireann deireadh leis an dochar a bhíonn ag droch-éiceolaíocht, ró-obair, strus, gaoth, grian. Chun wrinkles, stórais agus brú an chraiceann a sheachaint, déan iarracht codladh ar do chúl.
Seachain strus
Tá drochthionchar ag strus ar gach córas saoil an chomhlachta. Ní dócha go mbeidh sé in ann béim a sheachaint go hiomlán i gcoinníollacha an lae inniu. Le strus a mhaolú cabhróidh sé le do chuid gníomhaíochtaí is fearr leat - caitheamh aimsire, scíthe go leor, cleachtaí scíthe, cleachtaí análaithe, yoga.
Lean na leideanna seo agus is féidir leat d'óige a leathnú.