Déantar iad a thaisceadh ar ár gcomhlacht sna háiteanna is neamhfhósta: ar an bolg, cromáin, masa, ar an smig, rud nach gcuireann an mhealladh leis. Chomh maith leis sin, tá sé seo go léir dofheicthe, leat féin, cuireann cileagraim leis. Agus ag pointe amháin a thuigeann tú go dtéann na scálaí ar na scálaí ar dheis do shuímh atá ag teastáil (i dtreo an mhéadaithe) agus do na jeans is fearr leat má tá deacracht agat. Agus go luath earrach. Éiríonn an cheist: cad atá le déanamh? Cé chomh tapa agus meáchan a chailleadh roimh thús an earraigh?
Tar éis an gheimhridh, faigheann an comhlacht tuirseach ar easpa ghrian, teas, i bprionsabal, an giúmar agus mar sin níl an-spraoi, agus mar sin níl sé ag athrú go mór ar aistí bia dian. Gcéad dul síos, líon na calories a ithe sna bianna a itheann tú, níor chóir go mbeadh níos mó ná 1,500 calories ann. Roghnaigh bianna le níos lú calraí, ní mór duit an méid bia a chaitear le leath a laghdú, codanna beaga a ithe. Is gá dhá lítear uisce a ól in aghaidh an lae, cuidíonn sé seo le slapaí a bhaint as an gcomhlacht, agus bíonn an bholg in úsáid le bia níos lú.
Tá go leor aistí bia ag díriú ar mheáchan a chailliúint go tapa. Ach ní gá meáchan a chailleadh ach freisin gan dochar a dhéanamh do chorp, chun a chinntiú go gcuirfidh mianraí agus vitimíní isteach ar do aiste bia. Déan meáchan a chailleadh go tapa sula dtosóidh earrach na bliana earraigh, ceadaítear aiste bia a ceapadh ar feadh ceithre lá. Áirítear ar an aiste bia oráiste seo ar a dtugtar táirgí de bhláthanna oráiste agus buí, is éard atá sa phríomh-aiste bia glasraí agus torthaí.
An chéad lá: bricfeasta, gloine uisce mianraí a ól, piorra amháin, úll nó oráiste agus omelet ó uibheacha a ithe; le haghaidh lón, sailéad glasraí de thrátaí agus piobair nó is féidir seacht bpíosa prúnaí a chur ina n-ionad; don dinnéar, tá ubh bruite agus oráiste amháin go leor.
An dara lá: le haghaidh bricfeasta, tae nó caife, chomh maith le 200 gram de cáis teachín nó cáise crua; le haghaidh dinnéar a ithimid oráiste nó piorra agus dhá uibheacha bruite; Déanaimid gloine iógart don dinnéar, úll nó oráiste a ithe.
An tríú lá: tae don bhricfeasta; do lón, sailéad glasraí a dhéantar le trátaí úra, cucumbers agus piobair le píosa cáis agus oráiste; Ba chóir go mbeadh gloine iógart nó bainne ag an dinnéar.
An ceathrú lá: le haghaidh bricfeasta, pláta de mhin choirce agus ubh bruite; Ag an dinnéar is féidir leat sailéad glasraí trátaí agus cucumbers agus sliotán iasc bruite a ithe; le haghaidh dinnéar, ithe dhá torthaí oráiste.
Ceadaíonn aiste bia den sórt sin duit meáchan a chailleadh faoi cheann amháin go dhá chileagram i mbeagán ama, ach ní mór dúinn cuimhneamh go bhfuil mianraí agus vitimíní ag teastáil ón gcomhlacht, nach bhfuil an aiste bia seo go leor, chomh fada agus níor cheart go mbeadh sé. Is féidir leat an cúrsa seo a athdhéanamh go tréimhsiúil.
Cuireann tús an earraigh le próiseas nádúrtha chun fáil réidh le breis cileagraim atá carntha sa gheimhreadh, agus ní mór an comhlacht a chabhrú ach. Ní mór eisiamh baked, sceallóga, craiceannáin, cnónna, alcól, im ó do bhia a fhógairt agus le duilleoga sailéid, cairéid a chur ina ionad, a bhfuil, freisin, ar an mbealach seo an-úsáideach don chomhlacht. Is féidir feola a chur in ionad iasc sailleacha. Tá úlla níos mó peirsil cabáiste ann, a bhfuil snáithín ann, rud a chuireann isteach ar ionsú carbaihiodráití, rud a laghdaíonn líon na calories a fuarthas.
Is féidir leat suí freisin ar aiste bia kefir. Is maith go gcuirfí punt breise roimh an earrach. Is féidir leat fáil réidh le cúig cileagram i dtréimhse ghearr ama. Is féidir leat é a athrá i 1.5 mhí. Cuirfear airíonna úsáideacha de kefir le torthaí agus caora úra.
Ná déan dearmad aire a thabhairt do shláinte agus déanann tú a bheith caol agus tarraingteach ag am ar bith den bhliain!