Ní itheann feoil agus iasc, i mo roghchlár - torthaí, glasraí, táirgí déiríochta agus cnónna go heisiach. Mar sin féin, nuair a thógann mé tástáil fola, deir dochtúirí go bhfuil hemoglóibin íseal agam. Le do thoil, inis dom, cad iad na táirgí a chuidíonn liom é a fheabhsú?
Chun gnáthleibhéal haemaglóibin a choimeád, ní mór duit prátaí, ceapacha, péitseoga, aibreoga, giosta, breiseáin bia a bhfuil alga spirulina orthu a chur san áireamh. Is í an fhadhb atá ann go bhfuil laghdú tagtha ar ábhar ábhar iarann agus riandúile eile, i dtáirgí nádúrtha go leor, atá tábhachtach maidir le haemaglóibin a thógáil. Tá sé seo mar gheall ar ídiú na hithreach, le teicneolaíochtaí speisialta chun táirgí de bhunadh plandaí a fhás agus a stóráil. Dá bhrí sin, má tá do hemaglóibin an-íseal, ba cheart duit an aiste bia a leathnú agus a chur san áireamh sa roghchlár iasc agus feoil. Mura n-ardóidh an haemaglóibín tar éis seo, ní mór duit dochtúir a fheiceáil agus teiripe leighis a fheiceáil.
Ar chóir don leanbh feoil agus iasc a ithe?
Diúltaíonn mo mhac 4 bliana d'aois feoil agus iasc a ithe in aon fhoirm. An bhfuil sé fiú é a fhorfheidhmiú?
Tá fíor-riachtanach feola agus iasc i dtréimhse fás agus sláinte dian. Ach ní fiú é a chur i bhfeidhm ar leanbh: ní thugann beathú forcible sochair. Seoladh chuig an phéidiatraiceoir: is féidir le feoil agus bia éisc a dhiúltú a bheith ina symptom ar ghalair intestine nó paraisítí. Agus tar éis an chóireála, itheann leanaí feoil agus iasc le pléisiúir.
Sailéad torthaí sláinte - don dinnéar
Inis dom, an bhfuil sé úsáideach sealad torthaí a dhéanamh? Tar éis an tsaoil, déantar gach ceann de na torthaí a díolachadh ar feadh i bhfad, agus anseo - bouquet "iomlán"?
Molaíonn WHO torthaí a ithe go laethúil chun feidhmiú cuí an chomhlachta, na sláinte agus comhairle a ghlacadh do go leor a thugann aire dá sláinte. Is féidir leat a ithe agus gach toradh ina n-aonar. Ach tá cúiseanna maith le torthaí éagsúla a mheascadh uaireanta. Ar dtús, tá salad torthaí ar cheann de na tréithe atá ag tábla Fhéile. Ar an dara dul síos, an mhias seo, is féidir a chur in ionad dinnéar íseal-calóraidh dóibh siúd a rialaíonn a gcuid meáchain. Agus sa tríú háit, is féidir torthaí torthaí a chothaíonn coipeadh a chur leis an sailéad torthaí, má tá cinn ar leithligh, cosúil le fíonchaora agus bananaí. Is é an rún gurb é bunús sailéad torthaí, mar riail, úlla saibhir peictin a dhéanamh, a chosnóidh siad do intestines ó atóg agus coipeadh.
Kiwi i gcoinne clots fola
Sa lá atá inniu, tá a lán torthaí coimhthíocha le feiceáil sna siopaí, is é ceann de na kiwi iad. Cuir in iúl dúinn faoi a chuid maoine úsáideach.
Bhí póraitheoirí sa Nua-Shéalainn ag Kiwi agus fuair sé an t-ainm mar gheall ar a chosúlacht le ... birdie kiwi flúireach. Faoi láthair, tá tíreolaíocht scaipeadh na dtorthaí seo i bhfad níos leithne ná an t-oileán ar a n-íoctar í: tá plandálacha kiwi fiú sa Crimea! Tá Kiwi an-taitneamhach chun blas a fháil agus déanann sé rud éigin cosúil le sútha talún agus géagairíní. Tá torthaí atá tar éis titim i ngrá le daoine ar fud an domhain an-saibhir i vitimín C. Ina theannta sin, tá líon mór substaintí ann a chuireann feabhas ar airíonna fola na fola, cosc a chur le clóidí fola a bhunú agus cur le miondealú na saillte.
Fás go leor ó ... Cnónna péine? Tá!
Chuala mé go bhfuil cnónna péine an-úsáideach. Cad iad na háiseanna sláinte agus comhlacht atá úsáideach dóibh?
Déantar cnónna péine a rangú mar ghrúpa táirgí sláinte luachmhara bitheolaíochta. Tá siad an-saibhir i vitimíní agus riandúile: tá beagnach an tábla tréimhsiúil iomlán acu! Tá luach cnónna péine ceangailte le saillte, arb é atá ann aigéid shailleacha pola-neamhsháithithe, a thugann leaisteachas le fíocháin chomhlachta agus le ballaí soithíoch, a chosnaíonn in aghaidh forbairt atherosclerosis. Tá cnónna an-chothaitheach: tá 100 gram calories comhionann le suíomhanna dlúth. Dá bhrí sin, níor chóir mí-úsáid a bhaint as na daoine a rialaíonn a n-mheáchan.
An bhfuil anraithí agus borsch úsáideach?
I ghnáth-theaghlach san Iarthar, is annamh a fheiceann tú anraith sa chuisneoir. Cén fáth a mhúintear ó óige go dtí an chéad miasa le linn lóin agus comhairle do dhaoine a bhfuil cúram sláinte orthu. Cé mhéad calories atá i anraith agus an féidir é a ghnóthú uaidh? Cad atá chomh úsáideach sa anraith?
Is é anraith an chéad mhias i ngach slí. Ar an gcéad dul síos, tá na substaintí riachtanacha bia is gá (próitéiní, saillte, carbaihiodráití, vitimíní agus salann mianraí), a bhfuil luach ardchothaithe acu. Ar an dara dul síos, spreagann na anraithí gníomhaíocht na faireoga díleácha, agus ní hamháin gníomhú ar na foirceannadh néaróg sa chonair an díleá, ach freisin go cúramach - fós le blas agus sláinte.
Is próifilísis den scoth an gastritis é seo. Tugann an anraith fuinneamh agus teas, cuireann sé an meitibileacht i bhfeidhm, déanann sé an t-iarmhéid sreabhach a athshlánú. Tá anraith sicín úsáideach le haghaidh fuinneoga, tá anraith éisc saibhir i micreaileachtaí, glasraí - snáithín. Agus mar gheall ar an ábhar calórach, níl aon chúis imní ann: i mbabhla den anraith an-saibhir ar an brat feola - nach mó ná 100 kcal. Mar sin, agus dóibh siúd a bhfuil eagla orthu go maith a fháil, is an-riachtanach mhias anraith.