Go ginearálta, is téarma coibhneasta é cruth an chíche. Tá cruth agus méid na breasts aonair, go heisiach, ag brath ar oidhreacht is minice, agus gan iad siúd a d'ith siad a gcábáiste mar leanbh.
Cad é an chíche? Tá iarann, ní muscle, mar a cheapann daoine fós. Tá fíocháin cheangailteach agus sailleacha timpeallaithe ag an gland seo.
Braitheann airde agus elasticity an bust go hiomlán ar choinníoll an chraiceann a thacaíonn leis na faireoga, agus freisin ar an tonus de na matáin an girdle ghualainn. Tá an craiceann ar an gcíche dhá oiread tanaí le craiceann an duine, agus mar sin ní mór é a láimhseáil go delicately. Le himeacht ama, bíonn an craiceann tanaí den chraiceann ag leathnú (gan beann ar chothaigh tú an leanbh nó nach ea). Tá an próiseas dosheachanta, ach is féidir é a mhaolú a oiread agus is féidir agus é a bhaint le cabhair ó chúram cuí. Is é uisce fuar an bealach is fearr le haghaidh cúram laethúil. Feabhsaíonn sé scaipeadh fola, tonna suas, a dhéanann craiceann an chíche leaisteacha agus leaisteacha.
Folláine don chiste.
Ag aislingiú chun cruth an bhósta a athrú, neartóidh tú agus matáin an chiste a mhéadú.
Tá an spórt idéalach don chiste ag snámh - tá sé ar thaobh amháin maisíocht uisce íogair, ar an taobh eile - an t-ualach ar na grúpaí matáin cuí. Tá gleacaíocht in iúl freisin gach lá (ní thógann sé ach 2-3 nóiméad):
1. - Seas suas díreach, lámha os comhair tú, ag comhcheangal do lámha. Go láidir, ag mothú teannas na matáin, brúigh an lámh chlé ar dheis agus vice versa (20 uair).
2. - Ardaigh do lámha os cionn do cheann agus déan an cleachtadh céanna a dhéanamh.
3. - Seas suas go díreach, clasp lámha sa ghlas ar chúl an chinn. Go mall, ach le hiarracht, ísligh do chuid uillinn os comhair tú agus iad a thabhairt ar ais (25 uair).
4. - Seas suas os comhair an bhalla céim ar shiúl, cuir do lámha ar an mballa agus brúigh sé go láidir é (25 uair).
5. - Buan, scaipeadh do lámha ar na taobhanna. Ná gluaiseachtaí ciorclach le do lámha ar ais agus amach (20 uair gach bealach).
Is féidir an éifeacht a bhaint amach trí massage le cith scuab speisialta nó de láimh . Tosaíonn massage ó bhun an chiste, ansin ón nipple suas agus síos, chun an muineál agus an smig. Timpeall na gluaiseachtaí mhamach gluaiseachtaí massage déantar deiseal. Ná déan dearmad suathaireacht a dhéanamh ar dhromchla istigh an forearm agus an chraiceann ar thaobh an chófra.
Le haghaidh díhiodráitithe agus cailliúint ton craiceann, bruscair le h-oighir, comhbhrúite fuara d'uisce sairt, tae láidir nó coirt dair, mint, chamomile agus aol a thógtar i gcion comhionanna (seasann thart ar 5 uair an chloig) an-úsáideach, sú agus laíon de thorthaí agus glasraí. Tar éis nósanna imeachta uisce - craiceann an bhóis a ghlanadh agus a chothú le huachtar nó le ola, agus sa deireadh - tonic le haghaidh elasticity an chraiceann.
Ba chóir go mbeadh na gluaiseachtaí a bhfuil na huachtair i bhfeidhm ina solas, atá dírithe suas i gciorcal, ionas nach ndéanann siad an craiceann a shíneadh. Ná cuir isteach aon fhoirmlithe cosmaideacha ar an limistéar nipple agus areola.
Ná déan dearmad gurb é an rud is mó - ba chóir go mbeadh an chíche leaisteach agus álainn, beag beann ar mhéid.