Is gleacaíocht é Pilates a ceapadh go príomha le matáin daoine a neartú nach féidir leo, de bharr tinneas, dul i mbun spóirt go gníomhach. Is é Pilates an treo aclaíochta ar a dtugtar an Comhlacht Chliste. Cuireann oiliúint Pilates le caidreamh speisialta leis na matáin, agus úsáid á baint as cur chuige speisialta maidir le strus agus scíthe le linn na ranganna. Ag gach am den oiliúint, déantar rialú análaithe agus tiúchan ar ghníomhaíocht fhisiciúil.
Go dtí seo, tá go leor clár pilates ann chun fáil réidh le meáchan. Is dócha go n-roghnaíonn daoine atá róthrom gleacaíochta mall ná aeróbaice rithimiúla. Fágfaimid amach é, an féidir leat meáchan a chailleadh i Pilates?
Tugann Pilates toradh den scoth do dhaoine atá ag iarraidh meitibileacht a luathú. Gleacaíocht Oibríonn Pilates ar bhealaí éagsúla:
- Neartú matáin lár an chomhlachta;
- Obair ar staidiúir mhícheart;
- Ardaigh ton an chomhlachta;
- Comhdhlúthú fíochán muscle.
Is oiliúint chumhachta é Pilates Clasaiceach, agus tá a ngníomhaíocht dírithe ar matáin an chúl, na coise, na cosa agus na lámha a neartú, chomh maith le cruthú na preas. Mar thoradh ar an ualach seo, déantar na matáin a neartú, agus feabhsaíonn cruth an chomhlachta. Chun toradh níos fearr a bhaint amach i róthrom, is gá pilates a chur le chéile le srianta leordhóthanach aiste bia.
Bíonn slí bheatha amháin de Pilates suas le 380 kcal. Ar ndóigh, is féidir le haeróbaice rithimeacha agus damhsa toradh níos mó a bhaint amach, ach tá éifeacht pilates dírithe ar struchtúr na matáin agus ar chaiteachas fuinnimh ag an gcuid eile. Tugann an scéim seo an-chuid tairbhe don chomhlacht, ós rud é go bhfuil sé dírithe ar straitéis fhadtéarmach.
Moltar Pilates do dhaoine nach féidir leo aeróbaice clasaiceach agus cleachtaí cumhachta a chleachtadh. Ceapadh gleacaíocht Pilates ar chúiseanna éagsúla:
- Díobhálacha an spine;
- Sárú ar staidiúir;
- Fadhbanna leis an gcroí agus na hailt;
- Meáchan iomarcach os cionn 20 cileagram.
Is córas uilíoch é Pilates nua-aimseartha chun cruth mór a choinneáil do chorp. Tá sraith speisialta de chleachtaí pilates ann do mhná torracha agus do dhaoine aois scoir. Ina theannta sin, tá seisiúin aeróbach ann dian pilates, a chuireann ar chumas suas le 600 kcal in aghaidh an ranga a dhó. Is éard atá i gceist le Pilates oibriú ar an urlár agus in insamhlóirí speisialta, ranganna ar fitbole, le dumbbells agus ionsúirí turraing rubair.
Is rogha iontach é Pilates dóibh siúd nach bhfuil ag iarraidh muscle a thógáil, ach gan an sprioc a bhaint amach le figiúr caol a aimsiú agus le haismheáchan a fháil. Ceadaíonn an córas Pilates duit meáchan a chailleadh go tapa sa rang. Is féidir meáchain caillteanas sláintiúil a bhaint amach trí laghdú réasúnta ar chalaraí a chaitear agus trí pilates oiliúna in aghaidh na seachtaine. Tá an fhoirmle seo oiriúnach le haghaidh meáchain caillteanas do dhaoine d'aon aois agus do chatagóir meáchain.
Is gealltanas céim-ar-chéim an chúrsa an gealltanas a bhaineann le ranganna pilates ceart. Bí cinnte tosú leis an gclár do thosaitheoirí. Is é an rud is mó sna ranganna pilates seasamh ceart an chomhlachta agus análaithe cáilíochtúil.
An féidir liom meáchan a chailleadh, ag déanamh pilates, iad siúd atá ag gabháil go gníomhach i aeróbaice nó caidéil matáin sa seomra aclaíochta? Cinnte. Mar thoradh ar pilates oiliúna a neartú matáin inmheánacha, rud a chabhraíonn le laghdú an chomhlachta. Cuidíonn na matáin inmheánacha a choimeád sa ton an strain ar an spine agus na hailt a laghdú. Ina theannta sin, soláthraíonn oiliúint pilates preas láidir.
Maidir le meáchain caillteanas le cabhair ó Pilates, caithfidh tú cleachtaí a chur leis sa chlár chun marthanacht cardioime a fhorbairt. Tá sé seo riachtanach chun an córas cardashoithíoch a neartú.