An phríomhphrionsabal - ná dochar a dhéanamh.
Sula ndéanfar cleachtaí fisiceacha a bhfuil sé mar aidhm agat an dea-bhail a bhaineann le boilg a neartú agus a fheabhsú, ba chóir duit dul i gcomhairle le do dhochtúir i gcónaí. B'fhéidir go bhfuil galar an chonartha gastrointestinal ag dul chun cinn. Sa chás seo, ba chóir moill a chur ar fheidhmiú.
Agus tú ag déanamh cleachtaí, éisteacht leat féin. Cuirfidh an guth inmheánach in iúl duit cén ualach is féidir leat a bheith ró-chumhachtach. Cuimhnigh go bhfuil sé riachtanach cleachtaí a dhéanamh i rithim calma, gan géarchéime anála a dhéanamh. Tá frithghníomhartha ar ghleacaithe leigheasacha ina bhraitheann pianmhar. Is é 10-20 nóiméad an t-am a fheidhmiú, ach ba chóir go mbeadh an t-ualach ar an gcomhlacht ar a laghad sa chéad lá. Agus dá thoradh sin ba chóir é a mhéadú.
Tar éis na ranganna moltar do dhochtúirí cith i gcodarsnacht agus scíthe. Tá sé mar aidhm ag an sraith cleachtaí atá beartaithe sláinte na ulcer boilg a fheabhsú sa chéim athlánaithe, chomh maith le méadú ar an gastritis agus le aigéadacht íseal. Feabhsaíonn cleachtaí den sórt sin i galair an bholg scaipeadh fola sa chavity bhoilg, méadú ar an secretion sú gastric agus gaireas díleácha, feabhas a chur ar análaithe. Déan iad a dhéanamh i luas ciúin, caillte.
Gleacaíocht le gastritis le aigéadacht íseal.
- Is é an seasamh tosaigh an príomhchuntar. Agus do chosa a chur ar ais ar ais go cúlra, do lámha a ardú agus anáil dhomhain a dhéanamh, ar ais go dtí an suíomh tosaigh. Déantar an cleachtadh 4-6 huaire.
- Ag seasamh tosaigh an chos, é a chur ina leith, lámha a bheith ag gabháil leis na guaillí. Gabh do chorp ar dheis agus ar chlé, ag scaipeadh do lámha amach go dtí an taobh. Déantar an cleachtadh 4-6 huaire.
- Cuir do chosa óna chéile, ag ísliú do chuid arm ar an bpobal. Tilt ar chlé agus ar dheis. Coinnigh do anáil seasta. Déantar an cleachtadh 4-6 huaire.
"Téigh ar an rug ar do chúl." Sé nó ocht n-uaire, a ardú go mall do chosa díreach.
- Ag luí ar do chúl ar an meánluas ar feadh 15-20 soicind, déan cic rothar a fheidhmiú. Féach ar do anáil.
- Suigh ar chathaoir. Lean ar ais, ag exhaling. Ag filleadh ar an suíomh tosaigh, inhale. Déantar an cleachtadh 4-6 huaire. Tar éis sin, cosa ar leithligh. Inhale go ciúin agus exhale cófra iomlán 4-6 uair.
- Tá an seasamh tosaigh ina seasamh, lámha ar an gcreasa. Ar feadh 20-30 soicind, déan seapáin i bhfeidhm, ansin téigh ar siúl le haghaidh 1 -2 nóiméad.
- Is é an seasamh tosaigh mar an gcéanna. Spraoi go mall go domhain. Exhale 4-6 huaire.
Gleacaíocht le níos mó aigéadacht agus ulcer gastric i loghadh.
- Suigh síos. Déan casadh an chomhlachta, ag scaipeadh a lámha ar na taobhanna agus ag anáil isteach. Ar aisghabháil ar ais chuig an suíomh tosaigh. Athraíonn an cleachtadh coirp ar gach taobh 6-8 uair.
- Suigh síos. Brúigh go mall agus méara unclench, ansin bend agus cosc a chur ar na cosa. Tá anáil fiú, a fheidhmiú 4-6 uair.
- Tá an seasamh tosaigh ina suí. Ag malartú, cuir gach cos ar éalaithe, ar ais aisghabháil agus. n.
- Suí ag tógáil na glúine chun an cófra, cuir na lámha ar an ghualainn - ar na guaillí, ar an inspioráid dul ar ais go dtí an suíomh tosaigh. Déantar an cleachtadh 4-6 huaire.
- Labhraigh ar do chúl, bíonn do chosa ag brath ar na glúine, na lámha - chuig na guaillí. Ag an am céanna, airm agus cosa a ardú - inhale, exhale - lower.
- Ag luí ar do chúl, síneadh ar feadh an lámh. Cuir do chosa ar leataobh ar ais arís. Is é an luas an meán. Déan cleachtadh coirp le gach cos 6-8 uair.
- Siúlóid ar feadh nóiméad nóiméad ar an láthair. Anáil fiú.
- Suigh síos. Ar an anáil a ardú go mall do lámha trí na taobhanna suas, níos ísle - exhale. Déan 4-6 huaire.
Cleachtaí fisiceacha le gastroptóis - folamh gastrach.
- Ag luí ar do chúl, cuir an leabhar ar do bholg agus scíth a ligean ar na matáin go léir. Ar an ionanálú - ardaíonn an leabhar, nuair a thagann an t-éalaithe. Déan arís 6 uair.
- Seas ar do ghlúine go mall agus déan teagmháil a dhéanamh ar bharr an urlár - exhale, straighten out - inhale. Déan arís 5 uaire.
- Ag luí ar do dhroim, bend do chuid arm sna h-uillinn, agus do chosa - i do lap. Le do ghlúine, déan teagmháil le do chraiceann - exhale, filleadh ar an suíomh tosaigh trí inhaladh. Déan arís 6 uair.
- Ag luí ar do chúl, bí do ghlúine, ba chóir go mbeadh cosa ar an urlár. Is gá a ardú leis an tacaíocht ar na sála, na uillinneacha agus na néata - anáil, filleadh ar an suíomh tosaigh - éalú. Déan arís 6 uair.
"Suigh ar an urlár." Ag leanúint do lámha agus na cosa ar an urlár, déan an comhlacht a ardú go mall - inhaleáil, téigh ar ais go dtí an suíomh tosaigh ag éalú. Déan arís 6 uair.
"Labhraigh ar do thaobh deas." Ardaigh do chos chlé, níos ísle é. Déan an cleachtadh céanna ar an taobh clé. Déan arís 6 uair.
- Ag luí ar do bholg, cuir do dhorn clenched faoi do thigh. Cuir an chos ar chlé agus ar dheis ar bhonn eile leis an tacaíocht ar na fists.
Buíochas leis na cleachtaí fisiceacha seo, is féidir galair an chonair gastrointestinal a mhaolú agus a leigheas fiú.