Ar do shon nach bhfuil tairseach an earraigh ag tús mhí an Mhárta, ach gheimhridh dhomhain, agus tá an deireadh le feiceáil fós? Agus nach bhfuil tú ag dul i ngleic leis an gcéad dul i ngleic leis an athrú ar mhaidin, agus d'éirigh leis an liathróid an lá a láimhseáil an lá go léir sa chith? An ndéanann sé tú codlata agus ba mhaith leat seacláide? Mar sin, bhuaigh sí fós leat. Storm! Idir an dá linn, is beag cúiseanna an dúlagar, agus is féidir déileáil leo sa chuid is mó cásanna fiú gan speisialtóir. Cad é an dúlagar i ndáiríre agus conas déileáil leis. Tá gach seo leagtha amach thíos.
Ó thaobh na fiseolaíochta.
Is é an giúmar brú agus an laghdú ar bheocht sa gheimhreadh agus san earrach go luath mar thoradh ar easpa solais. Déantar réiteach ar an bhfreagra, cé go díreach a bhfuil ceann acu ceangailte, anois. Is é an locht atá ar an gland pineal atá suite san inchinn an duine. Seo é an áit a bhfuil an hormone aitheanta ar a dtugtar - serotonin déanta. Agus tá sé déanta go hiomlán faoi thionchar an tsolais.
Is simplí an meicníocht: is é reitine na súile a bhraitheann solas, tagann an t-eolas ar an hypothalamus, agus as sin cuirtear na comharthaí chuig an epiphysis - an glandlann pineal céanna. Thairis sin, tá cealla íseal-íogair ag an glandlann pineal agus tugtar le feiceáil cosúil leis an lionsa fiú é, agus tá balla an chalánaigh ag a shuíomh tanaí go leor agus go dtéann an solas trína chéile. In éagmais éadrom nó ina éagmais, tá substaint eile sínithe go gníomhach san epiphysis, melatonin, rud a fhágann lionn dubh. Sin an fáth sa gheimhreadh, nuair a bhíonn na hoíche níos faide ná na laethanta, agus is cosúil go bhfuil an ghrian ró-annamh dúinn, is minic go bhfuil an croí tromchúiseach. Sin é an fáth ar ársa ársa gur tugadh an tríú súl ar an epiphysis agus thug sé ról gabhdáin an anama dó. Go deimhin, braitheann ár giúmar agus ár dearcadh don saol ar na próisis a bhíonn ann.
Déanaimid conclúidí.
• Ar maidin agus sa tráthnóna, nuair a bhíonn na fuinneoga dorcha, ná sábhálann leictreachas, agus má tá cúig lampa ag do chainéal, lig dóibh go léir a dhó san aon uair amháin. Buntáiste a bhaint as an mbealach simplí seo de ghnáth a dtosaíonn an comhlacht ag mothú láithreach. Seiceáil duit féin inniu.
• Fág an nós oscailt fuinneoga an tseomra leapa ar feadh tamaill. B'fhéidir go bhfuil do clog aláraim leagtha amach ar feadh tréimhse níos déanaí ná an lae i mí Feabhra. Ach, ar an gcéad dul síos, caillfidh an chéad ghrian den ghrian go rialta - só neamh-inghlactha. Agus ar an dara dul síos, bhí éifeacht dearfach ag eolaithe fiú ar chomhlacht straitéise den sórt sin a bhí ag súil leis: an chéad - solas, agus gan ach ansin - ag éirí as a chéile.
• Tá sé in am suí síos ar aiste bia tryptophan. Is nasc fíorthábhachtach é an aimínaigéad aimptophan i sintéis na serotonin. Scríobh síos é ar phíosa páipéir nuair atá tú sa siopa grósaera: turcaí, uibheacha, cáis, bananaí.
• Ná dhiúltaigh tú lá siúil duit féin. Is bealach maith é solas na gréine a fháil fiú ar lá scamallach. Roinnimid an sos uair an chloig lóin i dtrí chuid: ag siúl go dtí an caifé is gaire, lón, ag filleadh ón gcaifé, ar siúl freisin - ar feadh fiche nóiméad. Iomlán - daichead nóiméad a athbhualadh le haghaidh giúmar maith don chuid eile den lá.
Ó thaobh na síceolaíochta.
Is é an dúlagar séasúrach ná feiniméan mór-fhuascailte, a cruthaíodh go saorga agus a shaothraítear go caipiciúil. Gach rud a milleán - an traidisiún scolding na séasúir. An bhfaca tú? Ní bhíonn an chuid is mó daoine sásta le haon rud. Mar sin, glactar leis. San earrach tá sé gaothmhar, tá sé te i rith an tsamhraidh, tá sé ag fulaingt san fhómhar, agus is é an gheimhreadh ó na séasúir go léir an chuid is mó neamhghnách, mar gheall ar an dúlagar ag an am seo den bhliain. Spreagann muid féin sinn féin go dícheallach leis an smaoineamh go gcaithfear an geimhreadh a fhulaingt. Táimid agóidí i gcoinne laethanta saoire gheimhridh agus ní ligeann sé smaointe faoi phátrúin bláthanna ar chótaí geimhridh agus gúnaí. An gheimhridh inár dtuiscint - an t-am airgead a dhéanamh agus an dréimire gairme a dhreapadh. Na rudaí is taitneamhaí ar fad a shábháil muid le déanaí - nuair a bhíonn an geimhreadh os a chionn. Agus táimid uaigneach ag fanacht lena céime.
Is é an dúlagar sa gheimhreadh an méid a bhfuil an t-ionchas seo athdhíola. Agus ar an mbealach seo, is é an aimsir gheimhridh is gníomhaí agus sláintiúil, na laethanta saoire is géire agus laethanta saoire, na dathanna is gile agus is ildaite sa gheimhreadh traidisiúnta na Slavacha.
Earráidí a cheartú.
• Téann muid ar laethanta saoire. Áit éigin, áit agus anois féileacáin flutter - rogha mhaith. Ach má fhanann tú i do thír dhúchais, is féidir pléisiúir agus sochair a fháil níos mó. Chun dul ar feadh lae ar thuras sciála - tríd an timpeallán don chathair. A fhágáil ar feadh seachtaine i sráidbhaile iargúlta - adhmad dóiteáin le stocaí óna sorn agus cniotáilte dóibh, seanmháthair a ullmhú i iarann teilgthe agus siúl go dtí an tobar i valenoks, féachaint ar na réaltaí i ndiocallaigh fiaigh, agus éisteacht leis an ghaoth ag caitheamh na sreanga. Fan le haghaidh na laethanta saoire ar fad sa chathair - téigh go dtí amharclanna, músaeim agus taispeántais, cuir cairde ar fáil chun bataí agus déanann siad tráthnóna ceoil giotár ...
• Ceannaímid rudaí geal. Chun cithfholcadh maidin - le tuáille sna daisies, a bheith ag obair - i gculaith lilac, go dtí an siopa - le mála i gcáca, agus a chodladh - faoi bhratéad le palms agus parrots ...
I gcoinne cúlra aoise.
Is cosúil go leor imeachtaí agus feiniméin. Dealraíonn sé, ach níl siad. Ní hamháin gurb é dearcadh dim ar domhan an chúis is coitianta ná an dúlagar, ach freisin an chuid is mó ionsaitheacha. Toisc go bhfuil sé mar thoradh air sin. Ach bhunaigh an t-ancients gurb é an saol ina bhfuil cónaí orainn ná cad a cheapann muid. Bunaithe go hiomlán beacht. Níl an domhan timpeall orainn, ach táimid timpeall air lenár n-aird. Agus tá sé go díreach ar an mbealach a fheicimid é.
B'fhéidir gurb é an dearcadh is ceart den domhan i leanaí. Tabhair faoi deara: níl siad ag fulaingt ó dhúlagar séasúrach. Cuimhnigh ar an gcaoi a ndearna tú taitneamh as gach rud beag amháin - cuileoga branda nua, candy a aimsíodh go randamach, cuileoga go díreach i bhfianaise na gcloiche sneachta ... Tá gach rud tar éis athrú, - deir tú go brónach. Ach tá athrú ar bith ar bith! Tá lámhainní nua agat, tá go leor candy ceangailte timpeall an bhosca ó Oíche Chinn Bhliana, agus cuireann siad scuabadh sa fhuinneog, agus mar sin tá sé in am an oifig a fhágáil agus páirtí iomlán sneachta a dhéanamh le chéile. Ní chuirfimid isteach ar na sonraí ar an bhfáth a cailleadh an dearcadh iarbhír ar réaltacht. Díreach é a thabhairt ar ais.
Plean gníomhaíochta.
• Is cumhacht iontach é regimen lae. Go raibh maith agat, tá gach duine sláintiúil agus áthas. Cén fáth nach bhfuil tú ag péint an lae de réir na rialacha go léir - le codladh ocht n-uaire, bricfeasta sláintiúil, siúlóid tráthnóna, folctha chamomile agus gloine bainne don oíche.
• Mura bhfuil caitheamh aimsire agat, go bhfaighidh tú rud éigin suimiúil go tapa. Níos fearr fós - cláraigh le haghaidh ciorcal, stiúideo, scoil nó club.
• Ní chiallaíonn sé titim i n-óige a bheith dÚsachtach. Lig duit féin ní hamháin scaipeadh amach solitaires ar do ríomhaire oibre, ach freisin chun mósáic na leanaí a shuí ar an urlár. Socraigh an bleachtaire ar leataobh agus léigh an scéal. Tosaigh ag faire ar chartúin agus cupán a cheannach le teidí.
• Uaireanta is ábhar teicneolaíochta é an giúmar. Tabhair an tasc duit féin: aoibh gháire - deich n-uaire sa lá, le gáire - cúig huaire agus aon uair amháin - a bhriseadh amach ag gáire. Cabhróidh sé cinnte!