Is minic go dtiocfadh fadhbanna le réasúlacht ar ár rithim saoil dÚsachtach. Is cosúil go bhfuil an réiteach chun deireadh a chur leo a bheith ró-chasta. Laghdaíonn an t-am, an spreagadh agus an drogall ginearálta le dul i ngleic le daoine iarracht mí-shláinte a laghdú go mór. Mar thoradh air sin - an droch-shláinte, an dúlagar, agus na punt breise a thagann ar ais arís agus arís eile. Maidir le conas meáchan a chailleadh i gceart agus gan é a earcú arís, agus déanfar é a phlé thíos.
Bealaí malartacha féideartha chun fadhb an iomarca meáchain a réiteach. Ach is é an fírinne go bhfuil céatadán mór daoine in ann iarracht a dhéanamh go mór chun toradh a bhaint amach - srian géar ar ionghabháil an bhia nó fiú a laghdaíonn sé ar a laghad. Cad atá ag teastáil chun meáchan a fháil réidh gan an baol a dhiúltú duit féin?
Meáchan athshocraithe - go tapa nó mall?
Is minic go dtiocfadh go minic le meáchain caillteanas meáchain caillteanas go minic go dtugann muid literally "feed" charlatans éagsúla a thairiscint ár saol a athrú go tobann ar airgead. Ar ndóigh, ba mhaith liom páirt a ghlacadh leis na punt breise go tapa. Agus nuair a chloiseáilimid an abairt "meáchan a chailleadh ar feadh 7-10 lá" - bímid ag mire ach le sonas. Nach bhfuil sé mar sin? Ach dearbhaíonn speisialtóirí aiste bia ar fud an domhain le guth amháin: tá meáchan a chailliúint go tapa contúirteach do shláinte agus fiú ar feadh an tsaoil! Ar an láimh eile, diúltaíonn sé seo go hiomlán an rogha eile chun meáchan breise a bhaint amach ar fad. Bíonn go leor daoine ina éadóchas, á thuiscint nach féidir leat meáchan a chailleadh go tapa, ach go mall - ní oibríonn siad. Ach is féidir leat é a dhéanamh tarlú. Cad atá ag teastáil le haghaidh seo?
Gcéad dul síos, itheann ceart. Ní lú nó níos mó, eadhon i gceart. Bíonn aiste bia sléibhe ag aistí bia atá dírithe ar thomhaltas saillte a theorannú. Mar thoradh air sin, chaill duine thart ar 80% de mhais muscle agus gan ach 20% de na stoic barrachais de saille subcutaneous. Ach is é an sprioc atá os coinne - i gcailliúint mais saille agus caomhnú muscle. Le caillteanas tobann mais muscle i dtréimhse ghearr ama, d'fhéadfadh fadhbanna sláinte díobhálacha a bheith mar thoradh air. Mar thoradh ar bhealaí mícheart chun róthrom a chomhrac mar thoradh ar chaillteanas tobann mais muscle.
Is mian le go leor díobh siúd ar mian leo meáchan a chailleadh an éifeacht a bhaint amach laistigh de 1-2 sheachtain, rud a bhíonn chomh hiontach chomh maith, ach tugann sé níos mó fadhbanna ná mar is maith. Is féidir na torthaí iarbhír is féidir a bhaint amach le linn tréimhse den sórt sin a ríomh go héasca. Is é 1 kg de saille comhlacht ná 7000 kcal. Ciallaíonn sé seo go n-éiríonn sé 1 kg de saille = dó 7000 kcal. Is féidir go maith cailliúint 1 kg de saill laistigh de 7-14 lá, ag brath ar stíl mhaireachtála agus ar chothú an duine. De réir na sonraí seo, is féidir leat spriocanna a bhunú a d'fhéadfaí a bhaint amach duit.
Ciallaíonn an focal "aiste bia" le go leor neamhshonraithe. Tá sé seo go hiomlán mícheart! Ar a laghad, is é aiste bia aiste bia sláintiúil agus sláintiúil. De ghnáth bíonn turraing ag tuiseoirí nuair a thuigeann siad gur gá duit a ithe go maith chun meáchan a chailleadh. Sa phróiseas chun ró-mheáchan a laghdú, ní mór duit a chinntiú go n-iontófar próitéin i do aiste bia agus go ndéanann tú an méid béilí a dháileadh i gceart ar fud an lae. Tá próitéiní riachtanach chun do chorp an t-ábhar tógála riachtanach a fháil le haghaidh fás muscle. Is modh é an méadú i mais muscle le dó saill a ligeann duit an éifeacht inmhianaithe a bhaint amach is tapúla. Ní mór duit an cheist a chur ort féin, conas is féidir leat muscle a thógáil agus meáchan a chailleadh ag an am céanna? Tá an freagra an-simplí agus soiléir le míniú. Anseo ní féidir leat a dhéanamh gan oideachas corparáideach.
An idé-eolaíocht meáchain a chailliúint
An muscle níos mó atá agat, is féidir an níos mó fuinnimh a scaoileadh le tamall. Is é sin, an níos mó fuinnimh a bhaint amach, an níos tapúla a súileann tú níos mó saille. Conclúid: na matáin níos mó atá agat, an níos tapúla a gheobhaidh tú an sprioc atá ag teastáil. Ná bíodh eagla ort nuair a chloiseann tú an abairt "méadú ar mhais muscle". Ní chiallaíonn sé sin méadú ar mheáchan iomlán an chomhlachta. Ar a mhalairt! Tá an muscle i bhfad níos éadroime ná saill. Dá bhrí sin, nuair a chuirtear muscle in ionad fíocháin saill, laghdaíonn an meáchan iomlán go tapa agus go héasca. Ní chiallaíonn tógáil na matáin foirmiú biceps agus ciúbanna firinscneacha i réimse an phreasa. Ba chóir go mbeadh gach rud ar aon dul agus i gcomhréir leis na comhréireanna den fhigiúr baineann. Dá bhrí sin, gabháil le cleachtaí fisiciúla (agus ní mór dóibh a dhéanamh fós) níos fearr faoi mhaoirseacht oiliúnóir gairmiúil.
Coscann fasting tú ó mheáchan a chailliúint!
I gcás daoine a chinneann meáchan a chailleadh i gceart, níl ach bealach amháin ann le punt breise gan bagairt ar shláinte. Is é seo an aiste bia ceart i gcomhar le cleachtadh. Is é an ráiteas gur féidir leat meáchan a chailleadh trí é a theorannú duit féin le caitheamh saill ná earráid 100% de go leor daoine. Trí chaitheamh saille a sheachaint, cuirfear strus ar do chorp, toisc go n-úsáidtear do chorp le soláthar rialta na substaintí sin. Mar thoradh ar a laghdú drámatúil is féidir na hiarmhairtí a aisiompú - tosaíonn ar an gcomhlacht gach rud a gheobhaidh isteach sa chailleann le saill a cailleadh a phróiseáil go saill. Seo é an cás nuair a deir siad: "Tá mé ag éirí níos fearr ó aon uisce".
Nuair nach bhfaigheann an comhlacht saille fada ón taobh amuigh, gníomhaíonn sé a meicníochtaí cosanta agus tosaíonn an comhlacht níos mó saille a tháirgeadh ó bhianna eile. Ní chuireann an bithcheimic an chomhlachta agus na dlíthe na teirmidinimic ar ár gcumas dúinn saille a shintéisiú agus a dhó. Tá saillte, áfach, tábhachtach do dhaoine. Déanann siad an craiceann níos leaisteacha, an struchtúr cealla a neartú, tá iompróirí vitimíní intuaslagtha saill agus maolán acu chun roinnt orgán ríthábhachtacha a chosaint.
B'fhéidir gur thuig tú cheana gur chóir íoslaghdú a dhéanamh ar iontógáil na carbaihiodráití agus iad ag iarraidh meáchan a chailleadh. Is é seo toisc gurb iad carbaihiodráití an phríomhfhoinse fuinnimh. Is é do chuspóir ná cúlchistí fuinnimh iomarcacha a úsáid go subcutaneously, seachas carbaihiodráití, agus mar sin beidh an-ídiú orthu le linn dó.
Cabhróidh comhlíonadh na rialacha seo leat do sprioc a bhaint amach i bhfad níos éifeachtaí. Lig sé beagán níos faide, ach beidh an éifeacht láidir. Déanfaidh tú seo go mbraitheann tú níos fearr. Fanfaidh do mheáchan cobhsaí, beidh tú socair agus tosóidh tú, ar deireadh, taitneamh a bhaint as an saol, agus ní bheidh tú trína chéile, ag seasamh ar na scálaí. Cé go bhfuil scálaí móra anseo ann go hiomlán le déanamh.