Mar is dócha go ndearna tú smaoineamh cheana féin, déanfaimid labhairt faoi conas fonsa massage a úsáid i gceart le haghaidh meáchain caillteanas.
Fonsa, nó fós hula-fonsa?
I bprionsabal, tá hula-fonsa mar an gcéanna leis an fonsa. Tugtar hula-fonsa ar an bhfonsa ar fud an domhain, agus ní bhfuair muid an t-ainm "hula-hoop".
Cineálacha fonsaí, atá níos mó tóir anois:
- Tá fonsaí ualaithe, mar riail, miotalach;
- Fonsaí Hula, déanta as gnáthphlaisteach nó fonsaí, déanta as miotail éadrom (tugtar comhairle don oiliúint tosú leo);
- Fonsaí massage a bhfuil ar a liathróidí dromchlaí istigh nó a réamh-mheastacháin eile;
- fonsaí inghlactha, comhdhéanta de dheighleoga, a bhfuil an líon ag athrú, mar gheall air seo, is féidir trastomhas an fhonsa a dhéanamh níos lú nó níos mó (de ghnáth tá na codanna le feiceáil, rud a ligeann do ghaineamh a dhoirteadh agus an fonsa a mheáchan);
- fonsaí gleacaíochta a neartóidh an comhlacht ar fad;
- Hula-fonsaí bog solúbtha, ar féidir leat do chosa agus do lámha a oiliúint, is féidir leat úsáid a bhaint as cleachtaí síneadh freisin.
Conas is féidir le fonsa massage cabhrú meáchan a chailleadh?
Mar sin, cad é an fonsa hula nó an fonsa hula chun meáchan a chailleadh? Ar an gcéad dul síos, is áisiúlacht agus simplíocht é, toisc nach dteastaíonn aon scileanna agus cumais speisialta a úsáid. Ar an dara dul síos, is féidir leat an fonsa a thrasú agus labhairt le do theach nó ag féachaint ar an teilifís ag an am céanna. Ina theannta sin, cuireann casadh an fhonsa feabhas ar scaipeadh fola, scaipeadh lymph, laghdaítear an chuma ar cellulite sna réimsí is mó fadhbanna, sailleann sé saill. Is féidir cleachtaí le fonsa tuillte a mheas mar oiliúint spóirt iomlán, mar a neartú na matáin bhoilg le linn an fhonsa a dhúbailt, déantar na calories breise a dhó. Ina theannta sin, cabhróidh casadh an fonsa le línte álainn cromáin agus waist a chruthú.
Leideanna maidir le conas a chleachtadh i gceart le fonsa
Chun oiliúint a thosú is fearr le fonsa éadrom (de réir meáchain), leis an am is féidir leat meáchan a dhéanamh. Agus an toradh atá ag teastáil a bhaint amach, ní mór an fonsa a chasadh go rialta. Is é 10-15 nóiméad an t-am molta chun an fonsa a thosú sa chéad chéim, agus de réir a chéile ní mór an t-am a mhéadú agus is féidir leat.
Agus cé go bhfuil an fonsa massage sábháilte, ach sula dtosóidh tú, ba chóir duit a chinntiú nach bhfuil aon duine ann agus nach bhriseann tú rud ar bith. Ba chóir go gcoimeádfaí na cosa leithead ghualainn óna chéile i rith an fheidhmiú. Le linn a fheidhmiú, déan iarracht na matáin bhoilg a bhrú agus a shealbhú agus brúigh chomh fada agus is féidir, cuirfidh sé seo le héifeachtúlacht an fhillteáin a dhroim.
Ach le feidhmiú le fonsa massage is gá duit cur chuige speisialta. Sna chéad chéimeanna, moltar geansaí nó crios leathan a chaitheamh, ós rud é go bhféadfadh tionchar na n-easbhrú ar dhromchla istigh an fhonsa a bheith pianmhar, agus is féidir le bruising a bheith ann. Le himeacht ama, bainfear úsáid as do chorp le fonsa den sórt sin agus is féidir "cosaint" a bhaint. Ba chóir seachtainí ualaithe, suathaireacht nó spórt le linn menstruation a sheachaint.
Tá gá le comhairliúchán le sain-dhochtúir má tá tú ag iompar clainne nó má rugadh leanbh le déanaí. Tá gá le comhairliúchán agus i láthair galair na n-orgán cavity bhoilg, galair an chúl. Is féidir leis an chuid eile go léir tús a chur go sábháilte leis an fonsa.
Agus ar deireadh, bhí mé ag béim arís arís, mar gheall ar meáchan a chailliúint, is trealamh spóirt den scoth é an fonsa, chomh maith le héifeachtacht ard. Ach, ná déan dearmad faoi chothú réasúnach, gníomhaíocht fhisiceach, agus ansin cinnteoidh tú meáchan.