D'fhonn do ghnóthaí a phleanáil, leabhar nótaí álainn a fháil duit féin, agus scríobhfaidh tú do chuid pleananna ar feadh míosa, in aghaidh na seachtaine, in aghaidh an lae, agus brionglóid ar a dtugtar seo ar fad. D'fhonn dearmad a dhéanamh ar roinnt rudaí a dhéanamh, scríobh síos i do leabhar nótaí míreanna cosúil le conas leat 10 leathanaigh den leabhar a léamh gach lá mar gheall ar fhás pearsanta a mhéadú, ag féachaint ar scannán maith leis an teaghlach ar fad, ag déanamh cluiche forbartha don leanbh, máistreáil ar oideas, a réiteach agus a thabhairt ar shiúl gan ghá, nó scriosadh - de réir mar is gá. Déan na scriosadh le marcóir dearg agus is féidir leat na cásanna a d'éirigh go tobann a chríochnú.
Sa tráthnóna téann tú chuig an leabhar nótaí, féach ar liosta na gcásanna don amárach, déan do chuid coigeartuithe féin, cuir an t-aláram ar 6 am agus codlata. Tá a fhios agat go bhfuil tú cinnte go mairfidh tú ar 6 maidin agus go n-éiríonn tú in uisce fuar. Agus chun múscailt a luaithe is féidir, déanann tú níos mó cleachtadh. Suí síos ar an ríomhaire (líonraí sóisialta, post, iargúlta, airteagal le blag, scrúdú, tuarascáil agus mar sin de). Beidh sé seo go léir ar feadh dhá uair an chloig. Ansin, déan críocha tí, saor an ríomhaire ar an bpáiste chun cartúin a fheiceáil nó a fear céile. Níor chuir duine ar bith isteach ort le bácáil rud éigin blasta. Tá a fhios agat conas é a dhéanamh agus na rudaí go léir atá beartaithe agat a dhéanamh.
Nó tar éis an bhricfeasta, déan siúl leis an leanbh, mar sin níl sé mar ghrian chomh ionsaitheach. Agus níl go leor cásanna eile ann ar an liosta atá ag croí i láthair feiceálach, agus cé chomh deas is a bheidh sé ar mhaithe leis na cúrsaí a dhéantar as an liosta a thrasnú. Is dialann é smaoineamh suimiúil, rud a ligeann duit saol a phéinteáil faoin uair.
Tar éis am éigin caithfidh tú breathnú timpeall do shaol nó breathnú tríd an dialann, is féidir leat a chinntiú nach bhfuil tú i do chónaí gach lá, go bhfuil tú ag súil go hiomlán, go hiontach, go hálainn, go mbainfidh tú do rudaí a dhéanamh, toisc go mbainfidh tú do shaol a bhainistiú agus do shaol a phleanáil lá.
Conas gan dearmad a dhéanamh ort féin.
Is é an ceann is tarraingtí an craiceann leaisteach agus sláintiúil, an comhlacht oilte, gruaig ghlan agus cíor, fiacla sneachta. Tá cuid mhór de na mná atá faoi chúram a gcuid fadhbanna tar éis deireadh a chur le monatóireacht a dhéanamh orthu féin agus níl sé seo go hiomlán mícheart, mar gheall ar leibhéal subconscious níl drochthionchar ar chuma na mban ar leas na mban.
Ní mór dúinn monatóireacht a dhéanamh orainn go laethúil. Tar éis an tsaoil, tá sé i bhfad níos éasca easnaimh agus galair a chosc ná iad a dhíchur agus iad a chóireáil. Gach séasúr, tá a áilleacht féin ag gach aois. Agus ba chóir go mbeadh bean álainn i gcónaí. Má thugann tú aird go rialta ar an bhfigiúr, na súile, na gruaige agus an chraiceann, beidh siad fós tarraingteach. Cuir isteach nós úsáideach agus cuir am leataobh chun aire a thabhairt duit féin. Beidh sé go leor 5 nóiméad chun tráthnóna a thabhairt duit féin tar éis oibre, agus ar maidin 5 nóiméad roimh an obair.
Sula dtosaíonn tú ag tabhairt aire don chorp, caithfidh craiceann an duine staidéar a dhéanamh go cúramach ar an gcuma. Féach ort féin sa scáthán le súile an taobh amuigh, go háirithe aird a thabhairt ar an gcaoi a ndéantar cíor, cóirithe, ar cheartacht staidiúir, ar choinníoll an chraicinn, ar an abairt agus ar na gnéithe facial. Ba cheart cuimhneamh a thabhairt ar dhlúthchaidreamh an chraicinn agus an chuma leis an gcomhlacht ar fad, chomh maith le hobair na gcóras endocrine, néaróg agus obair gach orgán inmheánach. Faigh a fhios faoi éifeacht uisce ar chraiceann an chomhlachta agus an duine.
Is é uisce an cleanser is coitianta agus is foirfe. Tá ról mór ag cóireálacha uisce le haghaidh cúram craicinn. Is é an coinníoll a bhaineann le háilleacht an chraiceann a chaomhnú ná a íonú, rud a chiallaíonn go mbaintear salachar ó dhromchla an chraiceann. Ach le húsáid míchuí, cuirfidh uisce dochar don chraiceann.
Bainfear úsáid as córas teoranta uisce te le haghaidh níocháin mar gheall go gcuirfí lagú ar bhallaí na n-árthaí fola, agus go dtiocfaidh cuma roimh ré ar an gcraiceann agus ar mhaolú fola in árthaí fola. Le haghaidh níocháin, ba chóir uisce te a úsáid. Ná húsáid uisce crua, ina bhfuil mórán salainn cailciamiam maignéisiam agus cailciam, níl an craiceann ach greann mar gheall air seo. Le huisce crua a ghlanadh, cuir 1 lítear uisce le leath snáithíní soda.
Cruthaíonn nósanna imeachta uisce agus cuireann siad oiliúint ar an gcomhlacht, neartóidh siad sláinte go maith agus déanann siad difear don néarchóras. Gach lá sa mhaidin tar éis gleacaíochta tá sé inmhianaithe do chuid comhlacht a dhoirteadh le huisce fuar, is é an rud is mó ná go gcuireann sé mothú chompord. Tá sé seo tábhachtach dóibh siúd atá ag tosú ar nósanna imeachta uisce a ghlacadh.
Tá sé úsáideach san uisce chun an comhlacht a massage le lámha, iad a aistriú i dtreo an chroí. Maisítear an boilg deiseal, ag gluaiseacht i gciorcal. Le linn an tsláinte a bheith ag níocháin le scuab nó spúinse le gallúnach, caithfidh tú an comhlacht nó an tingling a shroicheadh ar bhonn fada. Chun seo a dhéanamh, bain úsáid as scaird uisce le cith.
Le linn an chomhlachta agus an duine a ghlanadh, tá cuid mhór secretion an chraiceann nite, agus mar sin ní mór dóibh siúd a bhfuil "gé" nó craiceann flaccid, go háirithe daoine le craiceann tirim, a ghlanadh le huachtar saill, ansin é a dhraenáil le tuáille. Go háirithe é a dhéanamh nuair a bhíonn sé ag snámh i línte oscailte, san fharraige, in aibhneacha. Is féidir le taise, nuair a ghaothófar é ó chraiceann a bhfuil droch-dhraenáil, galair chatairealacha, go hypothermia. Mura gcuirfidh tú an craiceann le huachtar, beidh méadú tagtha ar thriomacht an chraiceann, d'fhéadfadh sé go mbeidh deargadh agus scálú le feiceáil.
Tar éis folcadáin farraige nó snámha san fharraige a ghlacadh, caithfidh tú do lámha agus aghaidh a shruthlú, agus má tá an fhéidearthacht ann agus an comhlacht le huisce úr. Chun elasticity an chraiceann a choimeád sula snámh sa linn, san abhainn nó sa mhuir, agus freisin ina dhiaidh sin, an craiceann a lubricate le sraith de uachtar suntasach nó uachtar softening. Cosnóidh sé seo an craiceann ó ghníomhaíocht uisce clóirínithe nó salann, in éineacht leis an ghrian.
Snámha sa linn, an abhainn, an fharraige, ní féidir leat dearmad a dhéanamh ar an ghruaig, ba chóir iad a chosaint le caipín rubair. Cabhróidh uisce leis an gcomhlacht, atá tuirseach tar éis obair lae. Caithfidh tú folctha a úsáid nó cithfholcadh athfhrescanta agus cuirfidh tuirse isteach. Sa uisce, is féidir leat modhanna cumhra "coniferous", "lavender" a chur leis. Mura féidir leat folctha nó cith a ghlacadh, is féidir leat d'aghaidh a shruthlú le huisce beag fionnuar chun d'aghaidh a athnuachan. Tá sé úsáideach beagán uisce leithreas a chur leis an uisce.
Anois tá a fhios againn conas gan dearmad a dhéanamh linn féin agus tá am againn gach rud a dhéanamh. Ag baint úsáide as na leideanna seo is féidir leat na rudaí go léir a dhéanamh agus ná déan dearmad aire a thabhairt duit féin.