Tai chi-chuan, is córas pearsanta agus scagtha é seo de chleachtaí fisiceacha, a bunaíodh thart ar 1000 AD. e. Tai Chi-chuan, is córas uathúil ealaíne martial bog é seo. Ina measc bhí machnaimh, análaithe cuí, sraith de ghluaiseachtaí rianúla, leanúnach a raibh baint ag gach cuid den chomhlacht go hiomlán.
Gleacaíocht Tá dlúthbhaint ag tai chi le leigheas, meallóireacht, healaíona comhraic, agus chomh maith le gluaiseachtaí mall agus tiúchan an aigne. Cuireann sé seo le gníomhachtú fuinnimh ríthábhachtach, rud a chothaíonn comhtháthú intinne agus sláinte an chomhlachta.
Cleachtar an gleacaíocht seo in ionaid chultúir Oirthearacha, clubanna aclaíochta agus áiteanna eile. Tá an tóir a bhí ag tai chi ag fás gach lá, a bhuíochas dá infhaighteacht agus a simplíocht ghinearálta. Tar éis an tsaoil, is féidir le daoine a bhfuil gníomhaíochtaí fisiceacha eile atá frithchúiseach á gcur i gcleachtas sin a chleachtadh. Moltar tai chi a chleachtadh go praiticiúil do dhaoine scothaosta, atá breoite le airtríteas agus atá róthrom.
Feabhsaíonn cleachtaí rialta i ngnóthas tai chi comhordú gluaiseachtaí, solúbthacht, cothromaíocht. Déanfaidh éifeacht tairbhiúil ar an néarchóras, córas cardashoithíoch, riospráide, meitibileacht, córas díleá, na tendons agus na matáin a neartú. Deimhníonn roinnt staidéir go gcuireann tai chi le brú fola a ísliú. Laghdaíonn tai chi strus eile.
Nuair a bhíonn gleacaíocht á dhéanamh ag tai chi, tá an dá spiorad agus an comhlacht páirteach. Tabhair faoi deara go bhfuil an-spiorad an-deacair leis an méid a bhuaigh níos mó a fháil amach - an spiorad nó an comhlacht.
Ní dócha go mbeidh go leor sláinte ag daoine aosta. Le himeacht ama, déantar na matáin a lagú, laghdaíonn solúbthacht an chomhlachta, laghdaíonn soghluaisteacht na hailt. Méadóidh na léirithe seo go léir an baol a bhaineann le comhardú a chailleadh agus an fhéidearthacht titim contúirteach. Go deimhin, tá sé mar gheall ar na titim go bhfuil díobhálacha agus galair contúirteacha ag an chuid is mó de dhaoine scothaosta.
I tai chi, tá roinnt cleachtaí bunaithe ar athdháileadh meáchan an chorp daonna ó chos amháin go dtí an ceann eile, agus neartaíonn sé seo matáin na gcos agus cuireann sé an cumas chun cothromaíocht a fheabhsú, rud atá chomh tábhachtach do dhaoine scothaosta.
Sa bhliain 2001, rinne Institiúid Taighde Oregon staidéar a léirigh go bhfuil daoine níos sine a dhéanann Tai chi go rialta (dhá uair sa tseachtain ar feadh uair an chloig) i bhfad níos éasca siúl, bend, ardú, éadaí, éadaí, meáchan ardaithe ná a gcomhghleacaithe .
Tá casta fheidhmiú Tai Chi oiriúnach do dhaoine atá róthrom ós rud é nach gá go leor iarracht. Cabhróidh ranganna rialta le meáchan a chailleadh agus cabhrú le calories breise a dhó.
Má chinneann tú fós triail a bhaint as tai chi, freastal ar ranganna, ar a laghad i dhá ghrúpa, cén ceann de na grúpaí is dóigh leat compordach a chinneadh, cé chomh maith is atá an stíl teagascóra seo. Labhair leis an teagascóir faoina thaithí, múinteoirí, fad an chleachtais. Labhair leis na daoine atá ag gabháil leis an ngrúpa seo, a fháil amach cé mhéad atá siad sásta le toradh na gceachtanna, an teagascóir. Ba mhaith leat géarchéime sa ghrúpa, thar aon rud eile, is maith leat. Tar éis an tsaoil, má fhéachann tú ar an clog an t-am ar fad, is léir go bhfuil an lucht gairme ualach, agus ní dócha go mbainfidh tú torthaí gan íoc amach.
Cuimhnigh, sula ndéanann tú aon spórt, is gá duit comhairle a fháil ó dhochtúir.