Caithfidh tú aire a thabhairt do shláinte go córasach - mar sin seachnóidh tú fadhbanna tromchúiseacha. Cabhair leat sa féilire speisialta seo don bhliain ar fad. Bain leas as é nó ... déan suas do chuid féin!
Eanáir
Tástáil fola ginearálta. Tabhair cuairt ar an teiripeoir agus tabhair tarchur le haghaidh tástála fola. Aon uair sa bhliain, déan moirfeolaíocht agus seiceáil leibhéal na gcealla fola dearga. Má tá tú 35 bliain d'aois cheana féin, seiceáil leibhéal an cholesterol de réir leibhéal codáin agus glúcóis. A bhuíochas leis an anailís, beidh a fhios agat má tá anemia agat. Cuirtear a gcuma chun cinn trí fhuiliú míbhléasach míosúil. Is féidir le Hipirtheannas a bheith mar thoradh ar réamhshuíomh géiniteach. Má d'fhulaing do thuismitheoirí é, cúram a chur ar chosc. Seiceáil an brú uair amháin gach sé mhí ar a laghad. Níor chóir go mbeadh brú fola Ideal níos mó ná 120 / 80mm Hg. Ealaín.
Feabhra
Cuairteanna ar an teiripeoir. Fiú má tá fiacla sláintiúil agat, is fiú iad a ghlanadh as an gcloch agus an plaic daite. Agus má tá an chuma ar Caries, is túisce a luaithe a dtosaíonn tú ag déileáil leis an bpoll, is é an rud is lú ná an nós imeachta seo. Monatóireacht a dhéanamh go cúramach ar riocht na fiacla má tá tú ag iompar clainne.
Oibriú sceidealta. An bhfuil tú ag dul a bhaint as an birthmark? An féidir leat réidh le veins dilated nó réitigh prizhech a fháil réidh? Is é an gheimhridh an t-am is fearr le haghaidh oibríocht mháinliachta. Is é an fhoirceannadh leighis sa tréimhse seo níos éasca a chosaint ó nochtadh do solas na gréine.
Márta
Síceolaíocht. Déan an anailís seo uair sa bhliain. Tá an nós imeachta tapa, gan phian, is féidir leat é a dhéanamh saor in aisce. Roghnaigh an dáta ceart, an ceann is fearr atá éasca le cuimhneamh.
Aiste bia a ghlanadh. Chun fáil réidh le tocsainí tar éis an lae, mar shampla, cabhróidh stailceanna ocrais aon lae. Mar sin, is féidir leat maireachtáil níos fearr ar an tuirse san earrach.
Aibreán
Vacsaíniú i gcoinne heipitíteas B. Maidir le víreas an ae a vacsaíniú, caithfidh tú smaoineamh má tá tú ag pleanáil toirchis. Sábhálfaidh sé tú agus le linn luí seoil.
Cosaint an cheirbheacs. Cuidigh le hailse an cheirbheacs a sheachaint go mbeidh tú inoclaithe i gcoinne an papilomavirus daonna (HPV).
Bealtaine
Fluorography. Faillí a lán daoine an nós imeachta seo. Ach tá sé an-tábhachtach, go háirithe má chaitheann tú. Chun an galar a aimsiú in am, é a dhéanamh gach bliain.
Rialú meáchain. Cuireann otracht an chuma ar neoplasm chun cinn. Má tá an waist níos mó ná 88 cm, tá sé seo contúirteach do shláinte cheana féin.
Meitheamh
Tabhair cuairt ar an oculist. Seiceáil éigeantach ar fhís gach sé mhí, má chaitheann tú go leor ama le ríomhaire, gloiní nó lionsaí teagmhála a chaitheamh.
ECG (electrocardiogram) Má tá tú níos mó ná 40 bliain d'aois, déanann ECG uair amháin sa bhliain, rud a bhraitheann sáruithe ar an ráta croí.
Iúil
Anailís ghinearálta ar fual. Déan é uair sa bhliain. Má d'fhulaing tú arís ó athlasadh an lamhnáin, moltar é a dhéanamh níos minice.
Cosaint craicinn. Tá míonna an tsamhraidh go háirithe contúirteach d'athruithe craiceann, mar shampla móil. Cosain iad as an ghrian le huachtar le UV-scagaire nó bata banna-chabhair.
Lúnasa
Rialú ar an hormón nó an faireog thyroid. Seiceáil leibhéal TSH, go háirithe le linn stoirm hormónach, mar shampla, le linn toirchis, le linn lachtaithe nó sos míostraithe.
Maolú an chomhlachta. Fág ar loch nó farraige le haghaidh hidriteiripe nádúrtha.
Meán Fómhair
Dara cuairt ar an bhfiaclóir. Ba chóir duit cuairt a thabhairt ar an bhfiaclóir ar feadh leath bliana. Agus ná déan dearmad an scuab fiacla a athrú gach trí mhí!
Ultrafhuaim. Iarr ar do dhochtúir treoracha a thabhairt duit le haghaidh ultrafhuaime faighne. Buíochas leis, is féidir leat ailse oválach a fháil in am.
Deireadh Fómhair
Scrúdú cíche. Iarr ar do dhochtúir do chiste a scrúdú. Cláraigh le haghaidh scanadh ultrafhuaime nó mamagram, ag brath ar a dtugann an dochtúir comhairle.
Tabhair aire don spine. Má thugann tú faoi deara nach bhfuil an tsolúbthacht agat nó uaireanta tá pian sa chúl níos ísle, ná bíodh moille ort, tabhair cuairt ar an orthopedist.
Samhain
Densitometry (staidéar dlús cnámh). Déan é gach 2-3 bliana, má tá míos míostraithe agat. Teiripe Solas. Bain úsáid as lampa le haghaidh teiripe éadrom (is féidir leat é a cheannach i siopa le trealamh leighis ar an Idirlíon). Sábhálfaidh sé tú ó dhúlagar an fhómhair.
Nollaig
Déan achoimre ar na torthaí. Déan athbhreithniú ar do féilire agus seiceáil cad nach féidir leat a dhéanamh. B'fhéidir go mbainfidh tú am go fóill i mbliana chun speisialtóir, a ndearnadh dearmad ar a chuairt i mbliana? Agus mura ndéanann tú é seo ní bheidh tú in ann fuss réamh-saoire a thabhairt, cuairt a thabhairt ar dhochtúir nó ar anailís i do fhéilire don bhliain seo chugainn!