1. Comórtas a eagrú - dul i gcomórtas le do chailín nó do chara. Ní gá duit é seo a dhéanamh le chéile. Déan taifead ar an gceamara ina n-aonar cé mhéad ardú ardaithe atá agat. Ba chóir go mbeadh an meáchan, ar ndóigh, mar an gcéanna. Míos ina dhiaidh sin, déan na torthaí a thomhas arís, cuireann sé amach cé acu a d'éirigh leat níos mó. Ná déan dearmad go gcaithfidh tú argóint ar rud éigin - 10 dollar, caiséad físe, etc.
2. Seicheamh gníomhartha nua a chruthú - gníomhaíochtaí a éagsúlú, gluaiseacht a chur leis. Mar shampla, brúigh an phreas, ansin sraith de shiúltaí a dhéanamh agus arís eile meáchain a thógáil. Déan an timthriall seo arís agus arís eile.
3. Staidéar i ngrúpa . Ceadaíonn an chuid is mó gyms leat páirt a ghlacadh in oiliúint ghrúpa. Fuinneamh an ghrúpa, ceol rítheach - cuileann am go imperceptibly. Má tá tú sa bhaile, b'fhéidir gur féidir leat an físeán cabhrú leat.
4. Fócas . Gach aird ar an gcomhlacht. Féach ar conas a oibríonn do matáin. Dírigh ar análaithe.
5. Bain úsáid as liathróid gymnastach mór mar shuíochán nuair a bhíonn tú ag bogadh do airm agus cófra. Múineann na cleachtaí sin leat cothromaíocht a choinneáil. Is féidir le liathróidí a cheannach sna ranna earraí spóirt.
6. Déan cairde sa seomra aclaíochta . Tá dreasacht eile ag cairde nua chun filleadh ar an seomra aclaíochta agus obair amach. One caveat - le haghaidh comhrá cairdiúil, ná déan dearmad faoi ranganna.
7. Roimh an teilifís - más rud é nach gcabhraíonn rud ar bith leat an táille ardú meáchain a éagsúlú, déan iarracht oibriú amach le dumbbells os comhair an scáileáin teilifíse.
8. Ceol rítheach - téigh ar d'amhrán dinimiciúil is fearr leat sa bhaile níos airde. Cabhróidh sé leat i do chuid oibre fíor-deacair.