Láithreach ba chóir a thabhairt faoi deara go bhfuil an soláthar riachtanas daonna do mhianraí áirithe an-tábhachtach d'oibriú beagnach gach córas orgánach. Chomh maith le próitéiní, saillte agus carbaihiodráití, caithfidh salainn mianraí a bheith i láthair i mbia, as a n-ullmhaímid béilí. Áiritheoidh na heilimintí ceimiceacha a dhéanann comhdhúile mianraí gníomhaíocht na n-einsímí díleácha; cothabháil cothaithe ocsaídiúcháin a chur chun cinn ar an leibhéal cuí; páirt a ghlacadh i meicníochtaí bithcheimiceacha, ina ndéantar an fuinneamh atá riachtanach dúinn a scaoileadh sa chorp.
Is féidir na substaintí mianraí a roinnt ina dhá ghrúpa: micrea agus macraimintí. Is é an gá atá leis an gcorp an duine i macra-eilimintí (sóidiam, potaisiam, iarann, maignéisiam, fosfar dóibh) milleagram nó fiú gram in aghaidh an lae. Ach tá an méid riachtanacha riandúile (copar, iaidín, fluairín, since) inár gcothú laethúil i bhfad níos lú agus ní féidir ach cúpla microgram a bheith ann. Mar sin féin, in ainneoin an difríocht sna céadta uaireanta idir riachtanas laethúil an orgánaigh i micrea agus maicreacléiriú, tá an tábhacht a bhaineann le cothú an duine agus an grúpa mianraí eile agus an grúpa eile mianraí an-mhór. Le ganntanas na n-eilimintí mianraí seo agus eile, is féidir go dtarlódh suaitheadh éagsúla i bhfeidhmiú na gcóras orgán. Mar shampla, mura bhfuil go leor ionfhabhtaithe ann de mhacra-ghaol den sórt sin mar iarainn inár n-orgánach, forbraíonn anemia, agus in éagmais fluairíd sa bhia, forbraíonn duine caries fiacla i bhfad níos déine.
Cén chaoi ar féidir leat gá an chomhlachta le haghaidh mianraí a shásamh? Ar ndóigh, ríomh laethúil an dáileog laethúil do gach micrea nó maicreacruthar aonair, ag cur san áireamh nach bhfuil an t-ábhar i mbia ar éigean - beidh an próiseas seo ag obair go pianmhar. Mar sin féin, i ríomhanna den sórt sin, níl aon ghá ar bith, ós rud é go gcuirfí substaintí mianraí ar fáil don chomhlacht, níl sé ach go leor chun ár n-aiste bia a éagsúlú a oiread agus is féidir agus tá táirgí de bhunadh plandaí san áireamh. Sa gheimhreadh, nuair nach bhfuil táirgeadh barra ar fáil do gach duine mar gheall ar an ardphraghas, is féidir leat cógais speisialta a cheannach sa chógaslann, arb é coimpléisc chothroma mianraí iad. I measc na n-ullmhóidí seo tá go leor eilimintí i gcomhréireanna is fearr lena chéile. Go minic, ní sholáthraíonn ach capsule amháin gá daonna le haghaidh beagnach gach mianraí bunúsacha. Athraíonn praghsanna do choimpléisc na n-eilimintí mianraí sin go mór, ach is féidir le daoine le hioncaim íseal táirge cáilíochta a roghnú dóibh féin.
Dá bhrí sin, tá tábhacht na substaintí mianraí inár n-aiste bia maidir le gnáthchothabháil na bpróiseas fiseolaíoch an-mhór. Tá sé thar a bheith tábhachtach aire a thabhairt d'eilimintí mianraí sa réim bia nuair a bhíonn siad ag imirt spóirt, ós rud é go bhfuil méadú mór tagtha ar na comhpháirteanna bia seo sna comhpháirteanna cothaithe.