Agus tú ag roghnú stiúideo Yoga, aird a thabhairt ar an gcáilíocht ar dtús. Labhair leis na daoine atá ag gabháil cheana féin ann. Tá réimse leathan seirbhísí ag Yoga do gach bean. I stiúideonna yoga maith, tá seirbhísí breise (massage, cláir frith-cheallalíde, sabhna, etc.). Cabhróidh Yoga leat ní hamháin cumarsáid a dhéanamh lena chéile, ach freisin chun galair áirithe a chosc, mar shampla, ailléirgí.
Yoga údar ar feadh dhá
Cabhróidh an cleachtadh seo le teagmháil níos fearr a bhunú le cara nó le duine dlúth. Bunaithe ar chreideamh agus tuiscint, cabhraíonn sé an cófra a oscailt don dá chleachtóir. Buíochas le comhiarrachtaí, osclaíonn an cófra i bhfad níos fearr. Ina theannta sin, tugann an cleachtadh seo deis do dhá chomhpháirtí fuinneamh a mhalartú agus má tá ceann acu níos tuirseach, cabhróidh an ceann eile le fuinneamh ríthábhachtach a chur ar ais níos tapúla.
1. Seas le do pháirtí le do chúl le chéile. Ba chóir do shála teagmháil leat. Tóg do chuid éadrom ar ais agus cuir na lámha ar do pháirtí go réidh, ag cur a lámha díreach os cionn na scuaba.
2. Léim ar aghaidh le do chos dheas. Ba chóir do do pháirtí a dhéanamh mar an gcéanna. Ba chóir go mbeadh sála na gcosa chlé ceangailte chun cabhrú le cothromaíocht a choinneáil. Bog meáchan an chomhlachta ar aghaidh agus an cófra a oscailt. Ba chóir go n-osclódh an cófra uasmhéid don dá pháirtí. Ansin caithfidh an bheirt agaibh an muineál agus an t-ais níos ísle a shíneadh, is é sin, an t-uasmhéid a dhúbailt ar aghaidh, agus ba chóir an ceann a ardú agus an seice a threorú suas.
3. Téigh go domhain trí do shrón agus déan na lámha a tharraingt go réidh ar do pháirtí. Chomh maith leis sin, ba cheart go dtiocfadh sé beagán ar an treo eile, ionas go n-osclaíonn an cófra níos fearr. Socraigh an t-údar agus cuirfidh sé 5 anáil dhomhain agus éalaithe.
4. Fill ar ais go mall sa suíomh tosaigh. Marcáil do chos dheas san áit chéanna, ba cheart do pháirtí an rud céanna a dhéanamh. Ansin déan an cleachtadh seo arís le do chos chlé. Bí cinnte go bhfuil tú féin agus do pháirtí ag brath ar shaincheist.
Má tá tú seans maith le hailléirgí séasúracha, is féidir leis an bpost seo cabhrú leat go suntasach. Cabhraíonn sé an cófra a oscailt, teannas a mhaolú, paitinneacht agus díolúine a fheabhsú, córas riospráide. Tar éis an tsaoil, cruthaítear yoga do gach bean.
Ach ní mholtar an post seo do dhaoine atá faoi bhagairt ailléirgí faoi láthair, má tá brú fola níos mó nó níos measa fós.
1. Tosaigh le do lámha agus na glúine. Íochtaigh an chuid íochtarach den láimh ar an urlár agus mogalgaigh do mhéara. Coinnigh do chosa ag do chromáin leithead, cuirtear do stocaí ar bun.
2. Nuair a bhíonn tú ag múchadh, cuir do ghlúine ar an urlár agus cuir an coccyx ar bun. Ansin brúigh do chosa agus tógann na sála as an urlár chomh maith. Tarraing do mhuineál agus do chúl. Ba chóir go mbeadh an chuid is ísle de na lámha ag teastáil uait. Breathe domhain agus ar bhealach tomhaiste. Socraigh an t-údar ar feadh 30-90 soicind. 3. Nuair a bhíonn tú ag múchadh, déan filleadh ar an suíomh tosaithe, do ghlúine a ghlanadh go mall ar an urlár agus do mhéara a oscailt. Breathe ar bhealach tomhaiste. Más gá, is féidir leat an ghluaiseacht a athdhéanamh.
Is stíl mhaireachtála é Yoga do go leor daoine nua-aimseartha inniu. Dá bhrí sin, is féidir le Yoga bhraitheann tú ní hamháin ar dhuine muiníneach, ach freisin smaoineamh saor in aisce.