Eat lóin - agus ní bhreacaí níos mó go dtí an mhaidin! Sa chéad chúpla seachtain beidh an meáchan ag dul i ndáiríre, ach ansin diúltóidh an comhlacht tuirseach meáchan a chailleadh. Sin an fáth gur cheart duit modh eile a roghnú chun punt breise a scaradh. Suipéar as láthair - strus don chomhlacht. Ag cuid den fhuinneamh a dhroim sa tráthnóna, tosaíonn sé ag éileamh go milis agus saille ar deireadh thiar - mar na foinsí fuinnimh is tapúla agus is simplí. Mar sin, ní itheann an t-íospartach an chórais "tar éis 18:00" an t-aiste bia, is é an t-aiste bia is measa í agus bailíonn sé leis an deacracht sin na cileagraim a cailleadh.
Níl an t-aschur ach ar maidin ach "téann an lá i gcoinne gnáthriachtanais an chomhlachta. Tá gá le vitimíní, riandúile agus cothaithigh, difriúla agus go leor, i rith an lae. Ar dhá bhéile, níl sé dodhéanta na riachtanais sin a chumhdach. Mar thoradh ar easpa easpa fuinnimh agus cothaithigh i gcónaí tá tuirse, strus agus tarraingt ar a lán fadhbanna sláinte.
Comhlíonann tú féin sa réimeas bia "bricfeasta agus lón amháin," déanfaimid iarracht neamhspleách a chúiteamh as easpa dinnéar. Mar thoradh air sin, itheann an chéad, an dara, an compote, an milseog agus an tae le buns. I suí amháin. Thairis sin - ní dhéantar roinnt táirgí a chomhcheangal le chéile. Is cosúil, mar a ith siad, ach níl na vitimíní riachtanacha comhionann. Ina theannta sin, mar gheall ar an méadú ar mhéid an bhia a shíneann an boilg, tá míchompord, tromchúis, inflammations agus gastritis le feiceáil. Dá bhrí sin, moltar an chuid is mó de na béilí codánacha i gcodanna beaga 3-5 huaire sa lá.
Bíonn sosanna fada idir béilí ag cur isteach ar rithimí nádúrtha an chomhlachta, déanann siad dochar d'obair an ae agus an fheadóg. Táirgeann an comhlacht einsímí díleácha agus sú gastric go leanúnach agus le tréimhsiúlacht áirithe. Is é an príomh-ghlaoch ar an méid is fearr le hithe ná mothú nádúrtha an ocrais, rud a chosnaíonn 3-4 uair an chloig tar éis duit a ithe. Agus ní uair sa lá, ach ar a laghad trí.
Chuir speisialtóirí na Fraince i gcrích go laghdaíonn cosc fadtéarmach (níos mó ná 12 uair an chloig) ó bhia éifeacht 80% ar chóireáil otracht. Chun a chinntiú nach laghdaíonn an meitibileacht, ní mór é a ithe i gceart agus ba cheart é a choinneáil - le codanna beaga bia ar fud an lae, ní hamháin an chéad leath. Easpa dinnéar - cosúil le "contúirt" comhartha, ina dtéann sé i ngeilleagar éigeandála agus níl sé ag iarraidh cuid de na soláthairtí lómhara saille a bheith páirteach.
Laghdaigh meáchan faoin mana "Buaiteoirí - níl!" Go bunúsach níl sé ar chostas saille (mar is mian linn), ach mar gheall ar mhaolú mais muscle (an fhírinne géar saoil). Taispeánann torthaí an taighde gur cailleadh siúd a d'ith supper le haghaidh próitéin íseal saill i gcomhar le glasraí go meáchan, mar gheall ar chaillteanas saille. Chaill na daoine a nár ithe sa tráthnóna meáchan níos moille agus go príomha mar gheall ar na matáin. Tar éis an t-orgánaigh go léir socrú amhlaidh - ag laghdú an luach cumhachta leathnaíonn sé taobh thiar de na stoic agus an chéad rud ar chúis éigin taobh thiar den phróitéin. Téann saill leis an gcostas deiridh. Má tá na soláthairtí riachtanacha go léir sa mhéid ceart go rialta, díscaoilear saille ró-rathúil.
Agus ar deireadh - an teoiric nach gá dúinn fuinnimh sa tráthnóna, níl aon bhunús ann. Déantar meáchan a chailleadh i gcás diúltaithe ó shuipéar a chur ar fáil ach amháin tríd an bhfíric go laghdófar luach fuinnimh iomlán an aiste bia go huathoibríoch agus níl aon rud eile ann.
Leis an rath céanna, is féidir leat méid agus luach fuinnimh gach béile a laghdú de réir a chéile, lena n-áirítear an dinnéar, agus foghlaim conas a itheann meáchan a chailleadh agus breathnú níos óige. Dá bhrí sin, chuir na saineolaithe an cheist nuair nach bhfuil, ach cad iad agus cad iad na cainníochtaí. Tar éis an tsaoil, téann na próisis mheitibileach agus scaoiltear na calories iad le linn rith agus i rith codlata. Díreach a reáchtáil, ní mór do fhuinneamh níos mó ná a chodladh. Dá bhrí sin, is féidir an bricfeasta a bheith níos dlúithe, agus an dinnéar - níos éasca. Ach ba chóir é a bheith.
Ní chiallaíonn go léir scríofa go bhfuil sé indéanta anois le coinsiasa shoiléir teacht abhaile sa tráthnóna agus go gcuirfí cuid dhúbailte de na friopaí Fraincise le sceallóga. Dinnéar den sórt sin agus, is fíor, is fearr a thabhairt don namhaid. Tosaíonn an comhlacht sa tráthnóna a ullmhú le haghaidh codlata oíche go maith - bheadh sé deacair an ocras a shocrú agus go socair. Má chuireann tú do bholg ar an gcnámh, ansin caithfidh sé gach duine a dhíleá. Mar sin, tá mothú ar dhroim, ar nausea, go bhfuil codlata suaite, le himeacht ama, carnann iomarca meáchain.
Dála an scéil, go minic binní ró-dhlúth - an chúis nach bhfuil bricfeasta ag teastáil uait chun meáchan a chailleadh. Dá bhrí sin, sa tráthnóna, ná bí féin, ach is fearr leat éadrom, i gcainníochtaí beaga agus itheann sé ar feadh cúpla uair an chloig sula dtéann tú ar an leaba. Is iad na roghanna is fearr glasraí in aon fhoirm, aonair nó i gcomhcheangal le huibhe, píosa beag feoil nó éisc íseal saille. Chomh maith leis sin is maith cáis teachín, kefir, iógart - tá siad saibhir i cailciam, agus tá sé díolaithe ar an oíche.
Is féidir go mbeadh snáithín ann le haghaidh aisling a bheith ann - mar shampla, go mbeadh suipéar (arís gan iomarcaí) ag 5-6 in, agus sula gcuirfidh tú leaba le gloine de kefir, bainne, cáise beagán teachín nó torthaí sásta a ól. Dála an scéil, ní raibh aon mhian le swallow a dhéanamh ar an eilifint sa tráthnóna, le linn an lae is gá bia a chórasú, ithe beagán, ach go hiomlán. Ní ghlacfaidh tú le haon déine sa bholg, ná ó mothú ocras. Ar maidin, múscail go héasca, go bhfiosfadh tú agus le goill bhia bricfeasta maith, a leagann tús an lae, mar is eol duit. Ach mar gheall air seo - ar bhealach eile arís.